الشعر الطويل والصحي هو سر جمال كل إمرأة. بالإضافة إلى ذلك، التغذية السليمة والمتوازنه ضرورية مع إتباع عده طرق للحصول على شعر طويل. تضطر الكثير من النساء في التعامل مع المشاكل التي تعرقل تطويل الشعر وذلك مثل العوامل البيئية، إستعمال مجففات الشعر، الأشعة فوق البنفسجية وغيرها كل من هذه المشاكل يمكنها أن توقف نمو الشعر.
طرق تطويل الشعر بسرعه
لتطويل الشعر تحتاجين إلى بعض الوقت للحصول على أفضل النتائج. لحسن الحظ هناك عده طرق منزلية يمكنها أن تسرع في تطويل وتغذية الشعر بسرعة وحمايته من التلف.
١٠ طرق لتطويل الشعر :
1- إتباع نظام غذائي سليم :
اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن الحيوية هو شرط أساسي لنمو الشعر الصحي. كما يمكنك اختيار الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A، B، C، و E والحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم. فيتامين B المركب مهم للغاية في تسريع تطويل الشعر. لذلك، إضافة مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الحليب والجبن واللبن والدجاج والبيض والحبوب الكاملة، وسمك السلمون، والسبانخ، والبروكلي، والفلفل والملفوف والبقدونس، والجريب فروت، والأفوكادو، والخبز الأسمر، الشوفان، والبرسيم إلى نظامك الغذائي لتغذية شعرك وفروة الرأس. بالاضافة الى ذلك، شرب عصير الفواكه والخضار الطازجة، مثل البرتقال والجريب فروت والجزر والبنجر، وعصير الخس. أيضا الأسماك وبذور الكتان والجوز والفول والقرع الشتوي، وزيت الزيتون، وغيرها من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 هي أيضا جيدة لتطويل الشعر، حيث يتكون حوالي 3٪ من جذع الشعرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3.
2- زيت الخروع :
كونه غني بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، وخاصة الأحماض الدهنية أوميغا 9. زيت الخروع يعزز نمو الشعر بشكل طبيعي. كل ما عليك القيام به هو خلط القليل من زيت الخروع مع زيت جوز الهند وزيت الزيتون، أو زيت اللوز. قومي بتدليك هذا المزيج من الزيوت على فروة الرأس وتركها لمدة 30 إلى 45 دقيقة. بعد ذلك يمكنك شطف الشعر بالشامبو والماء الدافئ. يمكنك أيضا إضافة الزيوت الأساسية، وخاصة إكليل الجبل والنعناع والكافور، والخزامى، أو زيت الزعتر، إلى زيت الخروع، وتدليكها على فروة الرأس.
3- التقليل من الإجهاد :
الإجهاد هو واحد من أهم العوامل التي تساهم في فقدان الشعر. وهذه المشكلة يمكن أن تحدث خللا في دورة الشعر الطبيعية، مما توقف نمو الشعر. يمكنك السيطرة على الإجهاد عن طريق التأمل، وتمارين التنفس، أو أساليب الاسترخاء الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يجب التأكد من الحصول على النوم الكافي للإبتعاد عن الإرهاق والتعب.
4- تدليك فروة الرأس :
التدليك يعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس، وهذا بدوره يحفز بصيلات الشعر. لذلك يمكنك إستعمال الزيت الحار لتكييف شعرك وتطويله بسرعه. كل ما عليك القيام به هو مزج القليل من الزيت الحار (زيت زيتون أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز) وفركه بلطف على فروة رأسك بأطراف الأصابع بشكل دائري لمدة ثلاث إلى خمس دقائق وتركه لمدة ساعة على الأقل. بعد ذلك يمكنك شطفه بالماء وشامبو خفيف.
