التجشؤ هو خروج الهواء أو الغازات من المعدة عبر الفم، وهو عملية طبيعية يقوم بها الجسم للتخلص من الهواء الزائد الذي تم ابتلاعه أثناء الأكل أو الشرب أو حتى أثناء التحدث. يُعرف التجشؤ أيضًا باسم الارتجاع الهوائي المعدي.
أسباب التجشؤ
التجشؤ يمكن أن يحدث لعدة أسباب طبيعية أو مرضية، منها:
ابتلاع الهواء: عند الأكل بسرعة أو الشرب من القشة، يبتلع الإنسان كمية من الهواء، وعندما يتجمع الهواء في المعدة، يخرج على شكل تجشؤ.
تناول بعض الأطعمة والمشروبات: مثل المشروبات الغازية، والبقوليات، والأطعمة الدهنية، التي تسبب زيادة تكوّن الغازات في المعدة.
الاضطرابات الهضمية: بعض الحالات مثل القرحة، أو ارتجاع المريء، أو سوء الهضم قد تزيد من التجشؤ.
التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر النفسي إلى ابتلاع المزيد من الهواء أثناء الكلام أو التنفس السريع، مما يزيد من التجشؤ.
فوائد التجشؤ
على الرغم من أنه قد يكون محرجًا في بعض المواقف، إلا أن التجشؤ له فوائد مهمة للجسم:
يخفف من الضغط والانتفاخ في المعدة.
يمنع تراكم الغازات الزائدة التي قد تسبب آلامًا في البطن.
متى يكون التجشؤ مقلقًا؟
في معظم الأحيان، يكون التجشؤ طبيعيًا ولا يدعو للقلق. لكنه قد يكون علامة على مشكلة صحية إذا صاحبته أعراض مثل:
ألم شديد في الصدر أو المعدة.
حرقة متكررة أو ارتجاع حامضي.
فقدان وزن غير مبرر.
غثيان أو قيء مستمر.
نصائح لتقليل التجشؤ
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتقليل ابتلاع الهواء.
تجنب المشروبات الغازية والمأكولات المسببة للغازات.
الامتناع عن التدخين ومضغ العلكة لفترات طويلة.
ارتداء ملابس فضفاضة لتجنب الضغط على المعدة.
باختصار، التجشؤ عملية طبيعية وصحية تساعد الجسم على التخلص من الهواء الزائد، ويمكن السيطرة عليها باتباع بعض العادات الغذائية الصحيحة.
