رجيم الشوربه في رمضان , إن شهر رمضان المبارك هو أنسب وقت لاتباع أي نوع من أنواع الرجيم , حيث أن الجسم بطبيعة الحال يمتنع عن تناول الطعام والشراب نهائيا لمدة طويلة من الساعات , كما أن النتائج المرجوة يمكن تحقيقها في وقت سريع وقصير , كما أن الشهر الفضيل فرصة عظيمة لتنظيف الجسم وتطهيره من السموم , ولا يمكن أن يتحقق الهدف من أي نوع من الرجيم إلا من خلال الالتزام والتحمل والصبر وقوة التحمل , ومن بين هذه الأنواع هو رجيم الشوربه في رمضان , وسنتعرف على تفاصيله أكثر من خلال هذا المقال , لذلك سوف نقدم لكم من خلال موقع ميرال نيوز على رجيم الشوربه في رمضان
رجيم الشوربه في رمضان :
هناك فئة من الأشخاص تفضل أن تقسو على نفسها لخسارة الوزن من خلال اتباع رجيم الشوربه في رمضان , ويتميز هذا الرجيم بأنه لا يتختوي على الكثير من السعرات الحرارية لكنه قادر على أن يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة , لذلك يتم استبدال الوجبات الرئيسية بتناول أنواع مختلفة من الشوربات , كما يسمح في رجيم الشوربه في رمضان بتناول بعض أنواع الفاكهة مع الحرص على الابتعاد عن تناول الموز لأنه غني بالنشويات
أنواع الشوربات في رجيم الشوربه في رمضان:
هناك بعض الأنواع من الشوربات التي يتم تحضيرها لاعتمادها كوجبة رئيسية في رمضان , حيث أنها تشعرك بالشبع وتمدك بالطاقة اللازمة لتحمل الصيام في نهار رمضان
شوربة الكوسا مع الدجاج :
المكونات :
- أربع حبات من الكوسا المقطعة
- القليل من البقدونس والكزبرة المفرومة
- جزرة واحدة مقطعة
- بصلة صغيرة
- فصين أو ثلاث من الثوم
- القليل من عصير الليمون
طريقة التحضير : في قدر على النار نضع المكونات المقطعة ونضيف عليها الماء وننتظر حتى يغلي , بعد أن تنضج المكونات وتصبح جاهزة نضعها في الخلاط ونضربها معا جيدا , بعد ذلك نضعها في طبق للشوربة ونضيف إليها الليمون
شوربة الملفوف :
المكونات :
- حبة واحدة من الملفوف
- ثلاث حبات من البصل ( يمكن استخدام البصل الأخضر أيضا بمقدار 6 حبات )
- حزمة من الكرفس
- أربع حبات من الطماطم
- القليل من معجون الطماطم
- حبة من الفلفل الأخضر
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- القليل من البقدونس المفروم
طريقة التحضير : نقوم بتقطيع المكونات جميعها ونضعها في قدر عميق على النار ونضيف إليها الماء المغلي , نقوم بإضافة الملح والفلفل الأسود ونترك المكونات تغلي لمدة عشر دقائق حتى تنضج المكونات , بعد ذلك نسكبها في طبق التقديم
شوربة البروكلي :
المكونات :
- كوب واحد من البروكلي
- سبانخ مقطع
- حبتان من الفلفل الأخضر
- بصلة مفرومة فرما ناعما
- القليل من البقدونس والريحان
- القليل من الملح والكمون
طريقة التحضير : نضع المكونات على الغاز مع بعضها حتى تغلي وتنضج تماما , بعدها تصبح جاهزة لتناولها
شوربة الطماطم :
المكونات :
- أربع حبات من الطماطم كبيرة الحجم
- جزرة واحدة مقطعة
- نصف بصلة مفرومة ناعم
- فصين من الثوم
- ملعقتان كبيرتان من الطحين
- مكعب واحد من مرقة الدجاج
- ملعقة كبيرة من معجون الطماطم
- ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة التحضير : في البداية يجب علينا تقشير الطماطم , وذلك من خلال وضعها في ماء مغلي لمدة خمس دقائق حتى يسهل إزالة القشر عنها , في قدر على النار نضع فيه القليل من الزيت ونضيف إليه البصل ثم الثوم ومن بعدها الثوم , بعد ذلك نضيف الطحين ونقلبه حتى يتخذ اللون الذهبي , نضيف قطع الطماطم المقشرة والمقطعة ونقلبها مع المكونات , بعدها نضع مكعب مرقة الدجاج , ثم نضع ثلاثة أكواب من الماء ومعجون الطماطم , بعد تخفيض الحرارة نترك المكونات تغلي مع بعضها لمدة نصف ساعة تقريبا , بعد أن تنضج المكونات نضربها بالخلاط ونضعها في طبق التقديم
طريقة تطبيق رجيم الشوربه في رمضان :
في اليوم الأول يتم تناول أربعة أطباق من الشوربة وتناول الفاكهة بينها , في اليوم الثاني شرب ثلاث أطباق من الشوربة وتناول الخضراوات المشوية بينها , اليوم الثالث يمكنك تناول قدر ما تشائين من الشوربة والفاكهة والخضار , في اليوم الرابع يمكنك تناول بعض حبات من الموز إلى جانب الشوربة للسيطرة على الرغبة في تناول الحلويات , في اليوم الخامس يمكن تناول نصف كيلو غرام من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي مع الشوربة , اليوم السادس تناول ثلاثة اطباق من الشوربة مع الخضار , كما يمكن تناول القليل من السمك أو اللحم أو الدجاج , في اليوم السابع يمكن تناول الأرز الأسمر وثلاث أطباق من الشوربة
الأمور التي يجب مراعاتها عند اتباع رجيم الشوربه في رمضان :
- ينصح بعدم اتباع هذا النظام لأكثر من سبعة أيام متواصلة
- شرب كمية كافية من الماء بقدر ثمانية أكواب يوميا
- شرب القهوة والعصائر الخالية من السكر
