في هذا المقال نجاوب علي التساؤل الأكثر شهرة بين مشاكل الجهاز الهضمي والقولون وهو كيف أنظف معدتي من الغازات؟ و سنشرح في معلومة أفضل الطرق الطبيعية حتى تتخلص من غازات البطن بكل أمان.
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
توجد أنظمة غذائية تساعد بدورها على التخلص من الغازات نهائياً وتوجد أخرى تعيد لك الأمر بشكل أسوأ لذلك يجب أن تتعرف على تلك الأصناف و تتأكد من خلو قائمة طعامك منها على سبيل المثال:
- اللاكتوز: هو من أحد أشهر الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن في عملية تعرف ” بعدم تحمل اللاكتوز” والذي تنشأ عن عدم قدرة الجسم من التعامل مع سكر اللاكتوز.
- تناول أطعمة كالفاصولياء والبازلاء والقرنبيط وكذلك الكرنب والبروكلي.
- كثرة تناول المشروبات الغازية أيضًا يزيد الأمر سوًء.
- مضغ العلكة يعمل على إدخال الهواء إلى المعدة مما يزيد ضغط الغازات مع إضافة الأطعمة والمشروبات والتي تعمل بدورها على نفخ البطن.
- عنصر السوربيتول وهو العنصر الذي يتواجد في الكثير من أصناف الفاكهة مثل التفاح كما يتواجد أيضا في العديد من الأطعمة المصنعة.
- الإصابة بأمراض القولون العصبي والإمساك.
- وقد يكون استخدامك لبعض الأدوية ينتج غازات في البطن كنوع من الآثار الجانبية لذلك الدواء.
أما بالنسبة لقائمة الطعام التي يجب أن تلجأ إليها لكي تتخلص من غازات البطن بشكل نهائي وبلا رجعة هي التالي:
- يجب أن تحرص على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية في الزيوت وكذلك الأطعمة الحارة.
- تناول الأطعمة التي تحسن من كفاءة الجهاز الهضمي مثل العسل والأناناس واللبن الرايب.
- تناول القليل من الطعام على فترات مما يحقق لك نفس عدد السعرات ولكن تجنب أكل الوجبات الكبيرة مرة واحدة.
- استخدم أسنانك بشكل أكبر في مضغ الطعام ولا تعتمد علي كونه مسلوق أو أنه في الأصل لين حتى تقلل من فرص حدوث غازات البطن.
- تناول العصائر برشفات صغيرة بدلًا من الكبيرة التي قد تزيد الغازات خصوصاً بعد الاكل.
إخراج الغازات من البطن بالتدليك
يمكنك تطبيق تلك الطريقة لك وأيضا للأطفال فهي فعالة جداً، وهي كالتالي:
- أولاً قم بالنوم على الظهر مع ثني الركبتين قليلاً إلى الجسم على أن تكون الأقدام موازية للأرض.
- ثم أبدأ بالتدليك عكس عقارب الساعة بالقرب من منطقة الحوض.
- استمر بالتدليك بشكل دائري حتى تصل إلى منطقة الصدر وذلك على الجانب الأيمن من الجسم.
- كرر تلك العملية في الجانب الأيسر ولكن من الصدر إلى أن تصل لعظمة الحوض.
- قم بتكرير العملية حسب الحاجة.
فواكه طاردة للغازات
ليست فقط الفواكه وإنما هي قائمة من عدة عناصر تساعدك في التخلص من الغازات للأبد، ومنها:
الأناناس والبابايا:
- من أفضل الفواكه التي تساعد في التخلص من الغازات.
- وذلك لأن الأناناس يحتوي على عنصر البروميلين الذي يساعد على هضم البروتينات ويحد من الغازات.
- وبالنسبة للبابايا فهو غير مستحب للكثير من الناس ولكنه يعمل بكفاءة عالية في التخلص من الغازات.
- كما أنه يحتوي على إنزيم هاضم للبروتينات يسمي بابايين الذي يجعله فعال مثل الاناناس.
الريحان:
- يعد الريحان من أفضل الورقيات التي تساعد على التخلص من غازات البطن.
- كما يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي والقولون.
- على الرغم من ذلك فإن أكله لا يعد الأمر الأكثر شيوعاً مقارنتًا بغليه.
النعناع:
- هو من أكثر الأعشاب التي تستخدم في التخلص من غازات البطن فبعد غلي أوراق النعناع تستمد الماء الكثير من خلاصات تلك الأوراق الغنية بعناصر تهدئ القولون.
- كما أن أقراص زيت النعناع كما ورد في إحدى الدراسات البريطانية هي فعالة للغاية في التخلص من غازات البطن.
- وينصح الأطباء باستخدام الأقراص لمدة شهر وسيجد المريض أنه قد تخلص من أكثر من 75% من غازات البطن.
الزنجبيل:
- يحتوي علي مادة تسمي زينجبين وهو من أقوى الإنزيمات التي تساعد على هضم البروتين.
- كما يخلص الجسم من غازات البطن الناتجة عن عدم قدرة الجسم على هضم بعض الطعام.
- و أيضا نصح الباحثون باستخدام الزنجبيل الطازج فهو الأفضل في أمر الغازات والأقوى.
الشمر:
- يعد الشمر من أشهر البذور التي تم استخدامها على مر الزمن كمزيل للانتفاخ ومهدئ عام.
- وأظهرت بعض التجارب عن سر فعالية الشمر وهو مركب تربينويد أنثينول الذي يجعل الشمر ذو قدرة فعالة في معالجة مشاكل الأمعاء.
وهكذا نكون قد جاوبنا على السؤال الأشهر وهو كيف أنظف معدتي من الغازات بأكثر من طريقة.
