مازالت رياضة اليوجا من الرياضات لا يمارسها الكثير من الناس، ويجهلون الكثير من الناس فوائدها العديدة على الصحة الجسدية والنفسية، وهناك اعتقاد عند أغلب الناس أن رياضة اليوجا ترتبط بالتأمل والاسترخاء وتصفية الذهن، ولكن هذا الاعتقاد ليس صحيحاً، حيث أن اليوجا مثل غيرها من التمارين الرياضية التي تجعلك تخرجين منها تتصببين عرقاً، ونقدم لك في هذه السطور بعض فوائد رياضة اليوجا، والتي ستجعلك تحرصين على ممارستها يومياً.
فوائد رياضة اليوجا
يجب أن تعلمي أولاً أن اليوجا ليست نوعاً واحداً، ولكنها هناك أنواع متعددة، ولكن نوع منها أساليب مميزة في اتباعها فوائد وأغراض معينة منها:
1- إنقاص الوزن
اليوجا ليس رياضة للتأمل والاسترخاء فقط، ولكنها قد تساعدك أيضاً على إنقاص الوزن والتخسيس، وخاصة الباور يوجا وهو من أهم تمارين اليوجا التي تساعدك على خسارة الوزن، حيث تعتمد تلك التمارين على الانقباضات المتساوية، وهو الأمر الذي يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، كما تساعد هذه التمارين أيضاً على تنشيط القلب.
2- زيادة مرونة الجسم
إذا شعرتي أن جسمك متصلباً بعض الشئ، فإن رياضة اليوجا تساعد بشكل كبير على زيادة مرونة الجسم، فتمارين اليوجا التي تتخذ وضعيات على أطراف القدم تجعلك أكثر خفة ومرونة، وتخفف من الآلام والأوجاع.
كما تقوم تمارين اليوجا بتقوية العضلات والمفاصل، ولكنها تختلف عن غيرها من التمارين الرياضية الأخرى في أن هذه القوة تكون ممزوجة بالمرونة، كما تحسن اليوجا من طريقة الجلوس وهيئتك، وتقلل من آلام الظهر.
3- اليوجا مصدر للسعادة
تلعب اليوجا دوراً كبيراً في شعور الفرد بالسعادة، والتخفيف من أعراض الاكتئاب، حيث أن ممارسة اليوجا تؤدي إلى رفع مستويات السيروتونين، وانخفاض مستويات الكورتيزول، بالإضافة إلى أن القشرة المخية قبل الجبهة اليسرى يرتفع معدل نشاطها عند ممارسة اليوجا، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السعادة، وتحسين وظائف المناعة.
كما أن اليوجا تحسن الحالة المزاجية ككل، وتساعدك على النوم ليلاً بشكل أفضل، لذلك احرصي على ممارسة رياضة اليوجا بصفة منتظمة، للحصول على جرعات من السعادة تساعدك على تحمل ضغوطات الحياة اليومية التي قد تتعرضين لها.
4- التخلص من السموم
ممارسة رياضة اليوجا لها دور كبير على صحة الجسم العضوية، حيث تقوم رياضة اليوجا بتنشيط أجهزة الجسم الداخلية وتعمل أيضاً على تنشيط الدورة الدموية، وهوالأمر الذي يؤدي إلى تخلص الجسم من السموم الموجودة به، ويجعلك تنعمين بجسم صحي خال من السموم، وهو ما يساعدك على الوقاية من كثير من الأمراض التي قد تصابين بها.
5- شد الجسم
تساعد رياضة اليوجا على شد الجسم بالكامل وتقوية العضلات، والتخلص من الترهلات الموجود به، وهو ما يمكنك من الحصول على قوام متناسق ومشدود، لذلك إذا كنت تعانين من الدهون أو الترهلات في مناطق معينة في الجسم، فاحرصي على ممارسة رياضة اليوجا للتخلص من تلك الترهلات وشد الجسم، ويفضل أن تقومي بالالتحاق بأحد دروس اليوجا، حتى يحدد لك المختصين أي نوع من الرياضة الذي سيساعدك على شد الجسم، والتخلص من الترهلات.
6- التخلص من التوتر
رياضة اليوجا من أهم الرياضات التي تساعدك على التخلص من حالة التوتر والضغط العصبي، حيث تعتمد اليوجا على التأمل والاسترخاء، وهو الأمر الذي يساعد على استرخاء الأعصاب، وتجعل الشخص مسالماً، وقادراً على التحكم في اعصابه، وتساعد بشكل كبير على التخفيف من حدة التوتر والقلق، لذلك احرصي على تخصيص بعض الأيام في الأسبوع لممارسة رياضة اليوجا، والتخلص من الضغط والتوتر العصبي الذي تتعرضين له على مدار أيام الأسبوع.
