وجد علماء النفس في جامعة كوليدج لندن أن التوتر يخلق سمة إيجابية لدى البشر لا يتمتع بها الناس عندما يستريحون وأكدت الدراسة التي أجراها باحثون بريطانيون ونشرت في مجلة Neuroscience أن الناس لا يمكنهم تلقي واستيعاب المعلومات الإيجابية إلا عندما يكونون في حالة من الراحة والاستقرار العقلي.
فوائد التوتر
أجرى العلماء تجربة تم فيها تقسيم 35 متطوعًا إلى مجموعتين ، طُلب من المجموعة الأولى حل ست مسائل في الرياضيات في 30 ثانية وتقديم تقرير عن موضوع غير مألوف لذلك خلق العلماء موقفًا مرهقًا للدماغ وطلبوا من المجموعة الثانية كتابة مجموعة من التمارين البسيطة في وقت واحد.
نتيجة للتجربة وجد الباحثون وفقًا لروسيا اليوم أن أعضاء المجموعة الأولى كانوا في حالة توتر وتوتر، وتذكروا كل ما فعلوه وقاموا ببناء معلومات جديدة لهم، فهم قادرون أيضًا على تذكر المواقف السلبية في الماضي.
أما المجموعة الثانية فقد مروا بظروف إيجابية هادئة، وتمتعوا بمعلومات إيجابية ولم يتذكروا سوى اللحظات الإيجابية الماضية.
وخلص العلماء إلى أن المواقف المجهدة والمرهقة تشجع الناس على استيعاب المعلومات بشكل أفضل والتعرف على المعلومات السلبية والاستفادة منها والتي غالبًا ما يتم تجاهلها في الحياة اليومية.
آثار التوتر العصبي على الصحة
إذا نادرًا ما يحدث العصبية فهي ليست خطيرة ولكن إذا استمرت وتكررت ، فقد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة وأبرزها:
- مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والعزلة واضطرابات الشخصية.
- أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- السمنة واضطرابات الأكل الأخرى، مثل النحافة التي لا تجعلها ضعيفة.
- مشاكل الدورة الشهرية: قد تعاني النساء من اضطرابات الدورة الشهرية بسبب العصبية.
- المشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب وسرعة القذف عند الرجال وفقدان الرغبة الجنسية والاختلالات الهرمونية.
- مشاكل الجلد والشعر مثل: حب الشباب والصدفية والأكزيما وتساقط الشعر الدائم.
- مشاكل الجهاز الهضمي مثل: مرض الجزر المعدي المريئي، والتهاب المعدة، والتهاب القولون التقرحي، ومتلازمة القولون العصبي.
نصائح لتقليل الأعراض العصبية
بعد التعرف على أعراض العصبية وكيفية تأثيرها على الجسم، يجدر اتباع بعض النصائح للمساعدة في تقليل التوتر ومنها ما يلي:
إدارة الوقت
يوصى بجدولة يوم كامل وتخصيص وقت للراحة والاسترخاء بعد الخروج من العمل.
مارس تمارين اليوجا
تساعد ممارسة اليوجا في تخفيف التوتر والحفاظ على الهدوء، ويوصى عمومًا بالتمارين التي تعزز الصحة العقلية والمزاج.
قم بالأنشطة المفضلة لديك
يجب أن تخصص وقتًا لممارسة أنشطتك المفضلة التي تساعد في تخفيف التوتر.
