يُعد أداء نصف اللفة حول المحور الطولي من المهارات الحركية الأساسية في التربية البدنية والجمباز، إذ يجمع بين التوازن والتوافق العضلي العصبي والقدرة على التحكم في الجسم أثناء الحركة. وتُستخدم هذه المهارة في العديد من الألعاب والتمارين، مثل الجمباز والألعاب الحركية والعروض الرياضية.
بداية الأداء
يبدأ أداء نصف اللفة حول المحور الطولي بالوقوف في وضع الاستعداد، مع ثبات القدمين على الأرض واستقامة الجذع. ثم يقوم المتعلم بالوثب إلى الأعلى باتجاه إحدى الجهتين، اليمنى أو اليسرى، بحسب الجهة المفضلة لديه. ويُعد اختيار الجهة المناسبة عاملاً مهمًا لتحقيق التوازن والثبات أثناء الدوران.
أثناء الوثب والدوران
عند الوثب، يبدأ الجسم في الدوران حول المحور الطولي، وهو المحور الوهمي الممتد من الرأس إلى القدمين. ويساعد تحريك الذراعين في اتجاه الدوران على زيادة سرعة اللفة والتحكم فيها، بينما يحافظ الجذع على استقامته لتجنب فقدان التوازن.
مرحلة الهبوط
بعد إتمام نصف اللفة (أي 180 درجة)، يهبط المتعلم على الأرض بثبات، مع ثني خفيف في الركبتين لامتصاص الصدمة والحفاظ على الاتزان. ويجب أن يكون الهبوط ناعمًا ومتوازنًا مع توجيه النظر للأمام.
- الاجابة : خطأ.
أهمية المهارة
تُسهم هذه المهارة في تنمية التوازن الحركي، وتحسين التوافق بين أعضاء الجسم، وزيادة القدرة على التحكم أثناء الحركات الدورانية. كما تُعد أساسًا لتعلم مهارات أكثر تعقيدًا في الجمباز والألعاب الرياضية المختلفة.
إن أداء نصف اللفة حول المحور الطولي يبدأ بالوثب للأعلى لإحدى الجهتين، اليمنى أو اليسرى، مع دوران الجسم حول محوره الطولي والهبوط بثبات. ومع التدريب المنتظم، يستطيع المتعلم إتقان هذه المهارة بسهولة وأمان.
