رجيم لاصحاب تكيس المبايض ، تكيس المبايض من الأمراض المنتشرة لدى النساء حيث تبلغ نسبة إصابة النساء به 70٪، كذلك هناك علاقة بين هذا المرض والسمنة، لذا سوف نقدم رجيم خاص لمن يعاني من مرض تكيس المبايض من خلال معلومة.
افضل رجيم لاصحاب تكيس المبايض
هذا نظام غذائي يومي يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة:
الفطار:
يمكنك الاختيار بين هذه الوجبات.
- طبق من السلطة الخضراء بالإضافة إلى 5 ملاعق من الفول.
- أو تناول حبتان من البيض المسلوق مع كوب من اللبن الزبادي خالي الدسم، بالإضافة إلى ثمرة من الفاكهة.
- بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء.
- كما يمكن تناول شريحة من التوست.
- بالإضافة إلى قطعة من الجبن خالية من الملح.
الغداء:
أيضا يمكنك الاختيار وجبة واحدة من هذه الوجبات.
- نصف كيلو سمك مشوي، بالإضافة إلى 5 ملاعق من الأرز وسلطة خضراء.
- بالإضافة إلى صدر دجاجة مشوي مع رغيف سن، وخس وخيار.
- قطعة من اللحم يصل وزنها 100 جرام خالية من الدهون، بالإضافة إلى طبق من السلطة.
العشاء:
يجب تناول وجبة واحدة من الوجبات التالية:
- حبة من البيض، بالإضافة إلى قطعة من الخبز.
- بالإضافة إلى كوب من لبن الزبادي بالإضافة إلى ثمرة من التفاح.
- قطعة من الجبن مع طبق من السلطة.
رجيم تكيس المبايض تجارب
يمكنك علاج تكيس المبايض عند اتباع النظام الغذائي التالي:
الإفطار:
- حبة من البيض، مع شريحة من الخبز.
- أو نصف كوب من الكينوا، بالإضافة إلى كوب من الشاي الأخضر.
- أو يمكنك تناول نصف كوب من الشوفان مضافا إليه كوب من الحليب.
الغداء:
يجب اختيار وجبة واحدة من بين هذه الوجبات.
- كوب من الفاصوليا الخضراء مع حبة من السمك المشوي.
- كذلك يمكنك تناول طبق من الخضار المشوي، مع علبة من التونة خالية من الزيوت.
- أو تناول شريحة من الدجاج المشوي، مع نصف كوب من الأرز البني، وكوب من الخضار المشوي.
- كما يمكن تناول الوجبة التالية وهي عبارة عن كوب من البروكلي مع قطعة من اللحم و ثمرة من الفاكهة.
العشاء:
- كوب من سلطة الفاكهة، بالإضافة إلى كوب من الزبادي خالي الدسم.
- كما يمكن تناول كوب من الحليب قليل الدسم مضافا إليه ملعقة صغيرة من الكركم وثمرة من الفاكهة.
الأطعمة الممنوعة لمرضى تكيس المبايض
هذه مجموعة مختلفة من الأطعمة الممنوعة لمرضى تكيس المبايض:
- الوجبات الجاهزة مثل الهمبرجر بالإضافة إلى الأطعمة المقلية.
- المعجنات بجميع أشكالها كذلك الأرز الأبيض والخبز الأبيض.
- الأطعمة المصنعة مثل النقانق، بالإضافة إلى اللحوم المصنعة.
- الحلويات.
- كذلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، أيضا المشروبات الغازية.
- الدهون مثل السمنة والزيوت المهدرجة.
نظام غذائي لمرضى تكيس المبايض
هناك ثلاثة أنظمة غذائية تساعد على علاج تكيس المبايض:
نظام غذائي مضاد للالتهابات
- تشمل هذه الأطعمة زيت الزيتون البكر.
- بالإضافة إلى الفراولة والتوت والخضروات الورقية كل هذه الأطعمة تقلل من الالتهابات.
نظام غذائي يساعد على خفض السكر في الدم (GI)
- هذا النظام يشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات والفاكهة النشوية.
- حيث يقوم الجسم بهضم هذا النوع من الأطعمة بشكل أبطأ وذلك لا يسبب ارتفاع الأنسولين بنفس السرعة التي تسببها الأطعمة الأخرى.
نظام Dash diet
- هذا النظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى أنه يساعد على علاج تكيس المبايض.
- كما يشمل هذا النظام كل أنواع الطيور والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان خالية الدسم.
رجيم الكيتو لتكيس المبايض
يستخدم هذا النظام لعلاج الكثير من الأمراض مثل الصرع وتكيس المبايض وجميع الأمراض المرتبطة لمقاومة الأنسولين وذلك على النحو التالي.
- على عكس الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الكربوهيدرات فإن نظام الكيتو يعتمد على الدهون والبروتينات.
- فبدلا من استخدام الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، يستخدم الجسم الدهون كمصدر أول للطاقة وذلك عند الدخول في حالة الكيتوزيس.
- عندما يتكيف جسمك مع هذا النظام يتم استخدام الدهون المخزنة في الجسم للحصول على طاقة أكثر.
- وبذلك يتم التخلص من الدهون الزائدة من خلال اتباع نظام الكيتو، ومن ثم محاربة مرض تكيس المبايض.
الأغذية المناسبة لعلاج تكيس المبايض
هذه قائمة بالأغذية المسموح بها لعلاج تكيس المبايض:
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل سمك السردين والمكسرات و السلمون والأفوكادو.
- كما يلزم التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، حتى تعمل على إنقاص الوزن وبالتالي علاج مرض تكيس المبايض..
- بالإضافة إلى ضرورة تناول الخضروات والفاكهة، وذلك لما تحتوي على عناصر غذائية هامة.
- كما يلزم تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات، حيث إنها من الأغذية المسببة للتكيس.
