هل الدهون في منطقة الأرداف تقلقك ،هل تسبب لكي عائقا عند رغبتك في ارتداء الجينز أو فستانا جميلا كنتي تحبي أن ترتديه ؟
مشكلة دهون الأرداف مشكلة مثيرة للقلق لكثير من النساء اللاتي معرضات لكسب الدهون وخاصة في مناطق الفخذين والأرداف ، وهذا يؤدي إلى ظهور السيلوليت والذي يعد علامة على نمط حياة غير صحي .
ففي دراسة أجريت من قبل هارفارد للمنشورات الصحية ، ذكر أن الهرمونات هي أحد الأسباب في زيادة الدهون خاصة في تلك المناطق المحددة بالمقارنة مع أي جزء من الجسم ، فهرمون الاستروجين يقوم بإيداع الدهون حول الفخذين والأرداف والحوض ، وهرمون التستوستيرون يتسبب في تراكم الدهون في البطن .
وهنا سنقدم لكي عدة طرق لانقاص دهون الأرداف بشكل طبيعي في المنزل :
عدد السعرات الحرارية :
يجب عليكِ عد السعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناوليها ، قد يكون الأمر شاقا بعض الشيء ولكن له نتائج جيدة في النهاية ، ودوما قومي باختيار الأطعمة التي لن تضيف إليكِ المزيد من السعرات الحرارية في جسمك .
شرب الكثير من الماء :
مياه الشرب تساعدك في التخلص من تلك الدهون الزائدة في منطقة الأرداف ، وتعمل على طرد السموم وتعمل كذلك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، فشرب ما لا يقل عن 3-4 لتر من الماء سوف يحدث تغيرات مرئية في وزن الجسم وشكل البشرة والقدرة الدماغية .
مياه الليمون :
من عجائب مياه الليمون أنه يعمل على القضاء على الدهون الزائدة في الجسم وخاصة الأرداف والفخذين ، ففيتامين (C) الموجود في الليمون يساعد على تعزيز المناعة والخلاص من الجذور الحرة ، كما تساعد مياه الليمون على تحقيق التوازن بين درجة الحموضة الداخلية وزيادة معدلات الحرق.
ملح البحر :
ينبغي أن تكون الأمعاء الغليظة نظيفة لتصل إلى معدل جيد في الهضم ، ومعدلات جيدة لحرق السعرات الحرارية ، فخلط الملح البحري مع الماء وشربه سوف يكون بمثابة ملين يعمل على تطهير الأمعاء ، وتحسين الهضم ، وبالتالي تقليل الدهون في الأرداف .
القهوة :
القهوة السوداء بدون سكر وكريمة يمكن أن تساعدك في سد الشهية ، قومي بشرب كوب من القهوة السوداء قبل 30 دقيقة من تناولك للطعام للحصول على أفضل النتائج.
الدهون الصحية :
الدهون الصحية هي التي تشمل الأسماك والأفوكادو وزيت جوز الهند ، فهي تساعد على الحفاظ على سلامة الخلايا والآداء السليم لمختلف الأجهزة والتفاعلات الكيميائية الحيوية ، الدهون الصحية تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد على تقليل الدهون في منطقة الأرداف.
الطعام الصحي :
تناول الطعام الصحي ليس مكلفا ، فقط تحتاجي إلى تناول نسبة منخفضة من الصوديوم (الأملاح) ، ونسبة منخفضة من الأطعمة التي تحتوي على السكر ، وتناول الطعام المطبوخ منزليا ، وتناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والأعشاب والتوابل والدهون الصحية والبروتين .
الشاي الأخضر :
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات للأكسدة التي تساعد على طرد السموم وزيادة معدلات الحرق ، وتحسين عملية الهضم ، وزيادة الإحساس بالشبع والبقاء نشطا طوال اليوم ، قومي بشرب الشاي الأخضر في الصباح والليل لإزالة دهون الأرداف بشكل أسرع وطبيعي.
تقليل الوجبات الخفيفة :
الوجبات الخفيفة من رقائق ، وشوكولاته ستجعلك تكسبين الوزن بشكل أسرع في منطقة الأرداف ، بدلا من ذلك يمكنك استبدالها بالمكسرات والشوكولاته الداكنة للحد من الإحساس بالجوع ويمكن أيضا استخدام الخيار أو الجزر أو الحمص .
النوم الجيد :
عدم النوم الكافي سوف يجعلك تكسبين الوزن بشكل أسرع ، كما لايوفر لكِ راحة الجسم ولا الاسترخاء ،حاولي أخذ القسط الكافي من النوم فهذا سيضفي عليكي نشاطا وراحة كما سيساعدك أيضا في فقد تلك الدهون الزائدة من الأرداف .
