الثوم له تاريخ طويل جدا في علاج العديد من الأمراض الصحية، ولكن الأبحاث أكدت أن له تأثير كبير على فقدان الوزن كذلك. فهو يحفز هرمون الشبع الذي يقلل من تناول الطعام والرغبة الشديدة للسكر، والوجبات السريعة، والأشياء الدهنية. فإنه يطلق النوربينفرين، الناقل العصبي الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي. أيضا الأليسين الموجود في الثوم يخفض ضغط الدم والكوليسترول ومستويات الأنسولين.
الثوم لفقدان الوزن
بالإضافة إلى ذلك الثوم يمنع عملية كسر الدهون المخزنة. كما أنه يحتوي على المعادن النزرة (الكبريت والسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والحديد)، والأحماض الأمينية والفيتامينات (A، C و E). أيضا يساعد على حل جلطات الدم التي تؤدي إلى ضربة القلب. كذلك لديه خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا تساعد على إزالة المخاط الزائدة من الجسم.
1- وصفة الثوم :
الثوم يحتوي على العديد من الخصائص التي تساعد في فقدان الوزن.
- ببساطه قم بسحق 2 فصوص من الثوم وأتركها لمدة 10 دقائق، ليتفاعل الثوم مع الأكسجين لإنتاج ألسين.
- إبدء باستخدامه في الأطعمة والصلصات، والحساء وسلطة.
- بدلا من ذلك، يمكنك مضغ 2 فصوص من الثوم على معدة فارغة أو قبل الذهاب إلى السرير. ولا تنسى فرش أسنانك للحد من رائحة الثوم.
2- وصفة عصير الثوم :
الثوم يقلل من تناول الطعام مما يساعد على فقدان الوزن.
- اهرس فصوص الثوم في الخلاط، ثم قم بتصفيته للحصول على عصير الثوم.
- إبدء بشرب ملعقة صغيرة من عصير الثوم يليها كوب من الماء الفاتر، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى عصير الثوم لتحلية.
3- وصفة الثوم والليمون :
الليمون يساعد على فقدان الوزن وهو جيد لصحة العامة. كما أنه غني بفيتامين (C) ومضادات الأكسدة، وحموضته تعزز الهضم الجيد ويحمي الكبد.
- قم بعصر الليمون في كوب من الماء، وأضف إليه هريس الثوم.
- اخلط المكونات معا بشكل جيد، وإبدء بشرب هذا الخليط كل صباح.
4- وصفة الثوم وخل التفاح :
خل التفاح يقلل من تخزين الدهون، وفقدان الدهون في البطن وانخفاض الدهون الثلاثية في الدم مما يساعد على فقدان الوزن.
- امزج ملعقة صغيرة من عصير الثوم والعسل وخل التفاح، ثم اخلط المكونات معا بشكل جيد.
- وإبدء بشرب هذا الخليط مع في كوب من الماء يوميا قبل وجبة الإفطار.
- لمزيد من الفوائد يمكنك إضافة القليل من الفلفل كايين و 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- بدلا من ذلك امزج كوب واحد من عصير الثوم وعصير الزنجبيل وخل التفاح وعصير الليمون، ثم اخلط المكونات معا بشكل جيد.
- قم بوضع الخليط على حرارة منخفضة حتى ينخفض إلى 3 أكواب. بعد ذلك، قم بإزلته ليبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
- أضف كوب من العسل إلى الخليط، وإبدء بشرب ملاعق كبيرة منه يوميا قبل وجبة الإفطار.
5- وصفة الثوم والحليب :
الحليب قليل الدسم وأقل سعرة حرارية من المشروبات مما يساعد فقدان الوزن.
- ببساطه قم بسحق 2 فصوص من الثوم ومزجها في في كوب من الحليب، وتركه لمدة 10 دقائق.
- وإبدء بشربه يوميا على معدة فارغة.
- بدلا من ذلك يمكنك سحق 3 فصوص من الثوم في كوب من الحليب، ثم ضع الخليط على نار هادئه وتركه حتى يغلي ويقلل إلى النصف.
- إبدء بشربه بعدما يبرد في درجة حرارة الغرفة.
- للحصول على فوائد إضافية، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو القليل من الفلفل الأسود.
6- وصفة الثوم والزنجبيل :
الزنجبيل مثالي للحد من الالتهاب، ويحسين الهضم، ويحد من الكولسترول، والاسترخاء العام، وحرق الدهون مما يساعد على فقدان الوزن.
- امزج هريس الزنجبيل مع 4 فصوص من الثوم، وأضف إليهما 500 مل من الماء المغلي، وأتركه لمدة 20 دقيقة.
- إبدء بشربه يوميا لفقدان الوزن، وللحصول على فوائد إضافية، يمكنك إضافة عصير الليمون مع 1/2 ملعقة صغيرة من فلفل كايين.
- بدلا من ذلك، يمكنك مزج في الخلاط 3 فصوص من الثوم مع 2 ملاعق من جذر الزنجبيل، وعصير نصف ليمونة وملعقة من هلام الألوة فيرا. ثم أضف ملعقة كبيرة من العسل وتركه لمدة 30 ثانية.
- إبدء بإستهلاك 3 ملاعق كبيرة من الخليط 3 مرات يوميا.
7- وصفة الثوم وبذور الكروم :
الكروم هو معدن يلعب دورا رئيسيا في زيادة حساسية الجسم للأنسولين. وبالتالي يقليل الرغبة الشديدة في الأكل. وهذا يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
- ببساطه امزج ملعقة صغيرة من بذور الكروم مع 2 فصوص من الثوم، ثم اخلط المكونات جيدا.
- وإبدء باستهلاك هذا الخليط مرتين يوميا يليه كوب من الماء الفاتر.
8- وصفة الثوم وزيت الزيتون :
زيت الزيتون يقلل من الجوع والسعرات الحرارية. كما أنه يساعد في الحد من مستويات الكربوهيدرات في الجسم، مما يساعد في فقدان الوزن.
- ببساطه امزج ملعقة صغيرة من الثوم مع 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والقليل من الفلفل الأسود، 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الكمون.
- حرك الخليط معا بشكل جيد، وقم باستهلاكه لفقدان الوزن.
9- وصفة الثوم والخيار :
يعتبر الخيار من النباتات منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 15 سعر حراري فقط، ولا يوجد به دهون مشبعة أو كولستيرول، كما أن قشر الخيار يعتبر مصدر جيدا جدا للألياف النباتية التي تمنع الإمساك مما يساعد على فقدان الوزن.
- ضع في الخلاط 4 فصوص من الثوم مع الخيار والكرفس، وفلفل الذرة، وملعقة صغيرة بذور الكتان.
- مزج الخليط لمدة 4 دقائق وإبدء بشربه يوميا.
10- وصفة شاي الثوم :
شاي الثوم هو مكمل مثالي يساعد على فقدان الوزن تدريجيا. كما أنه مساعد للتطهير ممتاز يسمح بحل الدهون الزائدة في الجسم. ويمكن أن يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- قم بسحق 2 فصوص من الثوم، ومزجها مع كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة 10 دقائق.
- قم بتصفية الخليط وأضف إليه ملعقة صغيرة من العسل، وإبدء باستهلاكه كل صباح بانتظام لفقدان الوزن.
- للحصول على فوائد إضافية، أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