5- البيض :
البيض مفيد للغاية لتطويل الشعر بشكل أسرع. وذلك ليحتوئه على بروتين وعلى الحديد والكبريت والفوسفور والزنك، والسيلينيوم. يمكنك استخدام قناع البيض على الشعر مرة واحدة في الشهر على الأقل. كل ما عليك القيام به هو خفق بيضة وخلطها مع أربعة ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب وبضع قطرات من زيت اللافندر. امزجي هذا الخليط على شعرك وفروة الرأس ويترك لمدة نصف ساعة. أخيرا، شطف شعرك كالمعتاد بالماء الدافئ والشامبو. بدلا من ذلك يمكنك تطبيق مزيج من اثنين من صفار البيض وملعقتين من زيت الزيتون وتطبيق هذا الخليط على فروة رأسك. اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد ذلك يغسل بالماء البارد ثم الشامبو. يمكنك أيضا خفق بيضة وإضافة إليها كوب من الحليب، وملعقتين من زيت الزيتون البكر الممتاز، مع القليل من عصير نصف ليمونة. امزجي هذا الخليط على فروة الرأس واتركيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل غسله بالشامبو.
6- شاي الأعشاب :
الأعشاب مثل إكليل الجبل والنعناع البري، القراص، الأرقطيون، ذيل الحصان، وحكيم كلها ستساعدك في تعزيز نمو وتطويل الشعر بشكل أسرع. إكليل الجبل ممتاز جدا لنمو الشعر لقدرته على تحفز بصيلات الشعر. وعلاوة على ذلك، يحتوي على البوليفينول وخصائص مضادة للالتهابات. معظم الأعشاب تحفز نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية. كل ما عليك القيام به هو نقع أي من هذه الأعشاب في الماء الساخن لمدة 10 إلى 20 دقيقة، واستخدامه بمثابة الشطف النهائي بعد غسل الشعر بالشامبو. هذه العملية ستساعدك في تطويل الشعر وجعله لين وناعم.
7- الفيتامينات والمكملات العشبية :
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مناسب، يمكنك أيضا أخذ المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك، والبيوتين، وعشب البحر، زيت السمك، وزيت بذور الكتان، زيت زهرة الربيع المسائية، الجينسنغ، الجنكه بيلوبا، شهدت بالميتو، وغيرها لتسريع تطويل الشعر.
حمض الفوليك والبيوتين وفيتامين B المركب (فيتامين B9 وB7 ) تساعد في تطويل الشعر أسرع للشعر. قبل أخذ أي مكملات غذائية تأكدي من استشارة الطبيب.
8- خل التفاح :
خل التفاح هو وسيلة رائعة لإزالة الأوساخ، والتلوث التي يمكن أن تتراكم على شعرك، وكذلك للتخلص من بقايا منتجات الشعر. كما يمكنه أيضا أن يعزيز نمو وتطويل الشعر بشكل أسرع، ويساعد في فك تشابك الشعر وإضافة إليه التألق والنعومة واللمعان. كل ما عليك القيام به هو إضافة ملعقتين من الخل إلى القليل من الماء وإستعماله للشطف الأخير. إذا كنت لا تحتملين رائحة الخل، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك.
9- الصبار :
الصبار يساعد في تسريع تطويل الشعر ومنع تساقطه. كما أنه يقلل من قشرة الرأس ويساعد على استعادة لمعان الشعر الطبيعي. كل ما عليك القيام به هو خلط هلام الصبار مع قليل من عصير الليمون. ثم مزج هذا الخليط على فروة الرأس والشعر ويترك لمدة 20 دقيقة بعد ذلك يمكنك شطفه بالماء والشامبو. كرري هذه العملية واحدة كل أسبوع أو أسبوعين. يمكنك أيضا الجمع بين هلام الصبار مع كميات متساوية من حليب جوز الهند وزيت جنين القمح، تطبيقه على شعرك.
10- معالجة المشاكل الطبية :
وما تبذلونه من جهود لتعزيز وتسريع تطويل الشعر لا يعطي نتائج جيدة إذ كنت تشكين من مشاكل أساسية مثل اضطراب الغدة الدرقية، وعدم التوازن الهرموني، مرض مزمن، أو التهابات حادة. بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل، المنشطات، مضادات الاكتئاب، مضادات الصرع، والبعض الآخر قد يساهم أيضا في عده مشاكل مثل ترقق وتساقط الشعر، التهاب الجلد الدهني و عدوى فروة الرأس. لذلك، عليك تحديد أي من هذه المشاكل الأساسية التي يمكنك معالجتها بأسرع وقت ممكن حتى لا تعرقل جهود تطويل الشعر. كما يمكنك الحفاظ على صحة الشعر باتباع روتين جيد للعناية بالشعر واستخدام منتجات التي تناسب نوع شعرك.
