هناك العديد من الأشخاص الذين يكونوا في حيرة من أمرهم لعمل الرجيم الصحي والسليم، والذي يساعدهم في نفس الوقت على خسارة كبيرة من الوزن، ولكن هذا يكون من الصعب الحصول عليه، فمنا من يتبع كل ما يسمع عنه دون وعي أو فهم وبالتالي يسبب الضرر لصحته، ولكن من المؤكد أيضاً أن البعض سمع عن ريجيم دشتي وهو واحد من أنواع الرجيم المفيدة جداً لصحة الإنسان لذلك يقدم لك سيدتي كل التفاصيل المتعلقة بهذا النظام الغذائي المدمر للدهون المتراكمة بالجسم فتابعي معنا هذا المقال المميز.
ما هو ريجيم دشتي؟
هو من أحد أنواع الرجيم الصحية التي تعمل على خسارة كبيرة من الوزن، وتحتوي على العديد من المواد والعناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان والتي تساهم في حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، وحرق المناطق الأكثر احتواءً على الدهون كمنطقتين الأرداف والبطن، وتم تسمية رجيم دشتي بهذا الاسم نسبة إلى الطبيب الكويتي حسين دشتي. فهو من أنواع الرجيم الفعالة والتي تعتمد بشكل أساسي على نسبة عالية من البروتين من خلال المصادر النباتية والحيوانية، مع تخفيض نسبة الكربوهيدرات والنشويات، فكل ما يركز عليه رجيم دشتي هو خسارة الوزن بالمناطق التي تحتوي على نسبة كمية من الدهون بالجسم كما ذكرناها من قبل وهي البطن والأرداف والصدر والفخذين، حيث أن نتائج الرجيم تظهر على من يتبعه بشكل ملحوظ وسريع منذ استخدامه من الشهر الأول، فهو لم يقم بخسارة الوزن فقط بل أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر بالدم ويقلل من الكوليسترول الضار ومعالجة الغازات.
ما أهم القواعد التي يجب اتباعها؟
يوجد قاعدتين أساسيتين لاتباع رجيم دشتي، والقاعدة الأولى تكون عبارة عن الامتناع من تناول السكريات والنشويات بكافة أنواعها لمدة أسبوع أو أسبوعين، حيث يتم تناولها بكمية بسيطة لا تزيد عن 20 جرام يومياً مثل تناول المعكرونة والأرز، البطاطا والخبز لجميع أنواعها، بالإضافة إلى السكر والفواكه. أما بالنسبة للقاعدة الثانية فهي تبدأ بتناول المواد الغذائية التي تحتوي على البروتين سواء كانت مصادر حيوانية أو مصادر نباتية، مثل تناول اللحوم بكافة أنواعها أو الحليب بجميع مشتقاته، أو تناول البقوليات كالعدس والفول، وتناول جميع انواع الخضروات، مع تأكد الفرد أن تلك الأطعمة لم تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الضار بالدم، وتزيد من إصابة الجسم ببعض الأمراض، والتي يكون السبب الرئيسي للإصابة بها هو النشويات والسكريات على حسب رأي الدكتور حسين دشتي. يتم تقسيم رجيم دشتي إلى أربع أقسام أو مراحل، ويشترط قبل بداية اتباع رجيم دشتي إجراء كافة الفحوصات اللازمة لكي يتأكد الفرد من سلامة جميع وظائف أعضاء الجسم، مثل فحص الدم وكرات الدم البيضاء والحمراء، والتأكد أيضاً من سلامة صحة الكبد والكلى.
تعرفي على جدول ريجيم دشتي الأسبوعي
من الطبيعي أن كل أنواع الرجيم يجب أن يتم اتباعها من خلال جدول بأيام السبوع فكل يوم يختلف عن الأخر ومن طرق استخدام رجيم دشتي التالي:
- السبت:
- الفطور:
يتم تناول 2 بيضة مسلوقة، وثمرة واحدة من الخيار.
- الغداء:
قطعة من الدجاج المشوي، وطبق من السلطة الخضراء.
- العشاء:
جبن أبيض، وثمرة واحدة من الطماطم.
- الأحد:
- الفطور:
2 بيضة مسلوقة، 10 حبات من الزيتون، 1 كوب من الماء الدافئ.
- الغداء:
كفتة لحم مقلية، طبق من سلطة الخضروات المكون من الباذنجان والكرفس والكوسة.
- العشاء:
جبن أبيض، خيار، خس، كوب من الشاي
- الاثنين:
- الفطور:
10حبات من الزيتون، 2 بيضة مسلوقة، 1 كوب من الماء الدافئ.
- الغداء:
ستيك مشوي مضاف له البصل والمشروم المقلي، طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء:
جبن أبيض، 7 من شرائح لحم سلامي، حزمة صغيرة من الخس.
