ان النوم في الليل هو عبارة عن الفطرة السليمة التى اعطانا اياه الله عز وجل واعطاها لجسم الانسان، حيث انه يقول تعالى: (وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا) وفي ذالك الايات الكريم يوجد اشارة واضحة الى النوم في ساعات طويلة في الليل ويعتبر ذالك الافضل لجسم الانسان وذالك من ناحية جسدية ونفسية ايضا، ويعتبر النوم ولوساعة واحدة في اليل يقابل النوم ثلاثة ساعات في النهار، لان العديد منا يحب السهر وايضا يقابل عليه الخصوص في فصل الصيف، لذالك يجب ان الانسان ينتبه للمخاطر المتعددة التي يسببها السهر على الصحة وخاصة على المدى البعيد.
الاضرار الجسدية للسهر
يسبب السهر الاضرار الجسدية المتعددة في الجسم، حيث انه يشير العديد من الخبراء الى ان السهر المتواصل في اليل قد يسبب الاصابة بالخمول للعضلات وايضا ينقص من القوة والكفائة ومن المعرف ان الكفاءة للعضلات قد تعمل في الصباح الباكر وفي الساعة الرابعة وقت الفجر، حيث يتم التناقص التدريجي وذالك حتى تصبح بأقل قوة مع الساعة الثالثة فجرا، حيث تتناق القوة والقدرة في الجهاز المناعي، وجهاز المناعة في الاجسام، وهو الواقي الرئيسي وايضا هو خط الدفاع الذي يقي الجسم من الاصابة بالامراض المتعددة وهو ايضا المبرمج الداخلي على الساعات اليقظية الصباحية، وايضا الراحة في الليل، وذالك ليقوم بعمله على اكبر وجه وايضا بشكل طبيعي، حيث ان الفوضى والخلط بين ساعات النوم لليقظة يسبب الاصابة في جهاز المناعة بالتعب.
ويعمل السهر على عدم اداء العمل بشكل كامل، حيث يدمن الانسان على الارق وافتقاد النوم العميق، وايضا كثرة السهر المتواصل وذالك اثناء اليل يجعل الفرد يفتقد للنوم العميق وايضا المريح، حيث يصيبه بالارق ويفقد النوم السهر ويكون الارق على شكل اغفاءات وايضا يقظات متقطعة، وذالك يسبب الشعور بالتعب والارهاق للاجسام.
الاضرار النفسية للسهر
يسبب السهر خلل في انتاج افراز الهرمونات في الجسم، ومن بينها هرمون الميلاتونين، حيث انه لا يتم انتاج وافراز ذالك في ساعات النوم في اليل وايضا في الظلام، حيث ان السهر يسبب في نقص ذالك الهرمون المتواجد في الجسم، ان الافتقاد الايقاعي في الجسم سببه السهر حيث انه يؤثر على اجهزة الجسم، وايضا السيطرة عليها وبشكل كامل، ان الاصابة بالضرابات مثل الاكتئاب والاحباط والقلق والتشائم وايضا عدم القدرة على التركيز الذهني السليم والكامل وايضا الميل للعزلة والانفراد يسببه السهر.
قلة النوم للانسان
ان قلة النوم تؤثر على الافراد، حيث لا يحصل الفرد على القسط الكافي من النوم يؤثر بالسلب على الدماغ والمزاج وايضا الوظيفة الادراكية والصحة الجسمية بشكل عمومي، حيث ان هناك الكثير من الاعراض التي تظهر على الافراد الذين يعانون من قلة النوم ومثال ذالك النعاس المستمر وايضا التقلب في المزاجات والسلوك وصعوبة التركيز وايضا الفشل في التخطيط والتنظيم وايضا ضعف ادائه للمهام اليومي وذالك بالاضافة الى ظهور المشاكل في التذكر والتفكر وايضا الشعور بالارتباك والهلوسة.
ماهي اسباب قلة النوم
تتعدد اسباب قلة النوم للانسان والتي تؤدي الى معاناة الافراد من قلة النوم، لذالك سنطرح ذالك الاسباب:
- المعاناة من احدى الاضطرابات في النوم مثال ذالك الارق وتوقف التنفس اثناء النوم وايضا النوم القهري وفرط النوم.
- عدم الاتباع لعادات النوم الصحية.
- المعاناة من العديد من المشاكل الصحية مثل الاكتئاب والاختلالات وايضا وجود ظروف عمل متغير والتي تؤثر على الالتزامات الاسرية في النوم للافراد.
ان السهر هو عدم اعطاء الجسم وقت كافي للنوم، وهو عبارة عن تعب وارهاق الجسم بالكامل، حيث يحتاج الانسان او الجسد الى الراحة الكافية اليلية وليتم افراز مجموعة من الهرمونات مثل لادرينالين، والتي تزيد الراحة للجسم وتعطيه افضل الاقساط من الراحة.
