تجربتي مع رجيم النقاط في شهر، إذا يرغب الكثير من الأشخاص رجالاً ونساءً من التخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم ممشوق جذاب، ولكن تعتبر السمنة أكبر عائق لتحقيق ذلك، ووفق تجارب الناس، فإن اتباع نظام غذائي صحي يُخلص الجسم من الدهون ويقوم بحرقها نهائيًا، لكن يجب هنا اتباع نظام رجيم صحي، بعيدًا عن الحرمان، وفي هذا المقال نتعرف على تجربتي مع رجيم النقاط في شهر، كما سنتعرف على فوائد اتباع هذا الرجيم.
ما هو رجيم النقاط
يُعتبر رجيم النقاط أحد الأنظمة الغذائية التي اعتمدها في السابق الفرنسيون لفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وبعدها تم تداول هذا الرجيم على مستوى العالم، وفي التالي نتعرف على المزيد من المعلومات حول رجيم النقاط:
- أساس ريجم النقاط هو حساب القيمة الغذائية المختلفة لأنواع الأطعمة المستهلكة، كذلك العناصر الغذائية، ويتم ذلك بدقة شديدة.
- كما تحتاج إلى عمل قائمة بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وهذه القائمة مدرجة في قائمة النظام الغذائي.
- يعتمد نظام النقطة على حساب قيمة جميع الأطعمة الغذائية، كذلك حساب عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم يوميًا.
- النقاط الرئيسية في النظام الغذائي هي تجنب الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي بشكل مباشر إلى زيادة الوزن وتراكم نسبة عالية من الدهون في الجسم.
كيفية تطبيق رجيم النقاط
يتم تطبيق رجيم النقاط من خلال اتباع رجيم يحتوي على أطعمة ذات سعرات حرارية قليلة، ويجب هنا اتباع الرجيم بحاذفيره من أجل الحصول على الفائدة المنشودة، وفيما يلي نقدم كيفية تطبيق الرجيم:
وجبة الإفطار
- أربع نقاط تشمل: 1 نقطة ( خبز أبيض)+ 1 نقطة (كوب حليب خالي الدسم)+ 2 نقطة( موزة).
وجبة منتصف النهار
- تشمل عدد 2 نقطة: ( كوب زبادي خالي الدسم).
وجبة الغداء
- تشمل عدد 5 نقاط: 1 نقطة ( بطاطا وملعقة صغيرة من زيت دوار الشمس)+ 1 نقطة ( عصير ليمون بدون سكر)+ 3 نقطة (صدر دجاج مشوي منزوع الجلد).
فوائد رجيم النقاط
يقدم الرجيم بشكل عام العديد من الفوئد للأشخاص، ويعتبر رجيم النقاط من أفضل أنواع الرجيم المستخدمة في انقاص الوزن، وهو يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية منها ما يلي:
- تتميز حمية النقاط بنسبة عالية من المرونة ، حيث توفر لمن يمارسها تنوعًا كبيرًا في اختيار العناصر الغذائية ، وكذلك في عملية اختيار النقاط بطريقة صحية ومتوازنة.
- كذلك، يساعد هذا النوع من النظام الغذائي على تحسين عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي.
- التخلص من الدهون في منطقة البطن، بما في ذلك الرجال والنساء.
- كما يحتوي نظام النقطة الغذائي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية الضرورية جدًا للجسم، والتي تحرر الجسم من الإمساك المزمن.
- يلعب نظام النقاط الغذائي دورًا فعالاً في علاج مشاكل القولون المختلفة.
- كذلك، يعملرجيم النقاط على الحفاظ على الوزن بعد خسارة الوزن.
- كما يمنع حدوث نوع من الإرهاق والتعب الناجم عن هذا النظام الغذائي.
- يعتبر الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة مساويًا للوقت المستغرق للقيام بهذا النوع من النظام الغذائي.
الأطعمة المسموح تناولها مع رجيم النقاط
خلال رجيم النقاط يتم اتباع أنواع محددة من الاطعمة، وهي المسموح بتناولها خلال هذه الفترة، وفي التالي نتعرف على الأطعمة المسموح بتناولها مع رجيم النقاط:
- رجيم البطاطا غني بالألياف الغذائية مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بسرعة.
- بذور الكتان مهمة خلال هذا الرجيم، نظرًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى تناول الأرز البني والشوفان.
- كذلك، الفواكه والخضروات الطازجة ولكن يفضل عدم تناول تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- أيضًا، الأطعمة التي تعمل على إعطاء الجسم دهون صحية بشكل معتدل.
- بالإضافة إلى العناصر الغذائية مثل الحليب ومشتقاته والأنواع الخالية من الدهون والبيض والأسماك.
الأطعمة الممنوعة خلال رجيم النقاط
بعد أن تعرفنا على الاطعمة المسموح تناولها خلال رجيم النقاط، لابد هنا التعرف على الاطعمة الممنوعة، حيث يُمكن أن تؤثر على كفاءة الرجيم، وفي التالي نوضح هذه الاطعمة:
- المشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، بما في ذلك تلك المخصصة لاتباع نظام غذائي.
- كذلك، جميع أنواع الحلويات محلية الصنع أو المشتراة من الخارج.
- أيضًا، تناول البطاطا الحلوة التي تزيد الوزن بشكل كبير.
- بالإضافة إلى ذلك، اللحوم الحمراء الباردة وخاصة من يأكل بكميات كبيرة.
- أيضًا، المشروبات الكحولية بأنواعها المختلفة.
الأشخاص الممنوعين من القيام برجيم النقاط
إنّ رجيم النقاط آمن للغاية على الجسم، لكنه قد لا يكون آمن لبعض لحالات معينة، حيث يمكن أن يتسبب اتباعه في حدوث العديد من الآثار الجانبية منها التالية:
- كبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة.
- يمتنع الأطفال عن اتباع هذا النظام الغذائي، لأن أجسامهم تحتاج إلى تنوع غذائي، خاصة في مرحلة النمو.
- المرضعات والحوامل.
- الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية تتعلق بالجهاز العصبي.
- الأفراد المصابون بأمراض القلب وخاصة أمراض الشرايين.
وصلنا لختام المقال، وفيه تعرفنا على تجربتي مع رجيم النقاط في شهر، ووضحنا فوائد اتباع هذا الرجيم والاضرار الناجمة عنه، كما بينا لكم من هم الأشخاص الممنوعين من القيام برجيم النقاط.
