في شهر رمضان الكريم، يشعر الكثير من الاشخاص بالعطش والتعب الشديد، حيث أن هؤلاء الأشخاص يكونون قد بذلوا المجهود الكبير، الأمر الذي يؤدي الى شعورهم بالعطش الشديد في شهر رمضان الكريم، كما أن هذا الشهر عندما يأتي في الأيام الصيفية الحارة، لا يتطلب من الإنسان أن يبذل أي مجهود، حتى لا يشعر بالعطش في شهر رمضان، وخصوصاً مع الارتفاع الكبير على درجات الحرارة في شهر رمضان، حيث اليوم سنتعرف على بعض الطرق التي تسبب الشعور بالعطش، ونتعرف على بعض الأطعمة أيضاً التي لا تشعر الإنسان بالعطش في مقالنا ” طريقة تجنب الشعور بالعطش في رمضان”.
العطش في رمضان
الشعور بالعطش في رمضان هو الشعور الذي يصيب الكثير من الصائمين في الشهر الفضيل، وذلك يشعر به الإنسان نظراً لبعض التصرفات الخاطئة، أو تناوله لبعض الوجبات التي تشعر الإنسان بالعطش في شهر رمضان، وهذا ما يتطلب منا اليوم في مقالنا هذا، أن نقوم بتوضيح هذه المسببات التي تعشر الإنسان بالعطش، حيث أن الشعور بالعطش دوماً ما يجعل الإنسان متكاسل عن أداء العبادات في الشهر الفضيل، ودوماً ما يشعر بالإرهاق والتعب الشديد في نهار رمضان، بسبب شعوره بالعطش الكبير، ولهذا يحاول البعض أن يبحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، من أجل تناولها، وهناك من يشرب كميات المياه الكبيرة على السحور، وهذه من التصرفات الخاطئة التي سنتحدث عنها اليوم.
بذل المجهود في شهر رمضان
هناك بعض من الصائمين يقومون ببذل الكثير من المجهودات في شهر رمضان الكريم، الأمر الذي يجعل الإنسان يشعر بالعطش الشديد، ويصبح هزيل الجسم، وقليل الحركة، حيث أن المجهود في نهار رمضان، يسبب للإنسان التعب الشديد، الأمر الذي يزيد من حاجته لتناول كميات كبيرة من الماء في شهر رمضان، وتناول الماء في نهار رمضان يعتبر من النواقض للصيام، بل هو إفطار علني، وسبب رئيسي في نقض الصيام، لهذا ينصح الكثير من الأشخاص الصائمين بتقليل بذل المجهود، والتخفيف من العمل في الاعمال الشاقة في شهر رمضان، حتى لا يشعر الإنسان بالتعب الشديد، الامر الذي يدفعه الى أن يفكر في تناول الماء، والإفطار فيه في نهار شهر رمضان الكريم.
تصرفات خاطئة تسبب العطش في رمضان
قد يرتكب الكثير من الأشخاص الصائمين في شهر رمضان الكريم بعض التصرفات التي تدفعهم الى الشعور بالعطش الشديد، حيث أن هذا الطش يجعلهم تعبين، ويشعرون بالتعب الكبير، حيث أن هذه التصرفات لا ينبغي على الصائم أن يقوم بها، حتى يحمي نفسه من الشعور بالعطش في شهر رمضان الكريم، ومن أهم هذه التصرفات الخاطئة:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البهارات والتوابل.
- تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين، والمشروبات الغازية.
- تناول كمية عالية وكبيرة من السكريات في مختلف الاطعمة.
- التعرض الى أشعة الشمس في نهار رمضان لساعات كبيرة.
- بذل المجهود وممارسة بعض الرياضات الشاقة في نهار رمضان.
- التدخين بشكل مبالغ فيه في شهر رمضان.
- المشي والجري في نهار شهر رمضان.
جميع هذه التصرفات تسبب للإنسان الشعور بالعطش في نهار شهر رمضان الكريم، حيث أن هذه التصرفات لا يقوم بها إلا من أراد أن يشعر بالعطش في نهار رمضان، الأمر الذي يعرقل عليه استكمال صيامه بصورة طبيعية، حيث أنه يجب أن يبتعد الصائم عن هذه التصرفات الخاطئة.
