هل البلح الاحمر يزيد الوزن وما هي فوائده، إن البلح هو من أهمِ أنواع الأطعمة والتي قد عُرفت في العديدِ من الشعوب، وهو الذي قد اشتهر بشكل كبير وذلك كونه يحتوي على العديدِ من الفوائد الصحية المُختلفة والمتنوعة لجسم الإنسان، ومما لا شك فيه أن البلح هو من الأطعمةِ التي تُعتبر هامة جداً في مجالِ التخسيس، ولكن في بعض من الأوقاتِ الإكثار من تناولِ البلح يساهم في زيادة الوزن، وهو من ضمنِ الأطعمة التي يتم استخدامها في الأنظمة الغذائية لمتبعي الحمية الغذائية، وذلك كونه يساعد في إنقاص الوزن، وخلال سطور هذا المقال سوف نتعرف أكثر عن علاقة البلح بالرجيم، وكيف يمكننا الاستفادة منه في تخفيف الوزن، وسنتعرف على هل البلح الاحمر يزيد الوزن وما هي فوائده بالنسبة لجسم الإنسان.
السعرات الحرارية في البلح الأحمر الناشف
إن البلح الأحمر هو من الأطعمةِ التي تحتوي على الكثيرِ من الفيتامينات والمعادن، والعديد من مضاداتِ الأكسدة، وهذا ما جعله من الفواكه جيدة بالنسبة لصحة الإنسان، وفي بعض الأوقات يبتعد الكثيرون عنه ظناً أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، وتجدر الإشارة هُنا إلى أن السعرات الحرارية التي يحتوي عليها البلح الأحمر تختلف عن باقي الفواكه، حيث يعطي 100 غرام من البلح الأحمر ما يقارب 79 سُعر حراري، وتُعتبر هذه الكمية قليلة بالمقارنة مع الحصة المقدرة، والجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في البلح الأحمر تنقسم حسب المصدر إلى كربوهيدرات وبروتين ودهون.
هل البلح الاحمر يزيد الوزن
يحتوي البلح على الياف بنسبة عالية، تناول كوب من البلح المفرم يعادل ما يقارب ستة في المائة من الالياف الموجودة فيه، فتساعد هذه الاليات التي حصلت عليها من البلح في الشعور بالشبع كما وتساعد في عملية الهضم والامتصاص، وفي الحقيقة ان البلح يحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، كما هو معروف أن السعرات الحرارية هي السبب الأول في زيادة الوزن، والتي تساعد على الضخامة، يذكر ان نصف كوب من البلح المقطع أو المفروم يتكون من مئتان فاكثر سعر حراري، فمن يتبع نظام غذائي معين في خسارة الوزن لا يفضل له تناول البلح بشكل مفرط، ويمكنك فقط تناول واحد او اثنتين من البلح، ويفضل أن يكون في الوقت الباكر من الصباح، ويعد البلح الحاصل على كثافة الطاقة بنسب متوسطة، والكثافة تزيد من السعرات الحرارية، حيث أنه لن يكون هناك انقاض للوزن نهائيا.
فوائد البلح الاحمر
الجدير بالذكر أن ثمار البلح يتميز بزيادة السكر وبنسبة عالية، مما يساعد الاشخاص الذين يحتاجون تناول بعض الحلو والابتعاد عن السكريات التي قد تكون مضرة، وتناول ثمار البلح هو بديل للسكريات الغير صحية، ويحتوي ايضا على نسبة عالية من السكر والطعم الحلو والمذاق اللذيذ، يعطي للجسم اشباع الشهوة للسكر، حيث نذكر بعض الفوائد للبلح، وهي تخفيف من الأمساك لاحتوائها على مواد ملينة، وتقوية في العظام اذ يحتوي على العديد من المعادا التي تساعد في علاج هشاشة العظام، وعلاج اضضرابات الامعاء تحفز الجهاز العضمي وتعمل على اداءه بكفاءة وفعالية، وتساهم في علاج فقر الدم، وايضا علاج الحساسية وتحسين في صحة القلب، وتمد الجسم بالطاقة، كما وتساهم في علاج الضعف الجنسي في حين فرمه مع الحليب والعسل والهيل ذلك يساعد في زيادة قدرة الانسان الجنسية، ويساهم في علاج الاسهال، والحد من الاصابة بمرض سرطان البطن.
يستفاد من ذلك ان ما بين البلح والرجيم لن يكون هناك أي علاقة ايجابية في الوقت الحالي، حيث يمكن للأنسان في حين اهتمامه بالفواكه اللجوء لانواع تساعد في الرجيم، أو ممكن لا تكون مضرة في انقاض الوزن، ومتوزانة نوعا ما، مثل التوت، حيث يحتوي التوت على نسبة اربعة وستون سعر حراري للكوب الواحد، وايضا العنب ذو اللون الاسود، يحتوي على نسبة اثنان وستون سعر حراري للكوب الواحد.
كما وينصح في اتباع التمر واللبن في الاستفاد منه لانقاض الوزن، فلابد من اولا من شرب لا يقل عن لترين من الماء يوميا، واتباع نظام غذائي ينصح بعدم الابتعاد عنه والاستمرار عليه واتباعه، ويفضل أن يكون الجدول عبارة عن خمسة ايام في الاسبوع، ويفضل اتباع الرياضة واللياقة ما بعد الاكل بنصف ساعة.
