كيف تعرف انك تعاني من الاكتئاب؟ وهل هناك بعض العلامات التي تظهر وتؤكد الإصابة أم لا، فالاكتئاب من الأمراض الشائعة بشكل كبير حول العالم وينجم عنه أثار سلبية عدة تؤثر على الشخص المصاب به وتجعله في بعض الأحيان يفكر في الانتحار، لذا يفضل اكتشاف المرض مبكرًا وعلاجه.
كيف اعرف اني مصاب بالاكتئاب اختبار
غالبًا ما يتعرض الإنسان لمجموعة من الأعراض التي قد لا يعرف أسبابها.
وهذه الأعراض قد تكون علامة واضحة على الإصابة بالاكتئاب.
لاسيما إذا استمرت تلك الأعراض لمدة تزيد عن أسبوعين.
أو بدأ يصاحب ظهورها أعراض أخرى أكثر خطورة وحدة، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
- التفكير كثيرًا في الانتحار أو الموت، أو الميل في إنهاء الحياة بطريقة عنيفة وغير مألوفة.
- الإصابة باضطراب في النوم، حيث يصاب البعض بالأرق وعدم القدرة على النوم، والبعض الآخر قد ينام لساعات طويلة مع مواجهة بعض الصعوبات عند الاستيقاظ صباحًا.
- الإحساس الدائم بالتوتر والقلق، وربما يعاني الفرد من الهلع الزائد دون وجود سبب منطقي لهذا القلق.
- فقدان طاقة الجسم والاحساس دائمًا بالتعب الشديد.
- إلى جانب الميل إلى قضاء وقت أكبر من المعتاد في السرير أو بعيدًا عن الأجواء التي تملؤها الإثارة والتشويق.
- بالإضافة إلى الشعور الدائم بالتشاؤم واليأس.
- وكذلك عدم القدرة على ممارسة العديد من الأنشطة وفقدان الاهتمام بالهوايات.
- بالإضافة إلى مواجهة بعض المشكلات في الهضم، دون وجود أي سبب واضح لهذا الأمر.
- علاوة على الشعور ببعض الآلام في الرأس، والمعاناة من الصداع النصفي بشكل شبه مستمر.
- الإصابة باضطرابات في الشهية والوزن.
- وكذلك فقدان القدرة على التذكر أو التركيز.
- هذا كله إلى جانب الشعور الدائم بالعجز والحزن وبطء الحركة وسرعة الانفعال وانعدام الثقة والقيمة.
اختبار الاكتئاب
هو الاختبار الذي يجرى من أجل معرفة ما إذا كان الشخص يشعر بالاكتئاب أم لا، فهو عبارة عن مجموعة من الأسئلة يقوم الشخص بإجابتها كلها عن طريق اختيار إجابة واحدة من بين أكثر من إجابة متاحة، وعلى الأغلب تتمثل الإجابات في( أبدًا، نادرًا، أحيانًا، غالبًا، في أغلب الأحيان) والنتيجة تساعد في معرفة حالة الشخص، ومن بين أسئلة الاختبار ما يلي:
- هل تشعر بالحزن يغمرك في معظم الأحيان والظروف؟
- هل التفكير بالمستقبل يجعلك تشعر باليأس؟
- وهل تشعر بالفشل التام؟
- هل لا تستطيع الشعور بالفرح أو الرضا؟
- هل تشعر بالذنب وتأنيب الضمير؟
- وهل تشعر أنك معاقب بشيء ما بشكل مستمر أو حتى شبه مستمر؟
- هل تغلبك بعض مشاعر الاشمئزاز وخيبة الأمل؟
- وهل تلام على كافة الأشياء السيئة التي تحدث في حياتك؟
- هل تشعر بالرغبة الملحة للبكاء وتكون على وشك البكاء؟
- وهل تحولت إلى إنسان عصبي من السهل استفزازه؟
- هل تكافح دائمًا من أجل أن تحصل على منزلة مميزة في حياة الآخرين؟
- وهل تكافح عند اتخاذ بعض القرارات سواء كانت صغيرة أو كبيرة؟
علامات الاكتئاب عند المرأة
- لا تختلف العلامات التي تظهر عند المرأة عن الرجل، حيث أن علامات الاكتئاب تتشابه بشكل كبير بين الأشخاص.
- وجميعها معتمدة على فقدان الرغبة في ممارسة أي عمل أو نشاط ، إلى جانب الإهمال الكبير في شتى جوانب الحياة المختلفة.
- لذا ينبغي على المرأة التي تشعر بمثل هذا الشعور أن تتجه إلى كافة سبل العلاج قبل أن يتطور الأمر معها ويأتي بنتائج سلبية.
- ومن أكثر الطرق فاعلية هي التقرب من الله عز وجل والدعاء له لأنه الأقرب لنا جميعًا.
- كذلك يمكن اللجوء إلى ممارسة الرياضات التي تساعد في تصفية الذهن مثل اليوجا.
- حيث أثبت أنها تساعد على القضاء على كافة المشاعر السلبية التي يعاني منها الشخص أيًا كان نوعه أو جنسه.
تصرفات مريض الاكتئاب
قد لا يستطيع الشخص المريض بالاكتئاب البوح لمن حوله بما يشعر به، ولكن تظهر عليه بعض التصرفات التي توضح مرضه، وتتمثل هذه التصرفات فيما يلي:
- البعد عن التجمعات أو مشاركة الأهل في المناسبات العائلية.
- الإهمال في المظهر الخارجي حيث يبدو دائمًا غير مرتب ومشتت وقلق.
- يصبح أكثر حساسية عن ذي قبل حيث أنه يكون سريع البكاء وسريع الاستثارة.
- الشعور الدائم بالخمول والرغبة في الوحدة والنوم.
- نقص مستوى أدائه بشكل ملحوظ سواء في الدراسة أو العمل.
