رجيم اللبن والتمر تجربتي، وهو من أنواع الحميات القاسية، إذ يحتوي على سعرات قليلة، كما يُساعد على الشبع، مما يعمل على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، كما أن اللبن يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، كذلك التمر، وبالتالي هذا الرجيم مهم للغاية، ويمكنه القضاء على السمنة بشكل سريع، وفي نفس الوقت مد الجسم بالعناصر المهمة التي يحتاجها الإنسان للقيام بأنشطته اليومية، وفي هذا المقال نقدم لكم رجيم اللبن والتمر تجربتي، وما هي سلبياته وإيجابياته.
رجيم اللبن والتمر تجربتي
يوجد عدد كبير من التجارب التي وصلت لموقعنا، وافدي فعالية رجيم اللبن والتمر في تخفيف الوزن والقضاء على السمنة بشكل نهائي، وبالإشارة هنا، هذا الرجيم من الحميات القاسية، لذلك ينبغي عدم الإستمرار به لأكثر من اسبوع، وهو يعمل إنقاص الوزن بشكل سريع، وضمن رجيم اللبن والتمر تجربتي نتعرف على خطوات هذا الرجيم:
- وجبة الفطور: كوب لبن زبادي مع 5 حبات تمر.
- سناك: نصف كوب لبن زبادي مع 3 حبات تمر.
- وجبة الغداء: كوب لبن زبادي مع 5 حبات تمر.
- سناك: نصف كوب لبن زبادي مع 3 حبات تمر.
- وجبة العشاء: كوب لبن زبادي مع 5 حبات تمر.
- مع تجربة هذا الرجيم أسبوع واحد.
سلبيات رجيم اللبن والتمر
يُعتبر رجيم اللبن والتمر من أنواع الحميات القاسية، وهذه واحدة من سلبياته، حيث لا يمكن الاستمرار فيه أكثر من اسبوع، بسبب المضاعفات التي قد يُحدثها، وفي التالي نقدم لكم سلبيات رجيم اللبن والتمر:
- يفتقر رجيم اللبن والتمر إلى العناصر الغذائية، وعلى الرغم من احتواء التمر والحليب على العديد من العناصر الغذائية، إلا أنها لا تكفي لتلبية الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان.
- قد يؤدي الاستهلاك الطويل للتمر والللبن، لأكثر من 3-5 أيام، إلى العديد من المضاعفات والأضرار الصحية.
- يُعتبر رجيم اللبن والتمر من الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين،وبالتالي فهو يمنح الجسم ما نسبته 21 جرامًا من البروتين في اليوم، وهذه النسبة قليلة جدًا.
- عند اتباع هذا النظام الغذائي، يشعر الناس بالتعب الشديد بسبب سوء التغذية ولا يحصل الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية.
- يعتبر نظام التمر والحليب الغذائي مملًا بعض الشيء لأن أولئك الذين يتبعونه يجب أن يأكلوا مكونين فقط لعدة أيام متتالية.
إيجابيات رجيم اللبن والتمر
بالرغم من السلبيات التي تتضمن رجيم اللبن والتمر، فإن لهذا الرجيم الكثير من الإيجابيات، والتي جعلت الكثير من الأشخاص يُقبل عليه، وفي السطور التالية على إيجابيات رجيم اللبن والتمر:
- يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول لأن التمر والحليب يحتويان على القليل جدًا من الكوليسترول والدهون.
- كذلك، يسمح اتباع هذا النظام الغذائي باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة.
- كما أنه يتضمن نسبة عالية من الكالسيوم والحديد وفيتامين أ، وكذلك نسبة جيدة من الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب 12،6.
- ومن خلال تناول جرعات من التمر واللبن، يمكن الحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية.
- حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مما يساعد على عدم الشعور بالجوع، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية.
نصائح مهمة عند اتباع رجيم التمر واللبن
إذا كنت تصر على اتباع هذا النظام الغذائي القاسي ، فأنت بحاجة إلى اتباع مجموعة من التعليمات الوقائية حتى لا تعرض صحتك لمضاعفات ، وتشمل هذه التعليمات ما يلي:
- إذا قررت اتباع هذا النظام، فيجب أن يتم ذلك خلال وقت قصير ومرة واحدة فقط حتى لا يتجاوز 3-5 أيام، وإلا فإنه سيتسبب في الكثير من الضرر بالصحة.
- بعد اتباعه، عليك أن تبدأ فورًا بنظام غذائي مفيد آخر يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات الصحية ويتضمن جزءًا من البروتينات والخضروات.
- يجب التأكد من شرب كميات كبيرة من الماء أثناء تناول هذا النوع من الحماية لموازنة الكميات الكبيرة من السكر المستهلكة خلال التمر.
- والتي في معظم الحالات يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم لدى العديد من الأشخاص.
تجارب رجيم اللبن والتمر
النظام الغذائي له عدة طرق يمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد، بينما تختلف فعالية النظام الغذائي باختلاف التركيب الفيزيائي، والوسائل والأطعمة المختلفة، كما أن الفترة الزمنية تلعب دورًا حيويًا في تحقيق الوزن المثالي، إذا اتبعت بطريقة مميزة، والعديد من الإرشادات والنصائح المتعلقة بحمية التمر واللبن، والتي تعد من أهم أنواع الحميات الغذائية التي أصبحت شائعة مؤخرًا، والتي أسفرت عن نتائج هائلة النساء، أما بالنسبة للرجيم، وفي التالي نقدم بعض من تجارب رجيم اللبن والتمر:
- تدعي إحدى النساء أنها اكتسبت وزنًا كبيرًا بعد ولادة ابنتها.
- وقررت أيضًا ، بعد فطام ابنتها ، أن تجرب نوعًا من أنواع الرجيم.
- وهو رجيم التمر واللبن الذي أعطاها نتائج مبهرة وأعطاها قدرة كبيرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
- وفقدت وزنها الزائد وخسر 4 كيلوغرامات في الشهر الأول.
- وتدريجيًا فقدت كل الكيلوجرامات التي اكتسبها، حتى وصل إلى وزنها المثالي.
ونكون وصلنا لختام المقال، ومن خلاله قدمنا لكم رجيم اللبن والتمر تجربتي وما هي سلبياته وإيجابياته، وهو من أنواع الرجيم الشائعة بشكل كبير بين النساء مؤخرًا، وقدمنا لكم نصائح مهمة عند اتباع رجيم التمر واللبن.
