يشعر الكثير من الناس بـ الصداع وثقل الرأس والعيون عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، ولكن السؤال الذي يدور في أذهان الكثيرين هي ما أسباب هذه الأعراض، هل هي دليل على الإصابة بأمراض معينة أم أنها ناتجة عن بعض العادات اليومية الخاطئة، نجيب على هذا السؤال في هذه السطور التالية:
أسباب الشعور بالصداع بعد الاستيقاظ من النوم
1- عدم النوم جيداً
قد يكون سبب شعورك بالصداع هو عدم أخذك لقسط كاف من النوم، وعموماً يحتاج الجسم إلى عدد ساعات نوم تتراوح بين 6-8 ساعات يومياً، وإذا نمتي مدة أقل من ذلك يبدأ الجسم في إرسال إشارات بأن هناك أمراً خاطئاً قد حدث، ويدخل في نوبة من الذعر تتمثل في زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والشعور بالتوتر، وكل تلك الأمور تؤدي إلى الشعور بالصداع عند الاستيقاظ من النوم صباحاً.
2- النوم كثيراً
كثرة النوم لا تعني أنك لن تتعرضي للصداع، حيث أن النوم لأكثر من 9 ساعات ليلاً يؤدي إلى تقليل إفراز هرمون السيروتونين، وهو الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض تدفق إلى المخ، والإصابة بالصداع.
3- عدم انتظام التنفس أثناء النوم
يؤدي عدم انتظام التنفس أثناء النوم “الشخير” إلى الشعور بالاختناق، أو حدوث توقف مؤقت في التنفس أثناء النوم إلى انخفاض مستوى الأكسجين الذي يصل إلى المخ، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالصداع.
4- عدم تناول القهوة
إذا كنت معتادة على تناول القهوة يومياً ثم توقفتي عن تناول يوم واحد، قد يؤدي ذلك إلى شعورك بالصداع عند الاستيقاظ من النوم، حيث أن سحب الكافيين من الجسم يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم في المخ، ويبذل المخ مجهوداً كبيراً للسيطرة على هذا الأمر، وهو ما يؤدي إلى الإصابة بالصداع.
5- العادات الخاطئة
هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تؤدي إلى الشعور بالصداع منها تناول أطعمة دسمة قبل النوم مباشرة، النوم مباشرة بعد قضاء فترة طويلة أما شاشات التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة، كثرة تناول الأطعمة والمشروبات الغير صحية، أو قلة شرب الماء والسوائل، أو قضاء يوم طويل ومضغوط في العمل.
6- مشاكل في الفقرات
قد يكون السبب في شعورك بالصداع عند الاستيقاظ من النوم هو وجود مشاكل في الغضاريف والفقرات، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الفقرات والغضاريف يشعرون بالتعب والصداع عند الاستيقاظ من النوم، ويرجع السبب في ذلك إلى النوم بطريقة خاطئة، فالأشخاص الذين يعانون من اعوجاج في الفقرات العنقية والتي من خلالها يصل الدم إلى المخ قد يشعرون بالصداع الصباحي، وخاصة وأن الدم لم يصل إلى المخ عبر هذه الفقرات، وهو ما يسبب شعورهم بالصداع والدوار.
لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الفقرات عند الاستيقاظ من النوم بعدم النهوض من السرير بشكل مفاجئ، تحركي لبعض الوقت أولاً في السرير، ثم قومي بالجلوس على السرير بالتدريج لفترة من الوقت قبل أن تتركيه، حيث أن النهوض المفاجئ من على السرير يؤثر بشكل كبير على وصول الدم إلى المخ، وهو الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالدوار، واحرصي على النوم بشكل صحيح لتجنب حدوث أي مضاعفات، وذلك من خلال وضع الوسادة بعرض الكتف، واحرصي على ألا تكون رأسك منخفضة أو مرتفعة بشكل زائد عن اللازم، مع اتخاذ وضعية مريحة في النوم، فكل هذه الأمور ستجنبك الشعور بالصداع أو أي مضاعفات بعد الاستيقاظ من النوم، وخاصة إذا كنت تعانين من مشاكل في الفقرات.
