10 طرق لتغيير تفكيري السلبي إلى الإيجابي من الداخل، يلعب التفكير الإيجابي دوراً هاماً في التحكم في التوتر والقلق الذي يصيب الإنسان، إذ يساعد التفكير الإيجابي الشخص في التعامل مع ظروف الحياة والضغوطات النفسية الذي يمر بها، كما يمكنه من تحسين مزاجه وصحته، فإذا كنت شخصاً تميل للتفكير المتشائم فلا داعي للقلق لأن من خلال مقالنا كيف اغير طريقة تفكيري السلبي إلى الإيجابي من الداخل، سوف تتمكن من تعلم المهارات المتعلقة بالتفكير الإيجابي.
ما المقصود بالتفكير الإيجابي والسلبي والحديث مع النفس
يبدأ التفكير الإيجابي بالحديث إلى النفس، والتفكير الإيجابي لا يعني تزييف الحقيقة، وتجاهل المواقف المزعجة التي تحدث، بل إن التفكير الإيجابي يعني أن تتعامل مع المواقف المزعجة بطريقة إيجابية، بحيث تعتقد أن الأفضل هو الذي سوف يحدث ولا تتوقع حدوث الأسوأ، فالحديث مع النفس هو تدفق للأفكار التي لا حصر لها التي تجري في دماغك
وتكون هذه الأفكار نتاجاً للعقل والمنطق، وقد تكون إيجابية أو سلبية، فإن كانت معظم الأفكار التي تجري في دماغك سلبية فهذا يعني أنك شخص متشائم، ونظرتك للحياة نظرة تشاؤمية، أما إن كانت الأفكار التي تجري في دماغك معظمها إيجابية فهذا يعني بأنك شخص متفائل وتفكر بطريقة إيجابية.
كيف اغير طريقة تفكيري السلبي إلى الإيجابي من الداخل
إن عملية تغيير التفكير السلبي إلى تفكر إيجابي عملية بسيطة يمكنك أن تتعلم مهاراتها بسهولة ولكنها تحتاج إلى بعض من الوقت والممارسة، وذلك لأنك سوف تكتسب عادة جديدة تحتاج لبعض الوقت، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك لتتصرف بطريقة إيجابية:
- حديد الجوانب التي تفكر بها بطريقة سلبية ويمكن تغييرها سواء كانت في البيت أو في العمل، فيمكنك التركيز على جانب واحد كي تفكر فيه وتتعامل معه بطريقة أكثر إيجابية.
- امنح لنفسك وقت للضحك والدعابة حتى ولو كانت في الأوقات الصعبة، وكن منفتحاً وتحلَّ بالصبر والروح المرحة في الأحداث اليومية، فعندما تتعود على ذلك فإن الضغط النفسي سيقل تدريجياً وستصبح إنسان متفائل.
طرق لتغيير تفكيري السلبي إلى الإيجابي من الداخل
- قيم ماتفكر به بشكل مستمر وكل يوم، فإذا وجدت بأن أفكارك سلبية فحاول أن تجد طريقة لوضع لمسات إيجابية متفائلة عليها.
- احرص بأن تصاحب أشخاص إيجابيين، فوجود الأشخاص الإيجابيين في حياتك يدعمونك بالنصائح والملاحظات التي تخفف من توترك بالحياة، ويجعلونك تتعامل مع المواقف بأكثر حكمة وبطريق أصح، عكس الأشخاص السلبيين الذين يزيدون من توترك وتعاملك مع المواقف بطرق خاطئة.
- اتبع نمطاً صحياً في حياتك من خلال ممارستك للرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع فهذا يساعد على تحسين مزاجك ويخلصك من الضغط النفسي، واتبع نظام غذائي صحي فهذا يقضي على السلبية في حياتك اليومية.
- تحدث مع نفسك بأي شيء يخطر ببالك ولا يمكن أن تقوله لأحد، كن رفيقاً لنفسك، فإذا خطرت لك فكرة سلبية قم بتقييمها بطريقة عقلانية واستجب إلى المميز بها وحاول أن تضفي عليها صفات جيدة.
الأثار الصحية للتفكير الإيجابي
أن تكون قادراً على تغيير بعض المفاهيم السلبية وتحول تفكيرك ليسير في اتجاه ايجابي فهو انجاز عظيم، اذ يوفر التفكير الإيجابي الكثير من المنافع على الصحة بشكل عام، وفيما يلي أهم هذه المنافع:
- التمتع بصحة نفسية وبدنية جيدة.
- لتمتع بحياة صحية أفضل.
- خفض مستويات الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.
- التقليل من خطر الوفاة المفاجئة التي تأتي نتيجة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد على التكيف مع الأوقات الصعبة وأوقات الضغط النفسي.
يعاني كثير من الأشخاص من الانحصار وسط متاهات الحياة التي تسير بهم نحو افكار سلبية تقضي على أحلامهم، فالأفضل أن يتحرر الشخص من تلك الأفكار ويبدأ بالتفكير الايجابي في كافة أمور حياته، إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا 10 طرق لتغيير تفكيري السلبي إلى الإيجابي من الداخل.
