الامساك يسبب العديد من المشاكل والآلام في البطن والغثيان والانتفاخ وهو مجموعة من الحركات الصعبة التي تحدث للمعدة وله الكثير من الأعراض مثل البراز الصلب، لكن لا داعي للقلق فهناك الكثير من العلاجات للمساعدة على حركة الأمعاء بشكل منتظم ونقدم في الموضوع التالي على مشروبات للامساك.
مشروبات ملينة للامساك
هناك مجموعة من المشروبات التي تساعد على تخفيف الامساك و مكافحته والتخلص منه وهي:
الماء
من أهم السوائل التي تعمل على التخلص من الامساك والحفاظ على حركة الأمعاء بشكل منتظم لأنها تضفي على الفضلات القوام المناسب الذي يساعد على دفعها خارج الجسم وزيادة حجم الألياف الغذائية وتضخمها.
ماء جوز الهند
من البدائل المثالية للماء ومشروب مثالي كبديل عن العصائر السكرية الضارة ويساعد على ترطيب الجسم وتنظيف المسالك والأمعاء ويساعد في الحفاظ على رطوبة الأمعاء وتنظيفها وتخليصها من الفضلات.
القهوة
من المشروبات الملينة للامساك وتخفيف الالام التي تحدث في البطن وتحفيز حركة القولون بسبب قدرة الكافيين المتواجد بها على تفكيك الطعام وتسريع حركة الأمعاء.
الكمون
من المشروبات التي تساعد على التخفيف من الإمساك ومن الممكن تناوله مضافًا إلى شرائح من الليمون وتركه منقوعًا طوال اليوم وتناوله في الصباح.
مشروب الليمون الدافئ
من المشروبات الدافئة التي تساعد على التخلص من الامساك لأنه يحتوي على حمض الستريك والذي له دورًا مهمًا في التخلص من السموم في الجسم من خلال إضافته إلى الماء الدافئ وتناوله بعد الوجبات.
مشروبات للامساك الشديد
مشروب الزنجبيل
من المشروبات المهمة للامساك الشديد ويحتوي على العديد من الخصائص أهمها تحسين صحة الجهاز الهضمي ومن الملينات التي تساعد على تنشيط حركة الأمعاء وطرد الغازات من خلال تناول كوب من الماء المغلي.
الشبت
يساعد على تخليص الجسم من الغازات وعلاج الامساك من خلال غليه وتناول الماء الناتج عنه ومناسب للامساك الشديد.
الشعير
يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيض نسبة الكوليسترول في الجسم وخفض ضغط الدم والتقليل من نسبة السكر في الدم وبالتالي إبطاء عملية إفراغ المعدة والتخلص من التهاب الأمعاء من خلال غليه لمدة 10 دقائق والاحتفاظ بالعصارة وتناوله لمدة 3 مرات خلال اليوم.
مشروب الخوخ المجفف
فهو من أهم العصائر التي تساعد على تليين البراز من خلال احتوائه على بعض الألياف والفيتامينات والبوتاسيوم ويتم تحضيره من خلال وضع لترين من الماء مع 300 جرام من الخوخ ووضعهما في الخلاط حتى يصبح ناعمًا ووضعه في زجاجات ثم في الثلاجة.
عصير التفاح
هو الخيار الأفضل للتخلص من الإمساك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.
أسباب الامساك
- التوتر والضغوطات النفسية تساهم في اضطراب وظائف الأمعاء والمعاناة من الإمساك والإسهال وتحدث هذه الاضطرابات بسبب حدوث المشاكل العائلية.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية تتسبب في الإصابة بالإمساك لأن الرياضة تعزز حركة الطعام المهضوم عبر الأمعاء.
- متلازمة القولون المتهيج من أهم أسباب حدوث الإمساك وكثرة الغازات وحدوث اضطرابات في المعدة ومن أسباب تهيج القولون التعرض للضغوطات النفسية وتناول الكثير من الأطعمة الدهنية.
- التاريخ الصحي للعائلة فقد تظهر مشكلة الإمساك بسبب العوامل الجينية أو البيئية.
- تناول الأدوية المضادة للاكتئاب أو أدوية نقص الحديد في الجسم.
- وجود بعض المشاكل في فتحة الشرج أو المستقيم من أسباب الامساك.
- عدم تناول كميات كبيرة من الماء من أسباب الإمساك الشائعة.
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي أو حدوث مشاكل في عملية التمثيل الغذائي.
- تناول الأدوية المضادة للحموضة أو التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- تناول الكثير من منتجات الألبان من أسباب حدوث الامساك.
- حدوث اضطرابات في الأكل.
- متلازمة القولون العصبي.
- حدوث تغير في النظام الغذائي أو الأنشطة المعتادة.
- الافراط في استخدام الملينات لأنها تعمل على إضعاف عضلات الأمعاء مع مرور الوقت.