طرق صحيحة لتجنب العطش في رمضان
نستعرض وإياكم بعض الطرق والتصرفات الصحيحة التي ينبغي على المسلم الصائم أن يقوم بها، ويتبعها في شهر رمضان الكريم، من أجل تفادي الشعور بالعطش في شهر رمضان الكريم، حيث أن هذه الطرق لها الكثير من التأثير على شعور المسلم الصائم بالعطش في شهر رمضان، ومن هذه الطرق واهمها:
- الابتعاد قدر المستطاع عن الأكلات التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح.
- التقليل من تناول أنواع المخللات المختلفة والمتنوعة.
- الابتعاد عن تناول السكريات بشكل مفرط في شهر رمضان.
- تناول المشروبات العشبية، مثل الشاي الأخضر، واليانسون.
- الابتعاد عن تناول المنبهات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
- تناول حبات التمر، لاحتوائها على كمية مناسبة من البوتاسيوم المفيد للجسم.
- الاكثار من تناول الخضروات والفواكه على السحور بالتحديد، لأنها غنية بالماء.
- الابتعاد عن وجبات المشاوي، والأكلات المقلية.
- الابتعاد عن الاكلات التي تحتوي على كميات من الكربون.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، لنها تسبب الانتفاخ والعطش في رمضان.
- تناول كمية معقولة من الماء على السحور، وعدم الافراط في شرب الماء.
- الاكثار من البقوليات على السحور، لأنها تقاوم العطش في نهار رمضان.
- الجلوس في الاماكن ذات درجات حرارة معقولة، والابتعاد عن أشعة الشمس.
- تأخير السحور في رمضان.
- الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية التي تحتاج الى طاقة كبيرة من الجسم.
- النوم لساعات كافية في شهر رمضان.
تعتبر هذه التصرفات هي من النصائح الجميلة التي نقدمها لكم في شهر رمضان الكريم، من أجل الابتعاد وتفادي الشعور بالعطش في شهر رمضان الكريم، حيث أن هذه التصرفات كفيلة أن تمنع الصائم من الشعور بالعطش في نهار شهر رمضان الكريم.
السحور في شهر رمضان
تعتبر الوجبة الاساسية الثانية في شهر رمضان، حيث أن السحور من أهم الوجبات التي يحتاج لها المسلم في شهر رمضان الكريم، حتى يتمكن من مواصلة يومه في رمضان صائماً محتسبا، حيث أن هذه الوجبة من الأفضل أن يقوم المسلم بتأخيرها، لأن الرسول الكريم عليه الصلاة والسلام أمرنا بذلك، وقد أثبتت الدراسات أن تأخير السحور يقلل من الشعور بالجوع أو العطش في نهار رمضان، كما يجب على المسلم أن يستغل هذه الوجبة في تناول الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش، والتي تمنع أيضاً الشعور بالجوع في رمضان، وتمده بالطاقة، وفي مقالنا لهذا اليوم سنتعرف على الأطعمة التي تجنب الإنسان الشعور بالعطش في نهار رمضان.
أطعمة صحية لا تسبب العطش في رمضان
شهر رمضان الكريم هو شهر الخير والبركات، وتتنوع فيه الوجبات والأكلات في مختلف البيوت، حيث أن هذه الأطعمة يجب أن تكون مفيدة، وغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم في شهر رمضان الكريم، ولهذا نتعرف اليوم على مجموعة من الأطعمة التي لا تسبب العطش للإنسان في شهر رمضان، كما أنها تمده بالسعرات الحرارية والطاقة التي يحتاج لها في نهار رمضان، ومنها:
- الزبادي الذي يحتوي على كمية كبيرة من الفواكه المنعشة واللذيذة.
- تناول كمية من الفول المدمس في وجبة السحور.
- تناول كمية من السلطة اللذيذة المكونة من الخضروات الطازجة.
- تناول كمية من الفواكه اللذيذة والطازجة على السحور.
- إضافة الشوفان الى بعض الأطعمة على السحور والفطور.
- تناول شرائح الخيار اللذيذ على السحور لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
والكثير من الاطعمة الصحية التي ينصح بها في شهر رمضان، حيث أن هذه الأطعمة تمنع العطش، وتسبب للإنسان الراحة في شهر رمضان، ويبقى دوماً مشحون بالطاقة التي تمكنه من ممارسة كافة أدائه ومهامه بسهولة وبراحة تامة، دون الحاجة الى الشعور بالعطش، لهذا تعرفنا على بعض الطرق الأساسية لتجنب العطش في مقالنا ” طريقة تجنب الشعور بالعطش في رمضان”.
