الحمل لدى السيدات محفوف بالكثير من المشكلات والمخاطر التي تظهر على المرأة الحامل والتي تتطلب منها أن تكون حذرة خاصة في الشهور الأولى للحمل، وأن تتعايش مع هذه الأعراض والآلام التي تظهر عليها خلال فترة الحمل والتي تتنوع وتختلف من شهر لآخر ففي الشهور الأولى يكون الوِحام والمغص والغثيان وفي الشهور الأخيرة يكون التمهيد لمرحلة الولادة وآلام وتحاسيس الولادة، وفي طوال فترة الحمل من بدايته وحتى نهايته تظهر الام الظهر اثناء الحمل والتي تزداد في الشهور الأخيرة لأن الجنين يكون قد أتم تكوينه ووصل إلى حجم كبير وهو ما يشكل عبء على المرأة الحامل خلال السير والحركة، ونُخصص موضوعنا هذا للحديث عن علاج الام الظهر اثناء الحمل وأسبابه وفق التفسير العلمي لها.
أسباب الام الظهر للحامل
تختلف الام الظهر اثناء الحمل عن الام الحوض في الفترة الاخيرة من الحمل وهي التي تترافق مع التوسيعات التي تسبق الولادة وكذلك محاولة الطفل الجلوس في منطقة الحوض تمهيداً للولادة، وما نتحدث عنه هُنا الام الظهر اثناء الحمل التي تظهر بسبب زيادة حجم الجنين وزيادة الوزن الخاص به وهُنا تشعر المرأة الحامل كما لو أنها تحمل على ظهرها شيء ثقيل وهو يكون الجنين ذو الوزن القريب للتكامل في الشهور الأخيرة، وقد جاءت اسباب الام الظهر للحامل كما يلي /
- ارتخاء هرمون الريلاكسين للأربطة الموجودة في العظام والمفاصل.
- زيادة حجم الجنين وضغطه على الرحم وهو ما يتسبب في الضغط على الأربطة والمفاصل في الظهر.
- تمدد عضلات البطن يتسبب في إرهاق عضلات الظهر.
- المرأة التي تعاني من السمنة والوزن الزائد تشعر بآلام الظهر اثناء الحمل بشكل أكبر من غيرها.
- عدم ممارسة المرأة للمشي والرياضة يزيد من آلام الظهر اثناء الحمل.
- عدم الحصول على الوقت الكافي للراحة والاستلقاء لساعات كافية.
- ممارسة والقيام بأعمال شاقة خلال فترة الحمل.
- عدم الجلوس بشكل مستقيم.
اعراض الام الظهر اثناء الحمل
تبدأ آلام الظهر أثناء الحمل في الظهور بشكل كبير في الشهور الأخيرة من الحمل والتي كما أسلفنا يزداد فيها حجم الجنين ويصبح يترك آلام على المرأة الحامل خلال تحركها وسيرها من مكان لآخر أو خلال قيامها بأعمال البيت اليومية، والتي تتطلب الوقوف لبعض الوقت وهو ما يترك خلفه آلام الظهر للمرأة الحامل التي تُعاني منها وتبدأ في الشعور بها والمعاناة منها، وقد جاءت أعراض الام الظهر اثناء الحمل كما يلي /
- تعاني المرأة الحامل خلال خلع وإرتداء الملابس.
- خلال تقلبها أثناء النوم.
- عند النهوض من النوم في الصباح الباكر.
- عند المشي لفترة أو مسافة طويلة.
- عند حمل الأشياء الثقيلة.
- في نهاية اليوم قبل الخلود إلى النوم.
علاج الام الظهر اثناء الحمل
تشعر المرأة الحامل بالخوف في حالة زيادة الام الظهر اثناء الولادة وتدفعها للتساؤل عن الأسباب وهل لها إنعكاسات على صحة وحالة الجنين، ولا مانع من استشارة الطبيب الذي تتابعين الحمل معه للتعرف على الاسباب وكيفية التخلص أو الحد منها، ويمكن علاج الام الظهر اثناء الحمل من خلال تمارين مُحددة والحصول على القسط الكافي من الراحة ونُعدد لكم طرق علاج الام الظهر اثناء الحمل وهي على النحو التالي /
- الاهتمام في العناصر الغذائية التي تحصل عليها الحامل والحرص على تناول الفيتامينات والمعادن خاصة الحديد والكالسيوم.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالظهر لمدة نصف ساعة يومياً.
- تقوية عضلات البطن من خلال تمارين اليوجا والسباحة.
- الكف عن رفع الاشياء الثقيلة.
- الوقوف والجلوس بشكل مستقيم والحرص على عدم انحناء الظهر.
- عدم الالتواء عند الحركة والنهوض من مكان لآخر.
ختاماً نود إخبار النساء الحوامل أن آلام الظهر اثناء الحمل أمر وارِد جداً ويحدث مع غالبية النساء الحوامل ولا يدعو للقلق، ولكن يجب مراعاة التخلص والحد من هذه الآلام من خلال البحث عن أسبابها والتخلص منها وفي حالة كونها كبيرة ويصعب التعايش معها يمكن استشارة الطبيب الخاص بك لتشخيص الحالة وتقديم النصيحة الطبية الخاصة بحالتك.
