رجيم كل يوم كيلو تجربتي، والذي يبحث عنه الكثير من الأشخاص ويرغبون بتنفيذه والحصول على التخسيس السريع، ومن المتعارف عليه أن عملية إنقاص الوزن ضعبة للغاية، وتتطلب من الأشخاص بذل الكثير من الوقت والجهد، والكثير من الأشخاص ليس لديه التحدى والإرادة الكافيان للاستمرار للرجيم، ويتم توجيه الإهتمام للبحث عن أنواع رجيم سهلة وسريعة، ومن هذا السياق نقدم لكم رجيم كل يوم كيلو تجربتي.
رجيم كل يوم كيلو تجربتي
يوجد العديد من أنواع الرجيم الشائعة بين الناس، التي تساعد على خسارة الوزن، ومنها رجيم كل يوم، وهذا النوع من الجميات السهلة التي تُساعد على فقدان الوزن بسهولة، ودون تعرض الجسم للمشاكل الصحية، ومن مميزاته تنوع المأكولات فيه، ومن مميزاته أن يمنح الجسم خسارة حوالي 7 كيلو من الدهون في الأسبوع الواحد، ومن سلبياته أنه صالح فقط لأسبوع، ويثمنع تكراره مرة أخرى بعد انتهاء الأسبوع، وفي التالي نقدم تفاصيل رجيم كل يوم تجربتي.
اليوم الأول من الريجيم
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
- وجبة الغذاء: تناول طبق من سلطة الخضار المنوعة بدون إضافة البندورة أو الجزر إليها لأن البندورة غنية بالأملاح والجذر يحتوي سعرات حرارية عالية.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي مع اللبن بدون إضافة ملح أو زيت.
اليوم الثاني في الرجيم
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبنة.
- وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي مع اللبن بدون إضافة ملح أو زيت وإضافة ملعقة من بذور الكتان.
- وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع صحن من سلطة الخضار المكونة من الخيار والخس والبقدونس والفلفل والملفوف.
اليوم الثالث في الرجيم
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
- وجبة الغذاء: قطعة من الجبنة القريش مصنوعة من حليب خالي الدسم بدون إضافة الملح إليها.
- وجبة العشاء: قطعة من لحم العجل أو الدجاج مشوي أو مسلوق بدون أي دهن أو جلد فيه.
اليوم الرابع في الرجيم
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
- وجبة الغذاء: تناولِ ثمرة إلى ثمرتين من الفاكهة مثل الكيوي.
- وجبة العشاء: تناول وجبة من التونة بدون زيوت مع صحن من اللبن مع بذور الكتان.
اليوم الخامس في الرجيم
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
- وجبة الغذاء: وجبة من الخضار مسلوقة بدون ملح أو يضاف إليها ملح قليل جدًا.
- وجبة العشاء: وجبة من التونة بدون زيت، أو أي نوع سمك مشوي بدون دهون مع صحن من السلطة ويضاف إلى الوجبة كوب حليب خالي الدسم.
اليوم السادس في الرجيم
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
- وجبة الغذاء: تناول قطعة من لحم العجل المسلوق مع طبق من سلطة الخضار يضاف إليها بعض بذور الكتان.
- وجبة العشاء: طبق من الشاورما بدون تناول خبز.
اليوم السابع في الرجيم
- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
- وجبة الغذاء: تناول قطعة من الدجاج مسلوقة أو مشوية مع طيق من سلطة الخضار أو كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة العشاء: تناول ثلاثة قطع من مرتديلا مصنوعة من لحم العجل مع كوب حليب خالي الدسم.
نصائح هامة قبل إتباع رجيم كل يوم كيلو
نقدم لكم في هذه الفقرة العديد من النصائح الهامة التي يجب اتباعها قبل البدء في تنفيذ رجيم كل يوم، حيث تُساعدك على فقدان وزن بشكل أمن، والنصائح هي كما يلي:
- يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا ، أو ما يعادل 8 أكواب في اليوم.
- يمكنك تناول المشروبات الساخنة مثل القهوة أو الشاي ولكن بدون سكر مضاف.
- ضرورة الامتناع عن تناول المشروبات الغازية ، وخاصة الغذائية منها ، لأنها مشروبات غير صحية.
- يفضل تجنب تناول الحلويات والأطعمة الجاهزة أثناء تطبيق فترة الرجيم، لذلك عليك الابتعاد عن السكريات بأنواعها.
- يمكنك تناول شرائح الخس والخيار خلال الفترات بين الوجبات الرئيسية عندما تكون جائعًا.
- يمكنك وضع بعض أنواع الزبادي التي تساعدك على تسهيل عملية الهضم.
- عند تطبيق النظام الغذائي يوصى بممارسة بعض التمارين لتحسين عملية حرق الدهون بنسب كبيرة.
- من الضروري إبطاء مضغ الطعام وتناوله بشكل أبطأ، سواء أثناء تطبيق النظام الغذائي أو بعد انتهائه، فهذه الطريقة تساعد في تسريع الشعور بالشبع.
وصلنا لنهاية المقال، وفيه تعرفنا على رجيم كل يوم كيلو تجربتي، وهو من أنواع الحميات القاسية التي تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون بشكل سريع، كذلك قدمنا لكم نصائح هامة قبل إتباع رجيم كل يوم كيلو.
