رجيم كامبردج تجربتي، والذي يتبع لمركز كامبردج، وهو إحدى المراكز المتخصصة في تنفيذ الرجيم، كما يُعتبر أفضل المراكز على مستوى المملكة، ويتميز هذا المركز بإتباعه لأفضل التقنيات والأساليب في إنقاص الوزن، لذلك يوجد إقبال كبير عليه من قبل الكثير من النساء ، والبعض يرغب بالتعرف على تجارب الآخرين الذين قاموا بتنفيذ هذا الرجيم، وبناءً عليه نقدم في مقالنا رجيم كامبردج تجربتي، وما هي أفضل نكهات وجبات كامبردج.
تجربتي مع كامبردج للحمية عالم حواء
رجيم كامبريدج هو واحد من أفضل الأنظمة الغذائية المستخدمة لفقدان الوزن واكتساب الوزن المثالي بسرعة كبيرة، وقد أظهرت العديد من التجارب أن هذا النظام الغذائي يساهم بالفعل في إنقاص الوزن، وفيما يلي نشارك تجربتي مع تجربتي مع كامبردج للحمية عالم حواء.
- تجربتي مع نظام كامبريدج الغذائي لا تصدق، لقد التحقت بالمركز وهناك خبراء متخصصون للمساعدة في وضع البرنامج المناسب لنظامك الغذائي، وبعد الالتزام الكامل بنظام كامبريدج الغذائي، اكتسبت الوزن المثالي وفقدت حوالي 20 كيلوغرامًا من وزني في غضون شهر، لكن هنا أؤكد أنه ليس بالأمر السهل ، يجب اتباع النظام الغذائي، وإليك النصائح للحصول على نتيجة مذهلة مثلي:
- عليك خلال تنفيذ الرجيم تناول مكملات الفيتامينات أثناء النظام الغذائي.
- كذلك، ينبغي شرب 3 لترات من الماء كل يوم.
- علاوة على ذلك، يجب ممارسة التمارين الرياية، مثل المشي لمدة ثلاثين دقيقة كل يوم ، لتجنب إرخاء جسدك.
- يجب ألا تزيد المدة بين الوجبات عن 4 ساعات ولا تقل عن ساعتين.
- يُسمح بتناول منتجات الألبان والجبن ومشتقاتها في النظام الغذائي بشرط أن تكون خالية من الدهون أو قليلة الدسم.
- يُسمح بتناول شاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع، لتليين الأمعاء وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك.
- احرصي على تناول عصير الأوراق الخضراء ، مثل عصير السبانخ وعصير الخس وغيرهما ، لأنه منخفض السعرات الحرارية.
جدول رجيم كامبردج
يعتمد جدول رجيم كامبردج على الأطعكة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، ومن مميزات هذا الرجيم أنه يقوم بإنقاص الوزن بشكل سريع، كما يعتمد على ثلاثة وجبات رئيسية جاهزة، وهي (المهلبية، الميلك تشيك، الكابوتشينو والشوربة)، وبالإضافة إلى هذه الوجبات الجاهزة يُمكن للأشخاص اختبار طعام واحد من الخيارات التالية:
- صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + 1 توست.
- قطعة بحجم كف اليد سمك مشوي او مسلوق + 1 توست.
- علبة كبيرة تونة + 1 توست.
- بيض مسلوق + 1 توست.
- قطعة بحجم كف اليد (لحم ستيك خالي من الشحم) مسلوق أو مشوي + 1 توست.
- قطعة جبن مثلث قليل الدسم + 1 شريحة توست.
أفضل نكهات وجبات كامبردج
وَفر كامبردج العديد من النكهات المختلفة عند اتباع الرجيم، ويوجد ثلاثة وجبات رئيسية من كامبردج، ويستطيع الأشخاص شرائها عند اتباع هذا الرجيم، وتتميز كل وجبة بنكهتها الخاصة، وفي السطور التالية نتعرف أفضل نكهات وجبات كامبردج:
دقيق الشوفان
- وهو محلى بنكهة التفاح والقرفة، تحتوي هذه الوجبة على أنواع متعددة من الحبوب الكاملة والحليب الخالي من الدسم.
- طريقة التحضير:
- يتم إفراغ المحتويات في حاوية.
- أضف حوالي 140 مل من الماء الساخن واخلط جيدًا.
- ميكروويف لمدة دقيقة واحدة فقط (ميكروويف 900 وات).
- يجب تناول الوجبة في غضون 15 دقيقة من تحضيرها ولا يجوز تخزينها أو إعادة تسخينها.
- طريقة التحضير:
مكرونة بنكهة البولونيز
- طريقة التحضير:
- يتم تفريغ المحتويات في وعاء يمكن استخدامه في الميكروويف.
- أضف 200 مل من الماء الساخن إلى الوعاء ثم ضعه في الميكروويف لمدة دقيقة ونصف (ميكروويف 900 واط).
- دع الطعام يبرد قليلاً.
- يجب تناول الوجبة في غضون 15 دقيقة ويجب عدم تخزينها أو إعادة تسخينها.
ميلك شيك بنكهة الفانيليا
هو مزيج محلى من الحليب منزوع الدسم وبروتين الصويا بنكهة الفانيليا.
- طريقة التحضير:
- أضف 227 مل من الماء البارد إلى الدورق ثم أضف محتويات الكيس إليه.
- نخلط المزيج جيداً حتى يتجانس قوامه ثم نأكله خلال 15 دقيقة من تحضيره.
- طريقة التحضير:
قوالب الشوكولاتة
- تم تصميم ألواح الشوكولاتة بحيث لا يشعر الأشخاص بالحرمان من الأطعمة المفضلة لديهم، مثل:
- أصابع لينة بنكهة التوفي.
- أصابع لينة بنكهة الشوكولاتة.
- أصابع الزبادي بنكهة الليمون.
ممنوعات رجيم كامبردج
لابد خلال حديثنا عن رجيم كامبردج التطرق إلى ممنوعات هذا الرجيم، فقد تم تحديد بعض الأطعمة والمشروبات الممنوع تناولها وقت تنفيذ رجيم كامبردج، وهي كما يلي:
- الخضار الممنوعة في كامبردج للحمية: الشمندر، الباذنجان، البطاطس، الجزر، الذرة و القرع.
- كذلك، الفواكه ممنوعة خلال فترة إتباع كامبردج للحمية
- يُمنع استخدام مبيّض القهوة.
- أيضًا يُمنع استخدام الزيوت والصوص على أنواعها مع السلطات أو الأكل.
- كذلك، يُمنع تناول النشويات بأنواعها المختلفة.
نصل لنهاية المقال، وفيه قدمنا لكم رجيم كامبردج تجربتي، وهو إحدى أنواع الرجيم التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع، ويعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
