تحتوي السطور التالية من هذا المقال من ميرال نيوز على فوائد التفاح المتعددة، و فوائد التفاح الأخضر على الريق للبشره وفوائده للرجيم وللقلب وللبشرة بالتفصيل.
فوائد التفاح الأخضر على الريق
يتميز التفاح باحتوائه على الكثير من الفوائد المتنوعة ومنها ما يلي:
مغذي جدًا
التفاح من أكثر أنواع الفاكهة المغذية ويحتوي على الكثير من العناصر الهامة للجسم ومنها الكربوهيدرات، الألياف، فيتامين
سي، فيتامين ك، والبوتاسيوم، ولذلك ينصح العديد من الأطباء بتناول التفاح بشكل يومي للتغذية وللاستفادة منه.
التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول تفاحة واحدة كل يوم من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع
الثاني، وغالبًا ما يعود السبب إلى احتواء التفاح على مادة البوليفينول وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل على منع
تلف خلايا بيتا في البنكرياس التي تقوم بإنتاج الأنسولين.
تعزيز نمو البكتيريا المعوية الجيدة
يحتوي التفاح على مادة تسمى البكتين تعمل على تغذية البكتيريا الجيدة التي توجد في الأمعاء، ولا تقوم الأمعاء
الدقيقة بامتصاص الألياف ولكنها تذهب للقولون وهو ما يعزز نمو البكتيريا النافعة وعدد من المركبات المفيدة الأخرى للجسم.
الوقاية من السرطان
يحتوي التفاح على الكثير من المواد المضادة للأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تقي من خطر الإصابة بالسرطان، وتقلل من خطر الوفاة بالسرطان.
محاربة الربو
المواد المضادة للأكدة التي يحتوي عليها التفاح تعمل على محاربة الربو وحماية الرئتين.
تعزيز صحة العظام
يعمل تناول التفاح باستمرار على تعزيز صحة العظام وزيادة كثافتها وتقويتها، وأثبتت الدراسات العلمية أن من يتناول التفاح يفقد كميات أقل من الكالسيوم بالمقارنة مع من لا يتناولون التفاح.
فوائد التفاح الأخضر على الريق للبشره
من أهم الفوائد التي يحتوي عليها التفاح للبشرة ما يلي:
تفتيح ونضارة البشرة
يعمل التفاح على تفتيح لون البشرة ومنحها النضارة من خلال تحفيز الكولاجين، ويمكنك وضع عصير التفاح أو تمرير شريحة من التفاح على وجهك بشكل يومي لأنها تعمل على شد الوجه، والحفاظ على درجة الحموضة به.
ترطيب البشرة
يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الماء وهو ما يجعله يقوم بترطيب البشرة عند تناوله باستمرار، ويمكن وضع شرائح رفيعة من التفاح على واتركيها حوالي ثلث ساعة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
الحماية من الأشعة الفوق بنفسجية
يتميز باحتوائه على عدد من العناصر التي تحمي البشرة، ويمكن استخدامه في علاج حروق الشمس ومنع تقشر المناطق المصابة من البشرة، وللاستفادة منه يمكنك صنع ماسك من التفاح المبشور مع مزجه بالجلسرين ووضعه على الوجه وغسله بعد 15 دقيقة، وعند المداومة عليه سوف يقوم بحمايتك من الأشعة الفوق بنفسجية.
علاج حب الشباب والبقع الداكنة
يساعد التفاح على علاج حب الشباب وتخلص البشرة من أي بقع داكنة تحتوي عليها، ويمكنك صنع ماسك للبشرة من خلال وضع شريحة تفاح في الثلاجة قليلًا ثم هرسها ومزجها مع ملعقة من اللبن، وعند تطبيق هذا الماسك باستمرار سوف يتم تفتيح البقع الداكنة والتخلص من الحبوب ومن أي شوائب في البشرة.
تونر طبيعي
يمكن استخدام التفاح تونر طبيعي للبشرة لأنه يعمل على التخلص من الزيوت الزائدة، ويعمل على شد الوجه وتحسين الدورة الدموية في البشرة.
فوائد التفاح للرجيم
يمكن استخدام التفاح لإنقاص الوزن للأسباب التالية:
عدد السعرات الحرارية القليل
يتميز التفاح باحتوائه على نسبة كبيرة من الماء والألياف، وهو ما يجعله لا يحتوي سوى على عدد قليل من السعرات الحرارية ويقوم بشعارك بالشبع، وبالتالي يقل استهلاكك من الطعام خلال اليوم وينخفض وزنك.
غني بالألياف
أثبتت الدراسات أن تناول نسبة كبيرة من الألياف ترتبط بتقليل الوزن الزائد، فعندما تتناول الألياف تعمل على إبطاء الهضم لديك وبالتالي شعورك بالشبع فترة أطول، كما تلعب الألياف دور هام في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتغذية البكتيريا النافعة التي تساهم في تعزيز التمثيل الغذائي والتحكم في الوزن.
فوائد التفاح الأخضر للقلب
يعمل تناول التفاح على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، لأن التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ينتج عنها تقليل معدل الكوليسترول في الدم وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما يحتوي التفاح على مادة البوليفينول وخاصةً في قشرة التفاح.
وهذه المادة تعمل على تخفيض ضغط الدم، وهو ما ينتج عنه تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
