يعد الشاي الأخضر أحد المشروبات السحرية التي لها العديد من الفوائد سواء من أجل إنقاص الوزن، أو تسهيل عملية الهضم، لذا يعد معرفة أفضل وقت شرب الشاي الأخضر في رمضان واحد من أهم الأمور التي تساعدك في ذلك، ومن خلال الفقرات التالية سنتعرف على أفضل أوقات تناوله وكذلك فوائده المختلفة من أجل إنقاص الوزن.
وقت شرب الشاي الأخضر في رمضان
- يمكنك تناول الشاي الأخضر بعد وجبة الإقطار، ولكن بعد مرور ساعتين على الأقل لكونه يؤثر على امتصاص الحديد في الجسم.
- كما يمكنك تناول كوب آخر من الشاي الأخضر قبل وجبة السحور.
- وكذلك كوب آخر ما بين وجبتي الإفطار والسحور، مما يساعد على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
- أما بشكل عام فإن أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر يكون في الصباح وقبل تناول وجبة الإفطار، حيث يحتوي على نسبة من الكافيين بالإضافة إل العديد من المواد التي تلعب دور في تحسين حالتك المزاجية.
- وينصح بتناوله قبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة.
- لا تفرط في تناول الشاي الأخضر عما يزيد عن كوبين من الشاي الأخضر.
أسوأ وقت لتناول الشاي الأخضر
يذكر أن تناول الشاي الأخضر بعد الوجبة يعد أسوأ وقت لشربه.حيث يمنع الجسم من امتصاص كلا من الحديد والنحاس والكروم والعديد من المعادن الأخرى.كما يفضل الكثيرون ناول الشاي الأخضر قبل النوم كمشروب دافئ.لكن حقيقة الأمر أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة من الكافيين التي تصعب النوم، وتؤدي إلى القلق وارتفاع ضغط الدم والعصبية.
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
- يعمل الشاي الأخضر على إنقاص الوزن، وذلك بفضل احتوائه على مركبات الفلافونويد والكافيين.
- حيث يعمل على زيادة معدل الأيض، وكذلك زيادة أكسدة الدهون.
- كما يحسن من نشاط الأنسولين في الجسم.
- ويساعد الجسم على زيادة إنتاج السعرات الحرارية.
- كما زيادة معدل حرق السعرات الحرارية حتى أثناء النوم أو الجلوس.
- كما يحسن من قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية.
- يفتت دهون منطقة البطن.
- احرص على اختيار نوع الشاي الأخضر الأفضل، فيؤثر نوع الشاي على مدى جودته وفعاليته.
فوائد الشاي الأخضر للرجيم
- تذكر أن كمية الشاي الأخضر لا تؤثر على مدى فقدانك للوزن.
- لا تزيد من تناول الشاي الأخضر عن 3 أكواب في اليوم حتى لا يؤدي لآثار عكسية.
- لن يؤدي الشاي الأخضر لخسارة الوزن بمفرده، بل يجب اتباع نظام غذائي متوازن معه، وممارسة الرياضة، للحصول على أفضل نتيجة.
أما عن طريقة الأفضل لتناول الشاي الأخضر:
- لا تقومي بصب الماء المغلي مباشرة على الشاي الأخضر.
- يؤدي ذلك للإضرار بالمواد المضادة الأكسدة المتواجدة به.
- لذا بعد غلي الماء اتركيه ليرتاح لـ10 دقائق، ثم قومي بصبه على الشاي الأخضر.
- يمكنك إضافة شرائح من الليمون المقطع إلى مشروب الشاي الأخضر الخاص بك، لزيادة فعاليته، وزيادة وقت عملية التأكسد، بالإضافة إلى زيادة قوته المناعية.
أيهما أفضل شرب الشاي الأخضر بارد أو ساخن؟
- أوضحت الدراسات العلمية أن الشاي الأخضر تقل مضادات الأكسدة الموجودة به بنسبة 20%، وذلك بعد مرور 7 ساعات من إعداده.
- أما عن الشاي الأخضر البارد المتواجد في أسواق البيع، قد تم إعداده من فترات طويلة، والتي من الممكن أن تصل إلى 6 أشهر.
- كما من الممكن أن يحتوي الشاي الأخضر الموجود في المحلات على نسبة من السكر، وفي تلك الحالة يؤدي إلى:
- زيادة نسبة الأنسولين بالجسم.
- التأثير سلبيًا على كفاءة المواد المضادة الأكسدة المتواجدة به.
- كما لن يؤدي هدفه في عملية خسارة الوزن.
ونكون قد تعرفنا على أفضل وقت شرب الشاي الأخضر في رمضان، بالإضافة إلى الأوقات التي يجب تجنب تناوله بها، وفوائده المختلفة خلال عملية إنقاص الوزن، وكذلك ما الطريقة الأفضل لتناوله سواء كان باردًا أو ساخنًا.
