![فوائد الفراولة](https://news.miralnews.com/wp-content/uploads/2024/05/فوائد-الفراولة.webp)
فوائد الفرولة متعددة نظرا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية للجسم، فإذا أردت التعرف على فوائد الفرولة الطبية، وفوائدها للأطفال وغير ذلك من الفوائد، فهيا بنا.
![فوائد الفراولة](https://news.miralnews.com/wp-content/uploads/2024/05/فوائد-الفراولة.webp)
فوائد الفراولة الطبية
هناك فوائد طبية للفراولة ومنها:
- زيادة قوة جهاز المناعة: حيث تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من فيتامين سي الذي يمكن أن يحسن ويقوي صحة جهاز المناعة.
- ويعمل على جعل الجهاز الهضمي يمتص الحديد بشكل أفضل مما يقلل من الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- دعم عمل الجهاز الهضمي: حيث يساهم الفوسفور الموجود في الفراولة في تحسين عملية الهضم، حيث يمد الجسم بالطاقة.
- المساهمة في الحد من الإصابة بالسرطان: الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وقد يكون للفراولة دور في الحد من الإصابة بالسرطان.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: من أكثر فوائد الفراولة وضوحًا أنها يمكن أن تساهم في تنظيم مستويات السكر في الجسم.
- لأنها تحتوي على ألياف غذائية تساهم في تقليل الشعور بالجوع وبالتالي تناول كميات أقل مما يساهم بدوره في التنظيم سكر الدم.
- تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: فمن فوائد الفراولة تحسين وتحسين صحة القلب والشرايين بشكل عام.
- وتعزى هذه الفائدة المحتملة إلى احتواء الفراولة على الألياف التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.
- كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم صحة الأوعية الدموية ويمنع ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب.
- تحتوي على مستويات معتدلة من حمض الفوليك الذي يساعد في تحسين صحة القلب.
- بها مضادات الأكسدة مثل الانثوسيانين ومضادات الالتهابات مثل الفلافونويد، وكلها تساعد في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الفراولة للشعر
- تحتوي الفراولة على العديد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على رطوبة الشعر وتحمي خلايا فروة الرأس.
- كما أن الفراولة غنية بفيتامين C الذي يساعد على تغذية الشعر والتخلص من الزيوت الزائدة على فروة الرأس التي يمكن أن تسبب قشرة الرأس.
- الفراولة غنية بالمغنيسيوم وأحماض أوميغا الدهنية والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب الضرورية لصحة الشعر التي تساعد على حماية الشعر وتأخير تساقطه.
- تساعد الفراولة على ترطيب فروة الرأس وتعطي لمعاناً قوياً للشعر.
فوائد الفراولة للتخسيس
للفراولة فوائد في التخسيس فهي تساهم في إنقاص الوزن، لمن يتخصصون في إنقاص الوزن للسببين التاليين:
- تحتوي الفراولة على ألياف غذائية تقلل الشعور بالجوع.
- الفراولة منخفضة السعرات الحرارية ، حيث أن كل 100 جرام من الفراولة الطازجة تحتوي فقط على 32 سعرة حرارية.
- كما أنها تضخم الجسم بالعديد من العناصر الغذائية حيث تعتبر الفراولة مصدرًا جيدًا لفيتامي K وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
- كما أنها بها فيتامين ب والنحاس والمغنيسيوم ، وأوميغا 3 ، وكلها مهمة لصحة الجسم في إنقاص الوزن.
فوائد الفراولة واضرارها
- للفراولة فوائد صحية عديدة مثل علاج أمراض الكبد
- كما أنها مفيدة في تسكين الإسهال وتقليل التوتر العصبي وتقوية الدم والوقاية من السرطان.
- مفيدة في علاج أمراض الزهايمر والتهاب المفاصل.
وكما للفراولة فوائد أحيانا يكون لها فقد تسبب بعض الضرر المحتمل للبعض، ومن أبرزها الآتي:
- بالنسبة للأشخاص الحساسين، يمكن أن تسبب الفراولة ردود فعل تحسسية شديدة.
- تشمل أعراض نوبة الحساسية مثل تورم واحمرار في الفم والشفتين واللسان أو إكزيما وطفح جلدي وصداع وسيلان الأنف وحكة في العينين.
- حدوث بطء تخثر الدم حيث أن تناول كميات كبيرة من الفراولة قد يبطئ من تخثر الدم عند الإصابة، ويرجع ذلك إلى قدرة الفراولة على زيادة سيولة الدم.
- يمكن أن تسبب الفراولة تقلصات في المعدة بالنسبة للبعض، وقد تكون أيضًا السبب الرئيسي للإسهال، وهذا يحدث إذا تناولت كميات كبيرة جدًا منها.
فوائد الفراولة للأطفال
- تعتبر الفراولة من الفاكهة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية مما يجعلها من أهم فوائد الفراولة للأطفال.
- فهي تحتوي على فيتامينات وألياف ومستويات عالية من مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول وهي ضرورية لصحة طفلك.
- تعتبر الفراولة مصدرًا ممتازًا فيتامين سي الذي يساعد طفلك على تحسين المناعة والوقاية من أمراض العيون.
- ومن فوائد الفراولة للأطفال أنها غنية جدًا بالكالسيوم، فهي مصدر للكالسيوم.
- يمكن للفوسفور الموجود في الفراولة أن يحسن عملية الهضم لدى طفلك، ويساعد على إصلاح الخلايا.
- ويفتت البروتين المسؤول عن تنظيم التفاعلات الكيميائية التي تحدث في جسم طفلك.
- الفراولة غنية بحمض الفوليك، وهو ضروري لنمو دماغ طفلك ويساعد أيضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تعتبر الفراولة خيارًا صحيًا الفاكهة للأطفال المصابين بمرض السكري، حيث يساعد محتواها من الألياف على تنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها مستقرة مع تجنب المستويات المرتفعة والمنخفضة.