فوائد الليمون على الريق

قم قراءة المقال لمعرفة الفوائد العديدة لتناول عصير الليمون في الصباح، ستندهش من العدد الهائل من الطرق التي يمكن أن تجعلك فيهاتناول عصير الليمون أكثر صحة.

فوائد الليمون على الريق صباحا

من اهم فوائد الليمون على الريق صباحا ما يلي:

ترطيب إضافي

إذا كنت تعتقد أن 10 أكواب من الماء كثيرة ، ففكر في مدى اعتماد أجسامنا على الماء. 60٪ أجسامنا ماء ، لكن عضلاتنا 75٪ ماء وأدمغتنا 85٪
jخيل ماذا يحدث إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء. إنه مثل زيت المحرك ينفد – تبدأ الماكينة في الانهيار!
هذه واحدة من أفضل الأشياء في كوب من ماء الليمون في الصباح. يبدأ يومك بشكل صحيح ، ويمنحك السائل الذي يتوق إليه جسمك بعد نوم الليل.
عصير الليمون يجعل الماء ألذ وأكثر متعة ، ويشجعك على شربه.

تحسن من اداء الجهاز الهضمي

هل كانت ليلة طويلة من التقلبات نتيجة ارتجاع الحمض أو عسر الهضم؟ هل تجد صعوبة في هضم بعض أطعمة الإفطار (الشوفان ، الحبوب ، البيض ، الطماطم ، إلخ)؟
ايضا هل تريد التأكد من حصولك على وظيفة هضمية أكثر صحة طوال اليوم؟ اسقط كوبًا من الماء بالليمون لبدء اليوم بشكل صحيح!
الليمون من الأطعمة الحمضية للغاية بحيث يمكن أن يساهم في حدوث مشاكل مثل تقلصات المعدة أو القرحة . ومع ذلك ، على الرغم من الحموضة العالية ، فإن الليمون يعزز درجة الحموضة القلوية في الجسم.
يمكن أن يساعد عصير الليمون جسمك أيضًا على امتصاص هيدروكسيد الألومنيوم في مضاد الحموضة الذي تتناوله للتعامل مع ارتداد الحمض. يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في تقليل خطر الإصابة بالإمساك ، وسيساعد الليمون على تحفيز الهضم الصحي والتخلص من الفضلات.
سيساعد الحمض الموجود في عصير الليمون أيضًا على تكسير طعامك بشكل أكثر كفاءة ، مما يسهل على جسمك استخراج أقصى قدر من العناصر الغذائية من كل وجبة. يبطئ معدل الامتصاص ويمنع ارتفاع السكر في الدم.
كمكافأة ، يساعد عصير الليمون على تخفيف السموم الموجودة في الجهاز الهضمي ، وتخفيف الأعراض المؤلمة التي تصاحب عسر الهضم ، وحتى تقليل خطر التجشؤ والانتفاخ الناتج عن زيادة إنتاج الغازات في أمعائك. يمكن أن تحافظ مياه الليمون على خرخرة الجهاز الهضمي مثل القطة طوال اليوم.

تجاربكم مع شرب الليمون على الريق

ايضا يمكن ذكر التجارب من خلال الفوائد التالية:

تقوية المناعة

يعد الليمون أحد أفضل مصادر حمض الأسكوربيك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين سي. يعتمد نظام المناعة لديك على فيتامين سي ليعمل بشكل صحيح.
بدون ما يكفي من فيتامين سي ، فإنه غير قادر على الدفاع ضد بعض البكتيريا والفيروسات والجراثيم والفطريات والطفيليات. يمكن أن يؤدي الحصول على المزيد من فيتامين سي إلى تحسين مناعة الجسم الطبيعية والدفاعات ضد مسببات الأمراض .
هل تتذكر كيف اعتادت والدتك أن تطعمك عصير البرتقال لتمنحك المزيد من فيتامين سي لمحاربة البرد أو الأنفلونزا؟ لن يكون فيتامين سي رادعًا فعالًا ضد نزلات البرد ، لكنه يمكن أن يساعد في تقليل شدة البرد ومدته. ستتحسن بشكل أسرع ، ولن تكون أعراض نزلات البرد بنفس السوء.
يكمن جمال شرب ماء الليمون في الصباح (وطوال اليوم) في أنه يوفر لك الكثير من فيتامين سي. ما يكفي من هذا الفيتامين المهم في نظامك الغذائي اليومي.

مصدر جيد للبوتاسيوم

هل لديك أي فكرة عن مدى أهمية البوتاسيوم لصحتك العامة؟ من المحتمل جدًا أنه أحد أكثر المعادن حيوية ، وذلك لبعض الأسباب:
يلعب دورًا في تنظيم توازن السوائل. يضمن البوتاسيوم ، جنبًا إلى جنب مع الصوديوم ، وجود كمية كافية من الماء في جسمك للحفاظ على وظائف صحية ، ولكن ليس بقدر ما تحتفظ بالسوائل ، بل إن الإلكتروليت الآخر هو الذي يوازن الصوديوم.
يحافظ على صحة عقلك. يضمن البوتاسيوم حصول عقلك على ما يكفي من الأكسجين ليعمل بشكل صحيح ، ويحفز الوظيفة الإدراكية ويزيد من النشاط العصبي. بالإضافة إلى أنه يوسع الأوعية الدموية في دماغك ويمنع السكتات الدماغية.
يعمل المعدن على تحييد بعض الأحماض في الجسم ، مما يمنع تلك الأحماض من التدخل في امتصاص الكالسيوم. بفضل البوتاسيوم ، يمكن لعظامك الحصول على كل الكالسيوم الذي تحتاجه لتبقى قوية.
تذكر كيف يساعد البوتاسيوم في تنظيم مستويات الصوديوم؟ يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
عن طريق استهلاك المزيد من البوتاسيوم ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ومنع إجهاد القلب والتآكل المفرط.
وهذه ليست سوى عدد قليل من الأسباب العديدة التي تحتاج إلى المزيد من البوتاسيوم.
يعد الليمون مصدرًا رائعًا لهذه المعادن الحيوية الكبيرة ، حيث يحتوي على 138 مجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام من الليمون. يحتاج جسمك إلى حوالي 3500 مجم من البوتاسيوم يوميًا ، لذا فإن إضافة ماء الليمون إلى نظامك الغذائي يسهل عليك الوصول إلى مدخولك اليومي من هذا المعدن.

هل شرب الليمون يوميًا مضر

لم نجد ان تناول الليمون على الصباح يوميا مضر بالعكس يمتلك فوائد اخرى مثل:

صحة التنفس والفم

تنجم رائحة الفم الكريهة بشكل أساسي عن البكتيريا ، إما في الفم أو الحلق أو الجهاز الهضمي. إذا كان لديك رائحة فم كريهة ، فهذه علامة على وجود الكثير من البكتيريا المزدهرة في جسمك.
مجرد تفريش أسنانك لن يكون كافيًا للتعامل مع المشكلة. سيخفي الرائحة الكريهة لفترة قصيرة فقط. ستعود رائحة الفم الكريهة في النهاية.
ما لم تجد بالطبع طريقة لقتل البكتيريا المسببة للرائحة.
يعتبر الليمون مطهرًا قويًا (لماذا تعتقد أنه يستخدم في العديد من منتجات مكافحة الروائح والجراثيم؟) قادر على قتل البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.
للتعامل مع المشكلة ، اشرب بضعة أكواب من ماء الليمون على مدار اليوم ، وقم بمضمض كل جرعة قبل البلع. سيقتل الحمض الموجود في عصير الليمون البكتيريا ويترك فمك خاليًا من الرائحة الكريهة.

محاربة الالتهاب

الالتهاب هو أحد العلامات الأساسية الأربعة للإصابة (جنبًا إلى جنب مع الاحمرار والألم والحرارة) ، ولكنه على الأرجح الأكثر شيوعًا.
حتى الإصابات الطفيفة التي لا تسبب ألمًا أو احمرارًا قد تسبب التورم ، مما يمنع جسمك من إصلاح الضرر.
لحسن الحظ ، يعتبر ماء الليمون من أفضل الأطعمة المقاومة للالتهابات.
مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون هي أيضًا عوامل قوية مضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد في تقليل التورم (حتى التورم الداخلي الطفيف) ، وبالتالي تمكين جسمك من إصلاح أي نسيج تالف. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض التهابية (مثل التهاب المفاصل) ، يمكن أن يكون ماء الليمون طريقة بسيطة لكنها فعالة للغاية لمكافحة التورم.

فوائد الليمون على الريق للتخسيس

يقدم الليمون بعض الفوائد التي يمكن أن تجعل فقدان الوزن أسهل:

يحد من شهيتك. بفضل البكتين (نوع من الألياف) الموجود في الليمون ، ستكون أقل عرضة للإصابة بالرغبة الشديدة التي لا يمكن السيطرة عليها أو آلام الجوع القوية.
ومع ذلك ، فإن كمية البكتين في ماء الليمون ضئيلة جدًا لدرجة أنها لن تمنعك حقًا من الشعور بالجوع. في أحسن الأحوال ، سوف يؤخر الجوع لبعض الوقت.
يحفز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. يساعد شرب المزيد من الماء (أكثر من 8.5 كوب في اليوم) على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ، بما يصل إلى 100 سعرة حرارية في اليوم .
يساعد الماء على تحسين التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 30٪ ، مما يسهل عملية إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن الليمون نفسه لا علاقة له بهذا. إنه ببساطة فعل زيادة تناول الماء الذي يفيد عملية التمثيل الغذائي لديك.
يحد من السعرات الحرارية. عصير الليمون لا يحتوي على سعرات حرارية تقريبًا – فقط 29 لكل 100 جرام. يحتوي كوب واحد من ماء الليمون على أقل من 10 سعرات حرارية ، مما يجعله مشروبًا صديقًا للنظام الغذائي يمكنك الاستمتاع به كثيرًا عند الرغبة.