من الأمور الهامة التي يجب المحافظة عليها والتي تعد من الصحة العامة هي المحافظة على العيون، وهي من أكثر الحواس المهمة عند الإنسان، حيث أن العينين هي التي ترشدنا الى ما حولنا وتستطيع من خلالها معرفة العالم المحيط بك، حيث هنالك الكثير من الأمراض البصرية التي يتعرض اليها الإنسان التي من الممكن أن تؤدي لفقدان البصر، أو معاناة بعض الأشخاص من مشكلة البصر للتقدم في السن، لذلك سلامة العينين من الأمور الهامة التي على الإنسان مراعاتها لخطر الاصابة بفقدان البصر، ولهذا نقدم لكم خلال هذه المقالة كيف تحافظ على سلامة عينك ارشادات.
كيف نحافظ على العين
هنالك الكثير من الأمور التي تحافظ على العينين، والتي تكون من خلال الاعتماد على الحياة الصحية واتباع أنظمتها، حيث يمكن تلخيص هذه الأنظمة والنمط الصحي من خلال عدة ارشادات رئيسية، والتي نعرضها عليكم في النقاط التالية:
- المحافظة على الوزن الصحي، حيث أن السمنة الزائدة قد تصيب الإنسان بكثير من الأمراض مثل السكري، والتي تلعب الدور الرئيسي في ضعف البصر.
- الابتعاد عن الجلوس أمام شاشات الحاسوب والتلفاز لفترات طويلة، حيث كثرة النظر لها يؤدي لإجهاد النظر وجفاف العين، والشعور بالصداع وعدم الرؤية بشكل سليم.
- الابتعاد عن التدخين، حيث أن من أهم الأسباب التي تضعف البصر هي الأمراض التي تنتج من التدخين، وهي تتمثل في مرض الساد والتنكس البقعي، التي تدمر الأعصاب البصرية.
- عند التعرض للشمس خاصة في أوقات الظهيرة، عليك ارتداء النظارة الشمسية التي تعمل على منع الأشعة الفوق بنفسجية بالوصول للعينين.
- تجنب ارتداء العدسات اللاصقة، وان وجب ارتداءها عليك تعقيمها بشكل جيد قبل الاستخدام.
صحة العين وسلامتها
من طرق كيف تحافظ على سلامة عينك، هي اتباع النظام الغذائي الصحي، والذي يؤثر بشكل ايجابي في سلامة العينين، حيث أن هناك الكثير من المأكولات التي يتناولها الإنسان وتساهم في المحافظة على العينين، ومن هذه الأغذية التي نذكرها لكم في النقاط الآتية:
- تناول الحمضيات التي تكون غنية بفيتامين C، الذي يحمي الإنسان من الاصابة بضعف البصر عند التقدم في السن.
- تناول الجزر الغني بفيتامين أ، والذي يساهم في الحفاظ على شبكية العين من امتصاص الضوء.
- تناول المأكولات البحرية التي تحتوي على أوميجا 3، حيث أن أكثر أنواع الأسماك التي تحتوي على الأوميجا هي التونا والسالمون والسردين، الذي يعمل على الحد من جفاف العين.
- تناول المكسرات التي تحتوي على فيتامين E، وهي مثل مكسرات الجوز البرازيلي والكاجو والفول السوداني وغيرها من المكسرات المختلفة.
- الحرص على شرب الماء بالكمية الكافية في اليوم الواحد، حيث يعمل على المحافظة للعين من اصابتها بالجفاف.
- تناول اللحوم البقرية، والتي تكون غنية بعنصر الزنك الذي يعمل على الحد من ضعف البصر عند التقدم في السن.
نكون قد وصلنا واياكم لنهاية المقالة، والتي عرضنا عليكم من خلالها كيف تحافظ على سلامة عينك ارشادات، وذلك من خلال تغيير أنماط الحياة، وتناول المأكولات الصحية التي تكون غنية بالفيتامينات، والتي تعمل على الحد من خطر الاصابة بأمراض العين، دمتم بود.
