الليمون يمكن أن تكون له آثار مدهشة على فقدان الوزن، لذلك إذا كنت ترغبين في تخفيض وزنك ، والقضاء على السموم وإزالة الدهون الزائدة من جسمك، قومي باختيار الليمون ثم الليمون ! و في هذا المقال سنطلعك على خطة للنظام الغذائي لليمون ، مع جميع القوائم اليومية لهذا الرجيم ، التي تتضمن وصفات و أهداف يومية لرجيم الليمون.
رجيم الليمون للتنحيف
1) تعريف رجيم الليمون
كل ما يتطلبه الأمر هو خمسة أيام قائمة على النظام الغذائي لليمون لتطهير الجسم، وإزالة السموم منه و جعلك ترتدين الجينز بسهولة! فإليك كيفية اعتماد النظام الغذائي لليمون
لإزالة السموم :
لإنقاص الوزن، اتخذي يوما تزيلين فيه السموم لتنقية جسمك و الاستعداد للنظام الغذائي الجديد. قبل أن تبدئي في رجيم الليمون، يجب تخليص جسمك من السموم التي تعيق عمل جهازك الهضمي .. كما يجب أن تعرفي أن حرمان نفسك من الطعام يضع جسمك في حالة من القصور عن أداء وضائفه ، بدلا من تنظيفه، كما أن هذا الفعل يدفع جسمك لإنتاج المزيد من النفايات. ما يجب القيام به هو أكل الكثير من الأطعمة الطبيعية التي من شأنها أن تساعدك على عملية التخلص من السموم بالإضافة إلى شرب كمية وفيرة من المياه للمساعدة في عملية الهضم و تحفيز جسمك على عملية التنظيف عن طريق استهلاك عصير الليمون الذي تقومين بشربه في درجة حرارة الغرفة خلال النهار.عليك أيضا في يوم العدة تجنب الشاي والقهوة والكحول! بينما يمكنك شرب الشاي العشبي أو الفواكه والخضروات ..
أما في نهاية العلاج الغذائي سوف تكونين قد تخلصت من السموم بفضل الليمون ، وسوف تشعرين أنك في كامل طاقتك ، و تكونين قد فقدت من 500 غرام إلى 1 كجم (اعتمادا على وزنك وشكل جسمك )
2) رجيم الليمون
يوم الاثنين:
ستبدئين في تسهيل عمل جهازك الهضمي والهدف هو شرب الكثير من عصير الليمون منذ الاستيقاظ إلى النوم. ذلك أن الليمون مثل الماء، ممتاز لتنشيط الجهاز الهضمي و مساعدة عمل الأمعاء والقضاء على السموم. بل إنه أيضا يساهم في شعورك بالشبع لفترة طويلة نسبيا .
كيف تطبقين هذا الرجيم ؟
بمجرد أن تستيقظي، قومي بتناول كوب من عصير الليمون الطازج مع القليل من الماء الساخن.أما بالنسبة لبقية اليوم، حاولي شربه بين وجبات الطعام لخفض الشهية.
القائمة :
- لفطور الصباح : وعاء من سلطة الفاكهة والزبادي و 2 ملاعق كبيرة من الشوفان. 300 مل من حليب الصويا
- للفطور: شوربة الخضروات
- للعشاء : السمك المشوي والدجاج مع الليمون وصلصة الزيت ، بإمكانك إرفاق النباتات الخضراء، بملعقة شاي أو حبوب السمسم. يمكنك أن تعتمدي أيضا الخوخ المطبوخ ثم تعدين عصير الليمون مع الماء الساخن
قائمة رجيم الليمون ليوم الثلاثاء : لهدف حرق الدهون
تناولي الفيتامين (س) لحرق الدهون ذلك أن هذا الفيتامين هو واحد من العناصر الغذائية الأكثر فعالية لحرق الدهون و فقدان الوزن
كيف ؟ : في الصباح، مع شراب الليمون الخاص بك، قومي بتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات.
