أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن، بحيث يعد الحليب من احدى المواد الغذائية الاساسية التي على الافراد سواء اكانوا صغارا او كبارا تناوله بشكل دائم، و ذلك لما يحتويه من مواد غذائية و صحية مفيدة للجسم و تساعد في نموه و بنائه، فاليوم من خلال سطور مقالنا سنتعرف على أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن.
أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن
فمن الجدير بالذكر ان الحليب هو من احدى اكثر العناصر الاساسية التي يتم استهلاكها بشكل كبير، و ذلك لكونه يحتوي على كلا من الكربوهيدرات و الذهون و البروتين بالاضافة الي الكلسيوم و الفيتامينات و المعادن الاخرى المختلفة، فنجد ان هنالك العديد من الدراسات التي تشير الى ان الحليب غني بالكالسيوم بشكل طبيعي كما انخ مدعم فيتامين دال، و هما من اهم العناصر الغذائية اللازمة من اجل نمو العظام و صحتها، فمن ابرز انواع الحليب و افضلها لزيادة وزن الكبار هي:
- حليب انشور للتسمين، حيث انه يحتوي على العديد من انواع المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة تناول السعرات الحرارية و البروتين، التي تقوم بتعزيز زيادة الوزن للكبار، فعلى الكبار تناول المكملات الغذائية ما بين الوجبات.
- حليب جلوسيرنا، فهو يقوم بالمساعدة على دعم صحة المناعة، و زيادة الوزن لجى الكبار بسبب احتوائه على البروتين، فيعمل على تكوين الاجسام المضادة و خلايا الجهاز المناعي، كما انه يحتوي على فيتامين أ.
- حليب أوزموليت، يعمل على دعم كتلة الجسم النحيل و العمل على سرعة التئام الجروح بسبب ما يحتويه من بروتين مساعد.
أسباب النحافة المفرطة عند كبار السن
فمن الجدير بالذكر ان كبار السن في العادة من اكثر الفئات التي تكون معرضة الي فقدان الوزن بشكل كبير، فنجد ان هنالك ما يقارب نسبته 13% من عامة الناس من يعانون من تلك المشكلة من دون اي سبب معروف، بحيث تشير الدراسات الي ما يقارب 27% من كبار السن يكونون فوق سن 65 وينزل الوزن الخاص بهم بشكل لا إرادي، فمن اهم الاسباب التي تكون متعلقة في التحافة المفرطة لدى كبار السن هي:
- الوحدة و العزلة الاجتماعية، فان الشعور في الوحدة و العزلة من الممكن ان يسبب بشكل كبير الى نزول الوزن بشكل مفرط، كما انه يعمل على خفض الشهية و الرغبة في الطهي و تحضير الطعام.
- تناول الادوية، التي يكون من بعض الآثار الجانبية لتلك الادوية فقدان الوزن لكبار السن.
- بعض الامراض الجسدية المزمنة، كالسرطان و الخرف التي تعمل على فقدان الوزن لدى كبار السن.
- المرض العقلي، بحيث يعد من احدى ابرز الاعراض الرئيسية للاكتئاب.
- ضعف القدرة على اداء العديد من الانشطة الحياتية اليومية، مما يزيد من صعوبة القيام ببعض المهارات اليومية من صعوبة في الطهي و الاحتفاظ بالاطعمة الصحية لمدة اطول.
- طلب المساعة في انقاص الوزن فيكون ذلك بشكل غير مقصود.
فوائد شرب الحليب
ان هنالك العديد من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم بسبب الحليب، و ذلك لاحتوائه على بعض الفيتامينا و المعادن و العناصر الغذائية الاساسية، فمن اهم تلك الفوائد هي:
- امكانية السيطرة على الشهية المفرطة.
- المساعدة في تحسين الوزن، كما انه يقل من خطر الاصابة بالكسور لدى الاطفال بسبب ما يحتويه من نسبه عالية من الكالسيوم و البوتاسيوم بالاضافة الي المغنيسيوم و بعض المعادل المهمة الي صحة العظام و الاسنان.
- الوقاية من مرض السكري، فالبروتينات تعمل على تحسين توازن السكر في الدم.
- تعمل دهون الحليب على المساعدة على رفع مستويات الكوليسترول.
- تنظيم ضغط الدم.
أنواع الحليب
فالحليب عنصر غذائي اساسي يكون مفيد الي صحة العظام، كما انه يعتبر بروتين كامل يشتمل على جميع الانواع التسع من الاحماض الامينية الاساسية، فسنعرض لكم مجموعة من انواع الحليب و هي:
- الحليب كامل الدسم، و هو الذي يكون غني بالطعم و يشتمل على ما يقارب بنسبة 3.25% من دهن الحليب.
- حليب قليل الدسم، حيث انه يحتوي على نسبة اقل من الدهون، فنجد ان الكأس الواحد يشتمل على 2.5 جرام من الدهون و 100 سعر حراري.
- حليب الصويا، ففول الصويا من المصادر الممتازة التي تشتمل على البروتين الكامل، كما انه يعد خيار رائع في حال يريد الفرد تجنب مشروبات الالبان.
- حليب الكينوا، فهو مصدر غني بالمنغنيز بشكل كبير.
- حليب الشوفان، غني بالعديد من الالياف التي تكون قابلة للذوبان و بيتا جلوكان.
و في ختام مقالنا نكون قد تعرفنا على أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن، بالاضافة الي التطرق للحديث حول العديد من الاسباب التي تؤدي للنحافة لدى كبار السن، و كلا من فوائد تناول الحليب و الانواع الخاصة به.
