الرجيم والرشاقة هما أصل الصحة والجمال، والرشاقة ليست فقط مطلوبة من أجل المظهر فهي مطلوب أيضاً من أجل الراحة النفسية والتخلص من الشعور بالخجل والكثير من الأمراض، الدراسات الحديثة أثبتت أن السمنة ما هي إلا مرض وليس دليل على الصحة وعلى التغذية السليمة ومن الممكن أن تؤدي إلى الوفاة، واليوم نقدم لكم أفضل طرق الرجيم السريع التي تساعد فى التخسيس 2 كيلو فى الأسبوع أي ما يعدل 8 كيلو فى الشهر.
رجيم يخسس 2 كيلو فى اسبوع مجرب لدى الكثيرون وأتى بالنتيجة المطلوبة مع التأكد أن هذا الرجيم مختار من قبل العديد من الأطباء المتخصصين فى مجال الصحة والتغذية العلاجية بالإضافة إلى أنه أحياناً يؤدي إلى خسارة ما يقرب من 3 كيلو أسبوعيًا، إذا شعرت بأي تغيرت أو حدوث أي خلل فعليك أن تقومي باستشارة الأطباء لأن ما ينفع مع أجسام لا يليق بأجسام أخرى ومن الممكن أن يحدث بعض المضاعفات من الرجيم السريع مثل شحوب فى لون الوجه، الإمساك .
رجيم يخسس 2 كيلو فى اسبوع
إليك بعض النصائح والتوجيهات التي أوصى بيها الأطباء قبل البدء في الرجيم السريع لتخسيس 2 كيلو أسبوعيًا فمن أهم ما جاء فيما تم ذكره والذي لابد من مراعاته من قبل المتابعين لهذا الرجيم الأتي :-
- لابد من شرب ما يقرب من كوبين من الماء الدافىء على الريق فى الصباح لأن ذلك من أفضل الأوقات التى يفقد فيها الجسم سعرات حرارية، هذه النصيحة لو طبقت بمفردها دون باقي النصائح أو الأنظمة فأنت بالفعل قمت بتحقيق أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن 1 كيلو فى الأسبوع بطريقة صحية وسليمة تمامًا.
- ضرورة تثبيت مواعيد الأكل من أكثر ما يعطي احساس بالشبع وتساعد فى تعويد حركة الأمعاء على الهضم بطريقة صحيحة لتعويدها على استقبال الطعام فى ذلك الوقت.
- الأكل فى المواعيد الصحيحة من 6-10 الأفضل للأفطار، من 12-3 الأفضل للغداء، 6-9 الأفضل للعشاء، ولا تقوم بالنوم مباشرًا عقب الأكل لأنه يسبب الاضطرابات ومشاكل القولون .
- شرب ما يقرب من كوبايين من الماء قبل كل وجبة بنص ساعة، وبعد كل وجبة شرب الماء بساعة.
- شرب ما يقرب من 3 لتر من الماء يوميًا لأن شرب المياه يساعد على نقص السعرات الحرارية .
- متاح 3 ملاعق سكر يومياً من الممكن أخذها مرة واحدة أو على فترات خلال اليوم بما يعادل 5 مكعبات سكر دايت .
- عند الشعور بالجوع من الممكن أخذ ما يلي بأي كمية الجزر والخس والخيار ومن الممكن تناول أي فاكهة ما عدا التين والبلح والعنب والمانجا .
- مسموح بتناول الشاي الأخضر واليانسون والمشروبات الساخنة بأي كمية طالما لم يتجاوز عدد ملاعق السكر المسموحة فى اليوم ومسموح بتناول كوباية لبن خالي الدسم خلال اليوم .
وجبة رجيم يخسس 2 كيلو فى اسبوع
اختاري ما يناسبك يوميًا خلال أيام الأسبوع من أجل الرجيم السريع
وجبة الإفطار
اليوم الأول فى الرجيم السريع: ثمرة خيار – كوب لبن خالي الدسم – كوب عصير فراولة بدون سكر .
اليوم التاني فى الرجيم السريع: جبنة قريش – بيضة مسلوقة – رغيف سن أو ربع رغيف أسمر .
اليوم الثالث في الرجيم السريع: كوب زبادي – 2 ثمرة تفاح .
اليوم الرابع في الرجيم السريع: نفس فطار اليوم الأول .
اليوم الخامس في الرجيم السريع: نفس فطار اليوم التاني .
اليوم السادس في الرجيم السريع: 3 شرايح جبنة شيدر – رغيف سن .
وجبة الغذاء
اليوم الأول فى الرجيم السريع: سمكة مشوية -طبق سلطة- رغيف سن .
اليوم الثاني في الرجيم السريع: علبة تونة مصفاة تماما – طبق سلطة- رغيف سن .
اليوم الثالث في الرجيم السريع: ربع فرخة مشوية- خضار سوتى – طبق سلطة .
اليوم الرابع في الرجيم السريع: شريحة لحمة مسلوقة – طبق سلطة – رغيف سن.
اليوم الخامس في الرجيم السريع: نفس غذاء اليوم الأول .
اليوم السادس فى الرجيم السريع: نفس غذاء اليوم التاني اختاري ما يناسبك يومياً خلال أيام الأسبوع.
وجبة العشاء
اليوم الأول: قطعة جبنة قريش – رغيف سن.
اليوم التاني: زبادي – ثمرة فاكهة
اليوم الثالث: علبة زبادي مقطع عليها قطع فاكهة – سلطة .
اليوم الرابع: جبنة قريش – ثمرة طماطم أو فجل
اليوم الخامس: نفس عشاء اليوم الأول .
اليوم السادس: نفس عشاء اليوم الثاني.
هذا كل ما يتعلق حول هذا الموضوع الخاص بنا لهذا اليوم وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية رحلتنا حول رجيم يخسس 2 كيلو فى اسبوع ، ونتمنى أن نكون قدمنا لكم ما ترغبون في معرفته ولا تنسوا أن تزورنا مرة أخرى للاطلاع على كل ما هو جديد لدينا.