- الحمل من أهم أسباب الامساك.
- حدوث بعض المشاكل في الغدة الدرقية.
- مقاومة الرغبة الملحة لحركة الأمعاء.
مشروب سحري للامساك
البابونج
من المشروبات التي تساعد على التخلص من الامساك وطرد الغازات والتخلص من آلام المعدة ومن الممكن اضافة العسل إليه.
بذور الكتان
تعمل على التخفيف من آلام الجهاز الهضمي وآلام البطن والانتفاخات والغازات والغثيان وتساعد على زيادة حركة الأمعاء لانها تعتبر مصدر مهم للألياف والأحماض والأوميجا 3 ومفيدة في حال إضافتها إلى النظام الغذائي.
بذور الحلبة
من أفضل الأعشاب للتخلص من الامساك ومشاكل الجهاز الهضمي وفقدان الشهية واضطرابات المعدة التي تتسبب في حدوث الامساك، وتتميز برائحتها القوية وهي عشبة تتواجد في منطقة البحر المتوسط وتستخدم في الطهي او صنع الأدوية ومن الممكن غليها او تناولها مع الخضار.
أعشاب للإمساك
كاسكارا ساغرادا
هو عبارة عن ملين عشبي ويساعد على تخفيف التهيج في القولون وتليين حركة الامعاء ولكن لابد الانتباه حيث أن هذه العشبة تسبب ألمًا في البطن وحدوث قصور في الكبد.
زلق الدردار
يساعد على التقليل من الإمساك وانتاج المخاط وتحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي.
بذور قطونة
تستخدم لعلاج الامساك المزمن ومن الممكن دمجها مع بعض الأدوية الأخرى وتعتبر من الملينات الغنية بالألياف والتي تساعد على حركة الأمعاء وتسهيل خروج البراز.
عشبة السنا
تستخدم عشبة السنا لعلاج الامساك ومن الممكن استخدامها على المدى القصير وعلى هيئة جرعات وهي متوافرة بكثرة في الصيدليات ويجب الحذر من استخدامها على المدى البعيد لعدم حدوث تليف الكبد.
عشبة الراوند
تستخدم كملين للمعدة ولعلاج الامساك بسبب احتوائها على التانيين ومن الأفضل استخدامها على المدى القصير.
السيليوم
يساعد على اخراج البراز بكميات كبيرة كما أنه يعمل تليين الأمعاء من خلال احتوائه على الألياف الطبيعية.
أعراض الإمساك
- حدوث صعوبة في حركة الأمعاء.
- الاصابة بإنتفاخ في البطن.
- حدوث ألم معوي.
- التقيؤ.
- أن يكون البراز حاد.
- الاحساس بالشبع.
- صعوبة في تمرير البراز.
وصفات طبيعية لعلاج الامساك
العسل الأسود
من الاطعمة الطبيعية للتخلص من الامساك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمغنسيوم من خلال خلط ملعقة صغيرة من العسل الأسود إلى كوب من الماء الدافئ مع التقليب الجيد ثم تناول الخليط ببطء ومن الممكن اضافة كمية أكبر من العسل الأسود.
ماء صودا الخبز
من العلاجات المنزلية الفعالة فهو يشجع على خروج الهواء وتخفيف الضغط على الأمعاء ويتم تحضيره من خلال خلط ملعقة من صودا الخبز مع ربع كوب من الماء الدافئ وتناول الخليط بشكل يومي.
الماء المالح
علاج فعال للتخلص من الامساك تعزيز حركة الأمعاء وجعل تمرير البراز أكثر سهولة وتعزيز تقلصات الأمعاء الأمر الذي يجعل التمرير أمرًا صعبًا ويتم تحضيره من خلال خلط 3 ملاعق من الملح في كوب من الماء وشربه بانتظام.
طرق علاج الامساك في المنزل
هناك مجموعة من العلاجات المنزلية للتخلص من الامساك ومنها:
- تناول ملينات المعدة إذا احتاج الأمر.
- أكل الخوخ وحباته من الأشياء التي تساعد على التخلص من الامساك.
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم لأن السوائل تعمل على تحريك الأمعاء.
- الحرص على شرب المشروبات الساخنة خاصةً في الصباح الباكر.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة خلال اليوم.
الخلاصة
الامساك من مشاكل الجهاز الهضمي الصعبة لانها تسبب الم في المعدة وصعوبة في حركة الامعاء وهناك مجموعه من الاعشاب والمشروبات الطبيعية التي من الممكن تناولها وتحضيرها في البيت لعلاج هذه المشكلة، ومنها الزنجبيل والليمون والماء وماء جوز الهند وغيرها، ولتجنب الإمساك عليكي الإهتمام بأن يحتوي نظامك الغذائي غي الخضروات والفاكهه بالإضافة إلي الإكثار من شرب الماء.
