يعتبر الأفوكادو ثمرة فريدة من نوعها نظرا لأنها تحتوي على الدهون الصحية، بجانب أنها تحتوي على الألياف والبوتاسيوم والأحماض الدهنية بالإضافة إلى أن لها فوائد صحية أخرى سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال فوائد الأفوكادو الصحية المختلفة.
فوائد الأفوكادو الصحية
قد أثبتت الدراسات على أن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفاكهة مثل الأفوكادو يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكر والقلب والعديد من الأمراض الأخرى ومن فوائد الأفوكادو الصحية ما يلي.
مفيد للقلب:
- تحتوي حبة الأفوكادو على 25 مليجرام من بيتا سيتوستيرول.
- والتي تقوم بدورها بألفاظ على مستويات الكوليسترول وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.
يحسن الرؤية:
- يحتوي الأفوكادو على مادتين لوتين وزياكسانثين وهما من المواد الكيميائية النباتية التي تساعد على الحفاظ على أنسجة العين.
- الحفاظ على العين من الأشعة فوق البنفسجية.
- أيضا يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية الغير مشبعة، والتي تساعد على امتصاص مضادات الأكسدة القابلة للذوبان مثل بيتا كاروتين.
- وبالتالي فإن إضافة الأفوكادو إلى نظام غذائي يومي يساعد على تقليل الإصابة بالتنكس البقعي.
يساعد على الوقاية من هشاشة العظام:
- يحتوي الأفوكادو على فيتامين k والكالسيوم وفيتامين D لذا فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على تلك الفيتامينات يساعد على تقوية العظام.
التقليل من مخاطر الإصابة بالاكتئاب:
- يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك وبالتالي يعمل على عدم الإصابة بالاكتئاب.
- وحمض الفوليك يمنع بدوره تراكم الهوموسيستين، وهي مادة تضعف الدورة الدموية وتقلل من توصيل العناصر الغذائية إلى الدماغ.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان:
- قد أثبتت الدراسات أن الأفوكادو يعمل على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وذلك لأن المستخلصات التي يحتوي عليها الأفوكادو تمنع من نمو الخلايا السرطانية.
- أيضا ثبت علميا أن المواد الكيميائية النباتية التي يحتوي عليها الأفوكادو تقلل الخطر الناتج عن العقار الكيميائي سيكلوفوسفاميد.
فوائد الأفوكادو للحامل
هناك عدة فوائد يحتوي عليها الأفوكادو والتي تعتبر مهمة لصحة الحامل والجنين سوف نتعرف عليها من خلال موقع ميرال نيوز:
- الأفوكادو من أكثر الثمار التي تحتوي على حمض الفوليك والذي يعتبر ضروري لصحة الحامل.
- كما أنه يقي من الخلقية التي من الممكن أن تصيب الجنين مثل العيوب التي تتعلق بنمو جهازه العصبي.
- يساعد الأفوكادو على تنظيم مستويات السكر في الدم مما يقي الحامل من الإصابة بسكر الحمل.
- المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، لذا فإن الأفوكادو يحتوي على حمض الفوليك والذي يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم وبالتالي الوقاية من الإصابة بالأنيميا.
- تحتوي ثمرة الأفوكادو على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب، ك، د والتي تحافظ على كفاءة الوظائف العقلية في الجسم.
- يحتوي الأفوكادو على كمية عالية من الألياف والتي تساعد على تحسين عملية الهضم، وبالتالي التخلص من الإمساك والذي يصيب العديد من النساء الحوامل خاصة في الشهور الثلاثة الأولى.
- أيضا الأفوكادو غني بالكالسيوم والذي يعمل على تقوية العظام للحامل والجنين.
فوائد الأفوكادو للرجال
أهمية الأفوكادو لا تقتصر فقط على الوقاية من الأمراض، بل أنه يعتبر مفيد للرجال والصحة الجنسية ومن هذه الفوائد ما يلي.
- الأفوكادو يساعد على إنتاج هرمونات الذكورة مثل التستوستيرون الأمر الذي لها تأثير فعال على الصحة الانجابية للرجال.
- يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والفسفور والحديد والزنك.
- وكلها تساعد على الانتصاب وذلك لأنها تعمل على تدفق الدم إلى جميع الجسم وخاصة إلى الأعضاء التناسلية.
- يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة.
- والتي تفرز هرمون الجلوبيولين ذلك الهرمون المسؤول على زيادة الرغبة الجنسية، وعلاج الضعف الجنسي.
فوائد الأفوكادو للشعر والبشرة
تعرف على فوائد الأفوكادو للشعر والبشرة في السطور التالية.
- يعالج الأفوكادو مشكلة تجعد الشعر، وذلك من خلال مزجه مع كريم الشعر وملعقة من العسل ووضعه على اللي شعر لمدة ساعة، ثم شطفه بالماء.
- يساعد على زيادة طول الشعر، وذلك من خلال استخدام زيت الأفوكادو وتدليك فروة الرأس به وتركه عليه لمدة ربع ساعة، ثم يشطف جيدا.
- يزيد من لمعان الشعر ويمنحه بريقا ونعومة.
- وذلك من خلال خلط الأفوكادو مع وصفار بيضتين وتدليك الشعر به لمدة خمس دقائق، ثم تركه على الشعر لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بالماء.
- يحتوي الأفوكادو على مادة الجلوماتين والتي تعمل على إزالة الجلد الميت وتطهير البشرة.
- علاج فعال للحروق التي تسببها أشعة الشمس.
