من السهل أن تُحَسن من رائحة نفسك ، مع المحافظة على أسنان ولثة صحية في آن واحد ، فقط جرِّب هذه النصائح البسيطة لتجعل فمك نظيفًا ومنتعشًا دائمًا :
1-استخدم الفرشاة وخيط الأسنان دائمًا لتنظيف أسنانك :
تتسبب الطبقة الجيرية التي تتكون فوق الأسنان في جمع البكتيريا وتغيير رائحة النفس ، كما تؤدي بقايا الطعام التي تدخل بين الأسنان إلى نفس المشكلة.
لذا استخدم الفرشاة مرتين يوميًّا على الأقل ، وخيط تنظيف الأسنان مرة يوميًّا ، وإن كنت تعاني من رائحة نَفَس كريهة ، نظف أسنانك عدد مرات أكثر ، ولكن لا تبالغ في الأمر ، فغسل الأسنان وتنظيفها بقوة قد يُسبب جروحًا في اللثة ، تجعلها ضعيفة ومعرَّضة بشكل أكثر للبكتيريا ، مما يجعل رائحة النفس تبدو أسوأ.
2-استخدم غسول الفم :
بالإضافة إلى انتعاش النفس ، يمدك غسول الفم بحماية إضافية للتخلص من البكتيريا ، لكن تأكَّد أولًا أن غسول الفم الذي تستخدمه يقتل البكتيريا التي تُغيِّر رائحة النفَس ، ولا يُغطي على الرائحة فحسب ، اشطف فمك من الداخل يوميًّا باستخدام هذا الغسول ، واقضِ على مصدر الرائحة الكريهة.
كما أن المضمضة بالماء بعد كل طعام ، يُساعد على التخلص من جزيئات الطعام التي تلتصق بعد ذلك بالأسنان.
3-نظف لسانك :
تؤدي الطبقة التي تتكون فوق اللسان عادةً إلى تكون بكتيريا كريهة الرائحة ، لذا قم بغسل لسانك بلطف يوميًّا باستخدام فرشاة الأسنان.
فإن وجدت أن فرشة الأسنان كبيرة ، ولا تقوم بهذه المهمة بشكل جيد ، استخدم المكشطة ، وهي مصممة خصيصًا لتصل إلى كل جزء من سطح اللسان وتنظفه جيدًا ، مما يُزيل البكتيريا وبقايا الطعام على نحو جيد.
4-تجنَّب الأطعمة التي تُفسد رائحة النفس :
من أشهر هذه الأطعمة البصل والثوم ، ويُعتبر غسل الأسنان بالفرشاة بعد تناول أيٍّ منهما غير مجديًا.
حيث أن المادة التي تُسبب الرائحة الكريهة تجد طريقها إلى الدم ومنه إلى الرئتين ، ومن ثمَّ تخرج مع هواء الزفير.
الطريقة المُثلى للحد من هذه المشكلة هي عدم تناولهما ، أو على الأقل تجنبهما قبل الذهاب إلى العمل أو رؤية الأصدقاء.
5-اقلع عن عادة التدخين :
بالإضافة إلى كون التدخين من مسببات السرطان ، فهو يدمر اللثة ، ويترك بقعًا على الأسنان ، كما أنه يجعل رائحة نفَسك كريهة.
قد تساعدك لاصقات النيكوتين على خفض رغبتك في التدخين ، وإن احتجت المساعدة ، حدد موعدًا مع طبيبك ليحدثك عن طرق الإقلاع عن التدخين وكيفية تطبيقها.
6-امضغ العلكة بدلًا من تناول الحلوى بعد العشاء :
تتغذى بكتيريا الفم على السكر ، حيث تعمل على تحويله إلى الأحماض التي تُضعف الأسنان وتسبب رائحة نفَس كريهة ، لذا امضغ علكة خالية من السكر بدلًا من تناول الحلوى.
حيث تُحفِّز العلكة إفراز اللعاب ، الذي يُعتبر دفاعًا طبيعيًّا داخل الفم ، ضد تكون الترسبات والأحماض التي تسبب تسوس الأسنان ورائحة النفس الكريهة.
7-حافظ على سلامة اللثة :
تُسبب أمراض اللثة رائحة كريهة بالنَّفَس ، حيث تتجمع البكتيريا في جيوب باللثة مُسببة تلك الرائحة.
إذا كنت تُعاني مرضًا في اللثة ، سوف يقترح عليك طبيب أسنانك أن تذهب إلى اختصاصي أمراض لثة ، حيث يمكن علاجك بشكل أفضل.
8-رطِّب فمك باستمرار :
اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم ، لتتجنب تسوس الأسنان ورائحة النفس الكريهة الناتجة عن نقص نسبة اللعاب بالفم.
9-اذهب لزيارة الطبيب :
إن استمرت الرائحة الكريهة لنَفَسك ، بالرغم من محاولاتك الجادة للتخلص منها ، فما عليك إلا زيارة الطبيب ، ليفحصك ويُحدد الأسباب الحقيقية وراء هذه المشكلة.