- الثلاثاء:
- الفطور:
2 بيض أومليت، 10 حبات من الزيتون، كوب من الشاي.
- الغداء:
دجاج مشوي، طبق من السلطة.
- العشاء:
جبن أبيض، 5 شرائح من سلامي، خس.
- الاربعاء:
- الفطور:
2 بيض مسلوق، 10 حبات من الزيتون، 1 كوب من الماء الدافئ.
- الغداء:
همبرجر لحم، خس، بصل أخضر.
- العشاء:
جبن أبيض، مرتديلا، خس.
- الخميس:
- الفطور:
2 بيضة مسلوقة، 10 حبات من الزيتون، 1 كوب من الماء الدافئ.
- الغداء:
تونة، مايونيز، خس.
- العشاء:
جبن أبيض، مرتديلا، خس.
- الجمعة:
- الفطور:
جبن ابيض قريش، 10 حبات زيتون.
- الغداء:
دجاج مشوي، سلطة، خس.
- العشاء:
بيض أومليت، سلطة تتكون من الجبن الأبيض والخس، طماطم والبصل والنعناع وزيت الزيتون.
ما هي فوائد ريجيم دشتي؟
يحتوي رجيم دشتي على مجموعة من الفوائد التي تظهر على الجسم بشكل ملحوظ وسريع، ومن أبرز فوائد رجيم دشتي على صحة الإنسان التالي:
- يعمل اتباع رجيم دشتي على تنظيم مستوى السكر بالدم.
- يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وملحوظ.
- يساهم في تحسين نشاط الجسم.
- يعمل على تحسين حركة الجهاز الهضمي، والقضاء على الانتفاخ والغازات.
ما قدرة فاعلية ريجيم دشتي؟
أكد الدكتور حسين دشتي أن أثناء فترة اتباع رجيم دشتي يكون نسبة خسارة الوزن تصل من 2 إلى 6 كيلو جرام، ويكون اعتماداً على كمية ونسبة الدهون المراد حرقها والتخلص منها لدي الشخص ومدى استجابته. ما هي الأثار السلبية عند اتباع رجيم دشتي؟
- يحتوي على نسبة ضئيلة من الألياف الغذائية والحبوب الكاملة.
- يعمل علي فقدان الوزن في فترة قصيرة جداً، مما يجعل زيادة الوزن من الممكن أن تعود سريعاً ومضاعفة.
- يكون عالي بالدهون والكولسترول المضر لصحة الشرايين والقلب.
- يمنع من اتباع تكرار عدد الوجبات بحيث تكون من 4 إلى 6 وجبات في اليوم.
- عدم التنوع والتوازن فهو لا يحتوي على جميع المواد والعناصر الغذائية الهامة للجسم والصحة.
ما هي الأثار الجانبية التي يحتوي عليها ريجيم دشتي؟
من الطبيعي أن كل نظام غذائي يساعد على فقدان الكثير من الوزن في وقت قصير، يحمل العديد من الأثار الجانبية الضارة على صحة الإنسان، والتي لا تعمل على إفادة الجسم بأي نوع من العناصر الغذائية الهامة له، ومن أهم الأثار الجانبية عند اتباع رجيم دشتي ما يلي:
- يمنح من يتبعه الشعر بالاكتئاب والتوتر، كما أن الكربوهيدرات والنشويات لا تكن مسؤولة عادة في زيادة إنتاج هرمون السيروتينين والمعروف بأنه هرمون السعادة داخل الجسم.
- من المحتل أن رجيم دشتي يصيب من يتبعه بالإمساك، الناتج عن قلة الألياف وزيادة نسبة البروتين.
- يزيد من احتمالية الإصابة بمرض سرطان الثدي عند السيدات، كما أكدت بعض الدراسات على وجود علاقة بين تناول الدهون والبروتينات الحيوانية، ومن هنا تزيد نسبة الإصابة بسرطان الثدي.
- فهو أيضاً يسبب مرارة بالفم ورائحة كريهة، نتيجة لاعتماد رجيم دشتي، فهو مصدر هام لطاقة الجسم، وبالتالي فهو يعمل على زيادة الأجسام الكيتونية ذات الرائحة الكريهة.
- يعمل على زيادة الثقل على الكلى نتيجة للبروتين العالي، مما يسبب مشاكل بالكلى عند اتباع رجيم دشتي لفترة طويلة.
من الأشخاص التي يجب أن يمتنعوا عن اتباع ريجيم دشتي؟
- يمنع اتباع رجيم دشتي للحوامل والمرضعات والأطفال.
- يحذر استخدامه على الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة، مثل مرض السكري، وضغط الدم المرتفع، وارتفاع معدل الكوليسترول بالدم.
- لا يجب أن يقوم باتباعه المصابون بمرض النقرس، أو من يعاني من أمراض الكبد والكلى بشكل خاص.
- لا يفضل اتباعه من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك وكسل الأمعاء.
