وداعًا للمعاناة.. تعرف على طريقة التخلص من الكرش نهائيًا

يعاني العديد من الأشخاص من زيادة الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، حيث أنه يتسبب في شعورهم بالضيق والحرج ، لذلك يبحث هؤلاء الأشخاص على العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من هذه الدهون ، وفي هذا المقال سوف نوضح أبرز النصائح التي قدمها الدكتور حمدي سامي ، استشاري السمنة والنحافة ، والتي تساهم في التخلص من الكرش.

أسباب ظهور الكرش

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش ، ومن ضمن هذه الأسباب:

• الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، حيث تتسبب هذه الأطعمة فى تراكم الدهون في الجسم.
• الإقلاع عن التدخين بشكل مفاجئ ، حيث أكد الباحثون بأن نقص مادة النيكوتين في خلايا المخ يتسبب في زيادة إفراز مادة السير التي تؤدي إلى زيادة الشهية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

كيفية القضاء على الكرش

هناك العديد من العادات الصحية التي قدمها الدكتور حمدي سامي ، استشاري السمنة والنحافة ، والتي تساعد في القضاء على الكرش ، ومن ضمن هذه العادات:

• عدم تناول الطعام بسرعة ، حيث يتسبب هذا في احتباس السوائل والهواء داخل جسم الإنسان.
• مضغ الطعام ببطء ، حيث يتسبب هذا في منح المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة مما يتسبب في تناول كميات قليلة من الطعام.
• تأكد قبل تناول الطعام من أنك جائع.
• لابد من ممارسة التمارين الرياضية بجانب اتباع حمية غذائية.
• الحرص علي تناول الفاكهة والخضروات ، وذلك بسبب احتوائها على سعرات حرارية منخفضة .
• عدم تناول الفواكه المجففة ، وذلك بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.
• استبدال سكر الطعام ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات.