ماهي انواع الفاكهة الممنوعة فى الرجيم او الفواكه الممنوعه للرجيم او في الرجيم و الدايت؟ سؤال يسأله الكثيرون الذين يرغبون في اتباع دايت او رجيم او نظام غذائي لانقاص الوزن وللتخسيس ولحرق الدهون وللتنشيف و نجد الكثير يقدم قائمة فواكه او فاكهة ممنوعة في و اثناء الدايت و الرجيم .
ورغم ان هناك فاكهة ” فواكه “وخضروات تساعد علي التخسيس وانقاص الوزن وحرق الدهون لما تحتويه من فيتامينات تساعد علي رفع معدل التمثيل الغذائي للجسم وايضا تساعد علي رفع المناعة وتحتوي علي العديد من الالياف التي تساعد علي تقليل الشهية .
الا ان تعالوا سويا نعرض قائمة انواع الفواكه او الفاكهة الممنوعة للدايت او للرجيم بإعتبارها من الأشياء الممنوعة اثناء الرجيم ثم سنعرض سند من يروجون بمنعها ثم سنعرض حقيقة الامر علميا .
ماهي قائمة انواع الفاكهة الممنوعة فى الرجيم او الفواكه الممنوعه للرجيم او في واثناء الدايت؟
– الافوكادو والتخسيس : يقول البعض بأن الافوكادو ممنوع في الرجيم او الدايت لما يحتويه من سعرات حرارية مرتفعة فالقيمة الغذائية في كل 100 جرام افوكادو “نصف ثمرة” تحتوي علي 160 كالوري و 14.5 جرام دهون.
ولكن لانخفي عنكم ان فوائد الافوكادو كثيرة جدا للجسم ولانقاص الوزن وللتخسيس لان مايحتويه من دهون هي دهون صحية وايضا يحتوي علي الياف كثيرة وكذلك يحتوي علي الزينك والنحاس والماغنسيوم والحديد والفسفور وكل هذا يمكن ان يرفع من معدل التمثيل الغذائي ورفع المناعة وكفاءة الجسم
2- العنب والتخسيس : هل العنب ممنوع في الدايت او الرجيم ام يساعد علي انقاص الوزن والتخسيس؟ يدعي البعض ان العنب يزيد الوزن لان السعرات الحرارية في العنب مرتفعة جدا او انه فاكهة تحتوي علي السكريات .
الا ان يمكن الرد بأن العنب يمكن تصنيع منه خل العنب الذي يقال انه للتخسيس رغم لانؤخذ بهذه المقولة الا اننا نقول كل 100 جرام عنب فيهم 69 سعر حراري وايضا غني بالنياسين وفيتامينات اخري عديدة هامة في رفع التمثيل الغذائي للجسم وغني بالالياف.
3- المانجو “المانجا” : هل المانجو تساعد علي التخسيس او انقاص الوزن ام تزيد الوزن وممنوعة في الدايت ؟ تعتبر المانجو من الفاكهة التي لاتقاوم ابدا وعشاقها لايمنعوها وان قيل لهم ان تزيد الوزن بمثابة 1 كيلو يوميا .
الا ان نجد البعض مازال يقولون انها تزيد الوزن وممنوعة في الرجيم لانها تحتوي علي املاح او سكريات او سعرات حرارية مرتفعة , لا اقبل المساس بهذه الفاكهة ابدا فلندافع عنها كروحنا .
بجانب طعمها واغراء شرائحها الا اننا نجد انها منخفضة السعرات الحرارية وايضا تحتوي علي العديد من الالياف والفيتامينات والارجنين والزينك والفسفور والماغنسيوم فوداعا لمن يقول لك لاتأكل المانجو في الدايت.
4- التمر والبلح للتخسيس: ياعجبي علي من يقول ان التمر او البلح يزيد الوزن وانه لايصلح للتخسيس وممنوع في الدايت او الرجيم بحجة ان السعرات الحرارية للتمر او البلح مرتفعة لما يحتويه من سكريات نعم ان القيمة الغذائية للتمر كل 100 جرا يحتوي علي 277 كالوري وهو قدر مرتفع .
الا ان هل لايمكن القول بأنه غني بالفيتامينات والحديد والالياف والاحماض الامينية والمعادن ؟ فهذه العناصر هامة جدا للجسم ولكن يجب القول بأن نتناوله بكميات محسوبة فيجب ان ندافع عن كوب اللبن بالتمر لمذاقه وايضا لاهمية التمر للجسم .
5- التين البرشومي: يقال ان التين البرشومي او الطازج يزيد الوزن ولا يصلح للتخسيس وممنوع في الدايت او الرجيم لانه يحتوي علي سعرات حرارية مرتفعة و سكريات ويزيد الشهية .
ياالله ! لا استطيع ان اري هذه الفاكهة وامنعها فهي جاذبة للنظر وتزيد اللعاب بالفم رغم انها لذيذة جدا الا ان السعرات في التين غير مرتفعة وانه غني بالفيتامينات والالياف .
6- الفاكهة المجففة للتخسيس : هل الفاكهة المجففة تزيد الوزن وممنوعة في الدايت او الرجيم او انها تساعد علي التخسيس ؟ منعا للتكرار فسبب من يقول ان الفاكهة المجففة تزيد الوزن بأنها مرتفهة السكريات والسعرات الحرارية .
ماسند من يقول ان هناك فواكه او فاكهة ممنوعة في الدايت او الريجيم “الرجيم”؟
كما قولنا ان عندما تبحث عن افضل نظام غذائي صحي او دايت او رجيم لانقاص الوزن وللتخسيس وللتنشيف ولحرق الدهون يقول لك البعض ان الفواكه الممنوعه في الدايت او للرجيم تساعد علي رفع معدل الانسولين في الجسم وتزيد الشهية وغنية بالسكريات او الاملاح مما يجعلها تبطئ الحرق وتوقف مفعول الدايت.
ماهي حقيقة الفواكه او الفاكهه الممنوعه في و اثناء الدايت او الرجيم “للرجيم”؟
اذا كنت تبحث عن ماهو تأثير الفاكهة او الفواكه علي خسارة الوزن او تريد كيفية التخلص من دهون البطن والارداف والجناب يجب اتباع نظام غذائي او دايت صحي لخسارة الوزن او للتخسيس او لحرق الدهون لذلك شاهد حقيقة هل هناك فاكهة ممنوعة في الدايت من الفيديو الأتي ثم سنوضح نصائح للتخسيس ولانقاص الوزن ولحرق الدهون.
بعد ان وضحنا حقيقة الفواكه او الفاكهة الممنوعه للرجيم بقي الامر في كيفية عمل نظام غذائي صحي للتخسيس ولانقاص وخسارة الوزن وللتنشيف :
1- قم بحساب السعرات الحرارية اليومية للجسم .
2- اقرا مقالنا حول كيفية عمل نظام غذائي صحي للتخسيس وحرق الدهون وانقاص الوزن وللتنشيف غير مكلف .
** ستجد انظمة غذائية للتنشيف ولانقاص الوزن مثل نظام غذائي او دايت صحي 1500 , 1800, 2000, 2500, 3000 للتخسيس ولحرق الدهون ولانقاص الوزن وللتنشيف غير مكلف .
