ما هي البروتينات وانواعها و فوائد البروتين للتخسيس ولانقاص الوزن ولتضخيم ولبناء العضلات لكمال الاجسام و للجسم؟
نري الجميع يبحث عن ما هي افضل وارخص مصادر بروتين طبيعي لكمال الاجسام ولكن لايعرف ما هي البروتينات وانواعها وفوائدها و فوائد البروتين للتخسيس و لانقاص الوزن ولبناء ولتضخيم العضلات ولزيادة الوزن لكمال الاجسام و للجسم ؟
لذلك وجب علينا ان نقدم بحث كامل عن البروتينات وفوائدها و انواع البروتينات والفرق بين انواع البروتين النباتي والحيواني وايهما افضل لكمال الاجسام ولبناء ولتضخيم العضلات.
ثم سنذكر افضل واهم واحسن واجود وارخص مصادر البروتينات او البروتين النباتي و الحيواني لكمال الاجسام ولبناء ولتضخيم العضلات فالكل يبحث عن افضل واهم وارخص مصادر بروتين طبيعي.
اولا ما هي او ماهو تعريف البروتينات او البروتين؟
هي مركبات مركزية ذات وظائف عديدة وتدخل في تكوين كافة خلايا الجسم وكافة العمليات الحيوية في جسم الانسان وتتكون من احماض امينية عديدة لكل منها وظيفة.
ثانيا:ما هي تقسيمات او اقسام و انواع البروتينات و الفرق بين انواع البروتين النباتي و الحيواني و ايهما افضل لكمال الاجسام؟
تنقسم الي بروتينات نباتية و بروتينات حيوانية او بروتين نباتي ناقص الاحماض الامينية او بروتين حيواني كامل الاحماض الامينية وللمزيد يمكنك معرفة الفرق بين انواع الاحماض الامينية.
فهنا نجد انها تنقسم مابين المصدر الي بروتين نباتي و حيواني وايضا تنقسم من حيث التكوين فنجد ان توجد بروتينات كاملة الاحماض الامينية و ناقصة الاحماض الامينية.
ثالثا: فوائد تناول الكربوهيدرات الصحية مع البروتين ؟
هناك عملية تسمي التوازن البروتيني الكربوهيدراتي هل تسمع عنها ؟ اذا كانت الاجابة لا فهنا يجب ان اقول ان يجب عند عمل اي نظام غذائي ان نتناول كربوهيدرات صحية مع البروتين.
وذلك لتحقيق التوازن بين الكربوهيدرات والبروتين ولمعرفة السبب ذكرنا في ماقدمناه من بحث حول فوائد الكربوهيدرات للعضلات وللجسم ولكمال الاجسام.
فقد ذكرنا ان في حالة نقص الكربوهيدرات في الجسم يقوم الجسم باستخدام الجلايكوجين كمصدر طاقة فاذا نفذ الجلايكوجين يلجأ الجسم للبروتين ويستخدمه كطاقه.
فهنا يجب ان نتناول كربوهيدرات مع البروتين حتي لايستهلك الجسم البروتين المخزن فالعضلات فيؤدي الي ضعف العضلات.
رابعا: فوائد البروتينات او البروتين النباتي و الحيواني للجسم وللصحة وللعضلات ولكمال الاجسام:
من فوائد البروتينات او البروتين انه مفيد للجسم وللمناعة وللشعر وللعضلات و لكمال الاجسام وسنعرض فالاتي القليل من الكثير من فوائد البروتين الطبيعي :
- يدخل في تكوين كافة خلايا الجسم.
- تقوية الشعر والاظافر وتكوين العظام.
- تحفيز المناعة.
- التأثير علي الهرمونات البنائية مثل الانسولين والنمو والتسيتوستيرون.
- يزيد من عملية الخصوبة والقوة في العلاقة الزوجية راجع حول هل البروتين يسبب العقم ويؤثر علي الخصوبة للرجال وللنساء.
- يساعد في تضخيم العضلات وذلك عن طريق تخليق الاحماض الامينية التي تعد هي وحدة بناء العضلات.
- بساعد في عملية الايض والتمثيل الغذائي فيرفع من معدل الحرق للتخسيس.
- صنع اجسام مضادة لمكافحة الامراض المزمنة.
