تعاني السيدات بوجه عام من الآلام المستمرة التي تصيبها بشكل شهري عند حلول فترة الحيض عليها، الكثير من آلام الظهر والبطن والقدم والصداع وغيرها من آلام الدورة الشهرية، ولذلك تسال الكثير من النساء كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة ، وهنا يقدم لكم موقع ميرال نيوز اليوم كافة المعلومات اللازمة لك لتتخطي هذه الفترة بدون آلام.
مسكنات طبيعية لآلام الدورة الشهرية
- للحرارة مفعول جيد في تخفيف تشنجات عضلات الرحم، ويكون ذلك من خلال الاستعانة بقارورة ماء ساخن ووضعها على البطن، كما أيضاً استبدالها بقربة ماء ساخن توضع أسفل الظهر.
- كما أن الشاور الدافىء يساعد في ارتخاء عضلات الظهر والساقين.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة من شأنه المساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ومن ضمن التمارين التي يفضل القيام بها اليوغا وتمارين الإطالة الخفيفة وأيضاً المشي، حيث أنها تساعد في إفراز الاندروفين الذي يعد عنصر مسكن للألم.
علاج آلام الدورة الشهرية للبنات
- يساعد التدليك في ارتخاء عضلات الحوض والتقليل من آلام البطن.
- تناول الخضروات والحبوب وتجنب تناول الأطعمة المحتوية على الدهون بكثرة.
- الاسترخاء وتقليل حدة التوتر حيث أن التوتر يزيد من الألم.
- تجنب التدخين، فمن المؤكد أن أضرار التدخين لا حصر لها حتى أنها تصل إلى زيادة آلام الطمث والتسبب في عسر الطمث، كما يجب تجنب الجلوس بجوار المدخنين خلال هذه الأيام.
- الإبتعاد قدر الإمكان عن تناول المنبهات والمشروبات الكحولية .
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح.
- و الأهم من كل هذا الراحة، فلابد من عدم إرهاق الجسم بالأعمال والحركات الزائدة.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
الماء:
- ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء بشكل مستمر، و بالتحديد في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
- ويفضل في ذلك شرب الماء دافئاً، بحيث تساعد المشروبات الدافئة بوجه عام والماء بوجه خاص على تقليل التقلصات لما لها من فوائد في زيادة تدفق الدم .
الشاي:
- يساعد شاي البابونج على رفع نسبة الجلايسين في الجسم، والذي يساعد بوجه عام في ارخاء العضلات والأعصاب.
- وفي ذلك ينصح بشربه قبل نزول الحيض بأسبوع.
شاي بذور الشمر:
- اذا كنتي تسالين كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة فيمكنك استخدام بذور الشمر.
- شاي بذور الشمر الذي يمكن استخدامه كبديل للأدوية المسكنة لما له قوة كبيرة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، كما أنه يقلل من الشعور بالانتفاخ.
- ويتم تحضير شاي بذور الشمر بوضع معلقه منه على كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 5 دقائق ثم شربه.
القرفة:
والمعروفة من قديم الزمن بمفعولها في تخفيف نزيف الحيض والأعراض الشائعة للدورة الشهرية كالغثيان.
الزنجبيل:
- يساعد هو الآخر في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وله نتائج تشبه بعض المسكنات مثل الإيبوبروفين.
- وللحصول على نتيجة أفضل ينصح بإضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر.
النعناع:
- يعرف النعناع بفاعليته في استرخاء العضلات والأعصاب، وتقليل تشنجات البطن، وفي ذلك يفضل تناوله خلال أيام نزول الحيض.
دواء مسكن للدورة الشهرية
قد لا تحتمل بعض السيدات الآلام التي يسببها الحيض، فتسرع للبحث عن مسكنات لعلاج آلام الدورة الشهرية ، واليوم نقدم لكم جميع الأدوية التي يمكن تناولها في فترة الحيض.
- الأيبوبروفين وهو أفضل مسكن للألم ويعتبر آماناً على المعدة والجهاز الهضمي.
- حمض الميفيناميك والذي يستخدم بكثرة في التخفيف من ألم الدورة، ويتميز بتأثيره الخاص في تسكين هذا الألم دون غيره من الآلام.
- النابروكسين وهو أكثر مسكن ذو فعالية في تخفيف ألم الدورة، ولكن أثبت الأطباء أن له الكثير من الأضرار على المعدة والجهاز الهضمي.
وعلى الرغم من قوة وسرعة بعض المسكنات الأخرى مثل ديكلوفيناك الصوديوم والسيليكوكسيب، إلا أنه لا ينصح بالافراط من استخدامها في تسكين ألم الدورة.
علاج آلام الدورة الشهرية بالقرآن
يمكن علاج آلام الدورة الشهرية بالقرآن الكريم ، وذلك بــ:
- قراءة سورة الفاتحة.
- قراءة آية الكرسي.
- تلاوة سورة الإخلاص (ثلاثة مرات).
- تلاوة سورة الفلق (ثلاثة مرات).
- قراءة سورة الناس (ثلاثة مرات).
قراءة آيات الشفاء وهي
- (ويشف صدور قوم مؤمنين).
- (وشفاء لما في الصدور ).
- (قل هو للذين آمنوا هدى وشفاء ).
- قول (بسم الله — بسم الله — بسم الله — أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيني) 7 مرات.
- قول (قال فاخرج منها فانك رجيم ) 7 مرات.
- (قال اخرج منها مذؤوما مدحورا لمن تبعك منهم لأملأن جهنم منكم أجمعين) 7 مرات.
- (فيه شفاء للناس ).
- (وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين).
- (واذا مرضت فهو يشفين).
- قوله (وقيل يا أرض ابلعي ماءك ويا سماء أقلعي وغيض الماء وقضى الأمر واستوت على الجودى وقيل بعدا للقوم الظالمين) 7 مرات.
- (أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك) 7 مرات.
- قول (اللهم رب الناس أذهب البأس واشف أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقما ) مرة واحدة.
- قول (ويسألونك عن المحيض قل هو أذى فاعتزلوا النساء فى المحيض ولا تقربوهن حتى يطهرن ) 7 مرات.
وبذلك نكون قد قدمنا لك عزيزي القارئ تقرير مفصل عن ” كيف اخفف من آلام الدورة الشهرية ” نتمنى أن يحوز على اعجابكم .
