نظام الغذاء الكيتوني يُعتبر أحد أشهر الأنظمة الغذائية الموجودة حاليًا ، فهو الأكثر انتشارا حاليًا بين المشاهير الذين يدَّعون أن هذا النظام الغذائي قد أحدث تغيُّرًا ملحوظًا في أسلوب حياتهم .
مع ذلك ، هناك عدة حقائق يجب أن تعرفها بصورة مباشرة قبل اختيار نظام الغذاء الكيتوني نظامًا غذائيًا لك .
1-نظام الغذاء الكيتوني يُجبر الجسم على الدخول في حالة تسمى “فرط الكيتون”
يعتمد جسم الإنسان غالبًا على الكربوهيدرات كمصدر أساسي للحصول على الطاقة اللازمة له ، وبمجرد الانتقال إلى نظام الغذاء الكيتوني ، يتَّجِه الجسم إلى حرق الدهون عوضًا عن الكربوهيدرات ، فأنظمة الغذاء الكيتوني تعتمد على كمية الدهون المستهلَكَة بشكل يومي.
2-لا يُمكن خداع نظام الغذاء الكيتوني بسهولة
عندما يَدخل الجسم في حالة فرط الكيتون الناتجة عن إتباع نظام الغذاء الكيتوني ، فإنَّه يبدأ في حرق الدهون بدلًا من الكربوهيدرات ، ومن ثمَّ يتهيَّأ الجسم لهذه الحالة الجديدة ، وبمجرد أن يتعرض الجسم إلى محاولة ارتداد أو خداع لهذا النظام ، يُصاب الفرد بالتُخمة والتوعك الصحي ، لعدم قدرة الجسم على استيعاب كمية الكربوهيدرات المُضافة.
3-من السهل الدخول في حالة فرط الكيتون خلال أيام قليلة
على خلاف الأنظمة الغذائية الأخرى التي تظهر نتيجتها بعد أسابيع أو حتى شهور ، فإن نتيجة نظام الغذاء الكيتوني تظهر في أيام قليلة ، فحسب التقارير ، عندما تقل نسبة الكربوهيدرات الواردة إلى الجسم بمقدار 20 جرام يوميًا ، من الممكن أن يَدخل الجسم في حالة فرط الكيتون في غضون بضعة أيام.
4-نظام الغذاء الكيتوني ، كغيره من الأنظمة الغذائية ، له بعض الفوائد
يتمتَّع هذا النظام ، كغيره من الأنظمة الغذائية الأخرى ، بالعديد من الفوائد مثل خسارة الوزن وزيادة مستوى الطاقة والتحكم في نسبة السكَّر في الدم وزيادة التركيز والتحكم في الجوع.
5-مع ذلك ، يؤدي إتباع هذا النظام إلى بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها
على الرغم من اعتبار هذا النظام فعَّالًا ومناسبًا للحياة اليومية ، إلا أنه قد يبدو قاسيًا خاصة في الأيام أو حتى الأسابيع الأولى من إتباعه ، حيث تظهر بعض الأعراض كالشعور بالتعب والإرهاق والصداع والغثيان.
6-قد يُغيِّر نظام الغذاء الكيتوني من رائحة النَّفَس
من الحقائق الغير مُحببة تمامًا حول هذا النظام الغذائي ، أنه يجعل رائحة النَّفَس كريهة بعض الشىء ، نتيجة لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم ، وربما تتأثر أيضًا رائحة كل من العرق والبول ، وفي هذه الحالة ، قد يُنصَح بزيادة نسبة الكربوهيدرات قليلًا لتحسين الأمر نوعًا ما.
7-يُعتبر نظام الغذاء الكيتوني الأشهر بين المشاهير والنجوم الفيلبينيين
انتشر نظام الغذاء الكيتوني مؤخرًا بسرعة كبيرة ، وخاصة بعد اعتماد بعض النجوم والمشاهير عليه وخاصة في الفلبين ، وما بدا عليهم من تغيُّر ملحوظ نتيجة إتباع هذا النظام ، بالإضافة إلى ما قاله بعضهم عن مدى سعادتهم بعد تطبيقهم لنظام الغذاء الكيتوني على حياتهم اليومية.
