يوجد العديد من الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية التي يُمكن اتباعها لحرق الدهون وأيضًا أسرع مشروبات لتخسيس البطن والتي تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتؤدي لإنقاص الوزن وإذابة الدهون بشكل فعال، ولا تكمن أضرار دهون البطن في الشعور بالإحراج من شكل الجسم فقط بل أنها قد تزيد من خطورة الإصابة بالكثير من الأمراض، لذلك سوف نتناول من خلال هذا المقال أفضل المشروبات مع ذكر بعض الوصفات الهامة.
5 مشروبات لتخسيس البطن فعالة
1. مشروب خل التفاح:
يعتبر مشروب خل التفاح من أكثر المشروبات التي تساعد في التخلص من دهون البطن، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استعمال مشروب خل التفاح لفترة طويلة حيث أن تناوله بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى قرحة بالمعدة.
- يُمكن تناول ملعقة من خل التفاح مع كوب من الماء الفاتر في الصباح على الريق كل يوم، وللحصول على نتائج سريعة يجب ممارسة الرياضة.
- عليكِ بإضافة إليه ملعقة من الزنجبيل المبشور وملعقة من القرفة وملعقة من عصير الليمون وغلي المكونات مع بعضها لمدة خمس دقائق ثم يتم تصفية المشروب ويشرب ساخن على الريق يومياً لمدة شهر.
2. مشروب المريمية والبابونج
- تساعد عشبة المريمية على طرد الغازات والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن عند الاستمرار على تناولها بشكل يومي.
- يمكن خلط المريمية مع البابونج للحصول على مشروب من أكثر مشروبات لتخسيس البطن فاعلية.
- لتحضير المشروب يتم وضع إناء عميق على النار وإضافة إليه ملعقة من المريمية وملعقة من البابونج وملعقة من إكليل الجبل.
- يترك الخليط على النار مع كوبين من الماء حتى يغلي جيداً، ويتناول هذا المشروب بشكل يومي لمدة شهر.
3. قشر الرمان
- يساهم قشر الرمان في إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة منطقة البطن.
- لتحضير هذه الوصفة يتم طحن قشر الرمان المجفف جيداً ثم يخلط مع العسل حتى تتشكل عجينة متجانسة ثم توضع في الثلاجة ويتم تناوله صباحاً على الريق.
4. الشاي الأخضر
- يمد الشاي الأخضر الجسم بالعديد من الفوائد الصحية وأهمها التخسيس، ولكن يشترط الانتظام في تناوله للحصول على أفضل النتائج المرجوة منه.
- يعمل الشاي الأخضر كمدر للبول لذلك يجب التأكد من أن كمية الشاي الأخضر التي يتم تناولها مناسبة لكمية الماء العادي الذي يتم تناوله يومياً لتجنب حدوث جفاف.
- يمكن تناول مشروب الشاي الأخضر على الريق وقبل الإفطار وقبل الغذاء وقبل العشاء، وهو يعتبر من أكثر مشروبات لتخسيس البطن فاعلية.
5. مشروب الزنجبيل
- يتميز الزنجبيل بتأثيره المذهل على عملية التمثيل الغذائي و حرق الدهون وخاصة دهون منطقة البطن.
- يحد الزنجبيل من السعرات الحرارية في الجسم ويزيد الشعور بالشبع ويساعد في إذابة دهون البطن بشكل ملحوظ وسريع.
- لتحضير هذا المشروب يتم إضافة ملعقة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء ويترك على النار حتى يصل لدرجة الغليان.
- بعد ذلك يترك المشروب قليلاً حتى يبرد ويتناول دافئًا ثلاث مرات في اليوم.
6. مشروب القرفة والكمون
- يُحضر هذا المشروب عن طريق وضع مقدار ملعقة واحدة صغيرة من الزنجبيل والكمون ورشة من القرفة في كوب من الماء المغلي.
- يتم تغطية الكوب جيداً ويترك لمدة عشر دقائق.
- يمكن إضافة ملعقة من العسل للحلية وتناوله ثلاثة مرات في اليوم قبل تناول الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
7. مشروب الليمون والعسل
- يُعتبر مشروب الليمون والعسل من أفضل مشروبات تخسيس البطن كما أنه سهل وسريع التحضير.
- لتحضير المشروب يتم إضافة عصير ليمونة واحدة وملعقة كبيرة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء الساخن.
- يتم خلط جميع المكونات مع بعضها جيداً وتناول المشروب يومياً على الريق قبل تناول وجبة الإفطار.
8. الماء
- يعد الماء أيضًا من أفضل مشروبات لتخسيس البطن حيث أن الإكثار من شرب الماء بين الوجبات يقلل من الشعور بالجوع ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- ويقلل أيضاً تناول الماء من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الطعام، يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة.
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن
- الإكثار من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
- كثرة استهلاك الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المهدرجة مثل الكيك والبسكويت.
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
- نظام غذائي ينخفض محتواه من البروتين، حيث أن نقص البروتين يزيد من الشعور بالجوع وبالتالي تناول كميات كبيرة من الطعام.
- اتباع نظام غذائي يقل محتواه من الألياف ويرتفع محتواه من الكربوهيدرات المكررة.
- قد تنتج دهون البطن من التغيرات الهرمونية التي تحدث عند سن اليأس، حيث أنها تؤدي إلى تحول دهون الفخذين إلى دهون حشوية في منطقة البطن.
- ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم نتيجة التوتر الزائد والإجهاد المستمر، الذي يؤدي في النهاية إلى زيادة الدهون في منطقة البطن.
- يكون الكرش أو دهون البطن نتيجة أسباب وراثية.
- يؤثر قلة النوم أو عدم النوم بشكل جيد تأثيراً سلبياً على زيادة الوزن بما في ذلك منطقة البطن.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية والخمول الدائم وقلة الحركة.
- الإصابة بأمراض قد تؤدي إلى زيادة الوزن مثل أمراض الغدة الدرقية.
نصائح غذائية لحرق دهون البطن
- تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، حيث أن الاستهلاك الزائد من السكر يعد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين حيث أنها تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالجوع، مما يساعد في إنقاص وزن الجسم بشكل عام ومنطقة البطن بشكل خاص.
- تقليل محتوى النظام الغذائي اليومي من الكربوهيدرات حيث أن ذلك يعد من الطرق الفعالة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف وخاصة الألياف القابلة للذوبان حيث أنها عمل على تقليل كمية الدهون المتراكمة في البطن وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم بدلاً من كاملة الدسم.
وفي ختام مقالنا قد تناول أفضل مشروبات لتخسيس البطن وأهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المنطقة، كما ذكرنا لكم بعض النصائح الهامة التي تساعد على حرق دهون البطن والحصول على بطن مشدودة وجسم متناسق.
معلومات الكاتب