القائمة :
- الصباح: على الريق شرب الماء الساخن وعصير الليمون
- فطور الصباح : بيضة مسلوقة. شريحتين من الخبز مع شريحة رقيقة من الزبدة و الطماطم المشوية. 300 مل من الحليب. شطيرة المشمش الطازج أو المجفف. بعض الفول السوداني غير المملح
- للفطور : 3 ملاعق كبيرة من الزبدة والحمص والفاصوليا مختلطة مع الطماطم والفلفل الأخضر مع عصير الليمون ، السلطة الخضراء بالثوم. شرائح الكيوي
- للعشاء : خليط من الخضراوات (الطماطم، البازلاء، السبانخ، البطاطا، الزبيب والأرز البني). الموز المحمص مع قطعة من الشوكولاته الداكنة المذابة
قائمة رجيم الليمون ليوم الأربعاء :
الهدف : تنظيم مستويات السكر في الدم
لماذا: لأنها واحدة من أفضل الطرق لإنقاص الوزن
كيف: أولا، رش ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون على وجبات الطعام الخاصة بك ثم عليك أن تتناولي أطعمة غنية بالبروتين في كل وجبة. تناولي الطعام على فترات منتظمة. اختيار الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية (الأرز والخبز والخضار) والأطعمة عالية الألياف (الفواكه الكاملة والخضروات والحبوب)
قائمة الطعام:
- الصباح : على الريق شرب كوب من عصير الليمون
- لفطور الصباح : الفراولة والتوت مع 2 ملاعق صغيرة من دقيق الشوفان و 300 مل من الحليب
- سلطة الفاكهة بعصير الليمون، 300 مل من حليب الصويا
- للفطور : سلطة الفول (أو الفاصوليا المجففة). لفة الخبز الكامل، زبادي
- للعشاء : فيليه سمك السلمون مع عصير الليمون، شريحة خبز مع مزيج كبير من الخضروات المطهية على البخار
رجيم الليمون ليوم الخميس: شعار اليوم أقل من السكر، والمزيد من الكربوهيدرات
والهدف هو تقليل كمية السكر.
لماذا ؟ يحفز السكر إنتاج الإنسولين ويزيد الشهية. كما أنه يشجع على تراكم الدهون ويسبب العمل الفائض للكبد ، مما يعطل عملية الجهاز الهضمي .
كيف تطبقين ذلك : إذا كان لا بد لك من اعتماد السكر فاختاري الكربوهيدرات المنخفضة ، مثل شريحة من الخبز، الأرز أو الشوفان
القائمة :
- لفطور الصباح : 300 مل حليب الصويا، كوب زبادي
- للفطور : علبة صغيرة من الفاصوليا، خضرة و بخاصة الخس
- للعشاء : الفلفل المحشو : مزيج 4 ملاعق كبيرة من الحبوب الكاملة من الأرز البسمتي، 2 ملعقة صغيرة من الصنوبر والبصل والطماطم والجبن. قومي بتقطيع الفلفل في نصفه، مع طهي الخضار على البخار ،و لا تنسي رشة القرفة
رجيم الليمون القائمة يوم الجمعة : تناول الأطعمة الطبيعية
لماذا ؟ : الحبوب الكاملة والقمح الكامل غني بالمواد الغذائية التي هي ضرورية للصحة وفقدان الوزن على غرار الألياف والفيتامينات والمعادن.
كيف ذلك ؟: تناولي فقط الحبوب الكاملة أو القمح الكامل والأرز والخبز والحبوب .
الليمون هو الداعم للتنحيف بامتياز، نتائجه سريعة الظهور و تأثيره على وزنك ستلاحظينه متى تقيدت بتطبيق النظام الغذائي بانتظام, لذلك لا تبخلي بتجريبه للوصول إلى هدف الوزن المثالي الذي تسعين إليه.
