أغذية لتقوية الشعر ومنع تساقطه، يعاني الكثير من الشباب والفتيات بالاخص من مشكلة تساقط الشعر الكبيرة، والتي تسبب حرج كبير وتصبح مشكلة كبيرة عندهم، وهو ما يجعلهم يحاولون التعرف على افضل الطرق من اجل تقوية الشعر، فهناك كثير من مستحضرات الشعر التي يتم استخدامها في الصالونات والكوافير من قبل النساء من اجل المساعدة في تقوية الشعر ومنع تساقطه، ولكن احيانا المستحضرات تكون صناعية كيميائية يمكن ان يكون لها تاثير سلبي على فروة الراس، وهو ما يجعل الكثير يريدون التعرف على افضل طريقة لتقوية الشعر وتغذيه وعدم تساقطه، وقد بحثنا في العديد من المواقع المتخصصة على شبكة الانترنت واراء وتجارب الشباب والفتيات حول افضل الاغذية لتقوية الشعر ومنع تساقطه، والتي سوف نتعرف عليها في هذا الموضوع عبر موقع ميرال نيوز الالكتروني، فتابعوا معنا الان التفاصيل الكاملة الخاصة بهذه الاغذية المهمة لجسم الانسان .
افضل لتقوية الشعر ومنع التساقط
من اجل الحصول على شعر يتميز بصحته وقوته يجب ان يتم تغذيته تغذية سليمة تعطي الشعر كل ما يلزم من العناصر الضرورية ومن اهم الاغذية المفيدة لتقوية الشعر .
- اللحوم والدجاج: حيث تعتبر الدواجن واللحوم من اكثر الاغذية التي تحتوي على المواد البروتينية التي تعطي الشعر الاحماض الامينية الضرورية لانبات الشعر، حيث ان نقص البروتينات في الوجبات يعمل على اضعاف الشعر وجعله عرضة للتساقط.
- السبانخ: يعتبر السبانخ من الاطعمة المليئة والغنية بفيتامين البيوتين المفيد للشعر، بالاخص ما يتعلق بالدهون التي يفرزها الجلد وفروة الراس، كما ويتعرض الشعر في حالة نقص البيوتين الى التقصف والتساقط، فالسبانخ يحتوي على عدد كبير من العناصر والمواد الغذائية مثل الحديث وفيتامين a وفيتامين c.
- الحبوب الكاملة: حيث تعمل على تزويد الشعر بفيتامينات المجموعة بي الخاصة بتامين صحة الشعر ومقاومة الشيب، واستعادة الشعر لونه الطبيعي، كما وتحتوي على الحبوب الكاملة على عناصر عديدة مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد.
- الخضراوات الورقية الداكنة: الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تعمل على انتاج المادة الزيتية في بويصلات الشعر، وهي مادة ضرورية لتامين الرطوبة للشعر لحمايته من التعرض للجفاف والتقصف مثل الخس والملوخية والجرجير.
- بذور الكتان والأسماك: السلمون والمحار والسردين غنية بالاحماض الدهنية وذلك مثل عنصر الاوميغا 3 التي تسبب نقص هذه الاحماض بسبب عدم تضمينها في النظام الغذائي بسبب جفاف فروة الراس وشعر باهت يجعله فاقدا للحيوية والنضارة.
- البيض: يحتوي على بروتينات عالية الجودة غنية بجميع الاحماض الامينية الاساسية وغير الاساسية، كما يحتوي على البيوتين الاساسي لنمو الشعر وعنصري الزنك والسيلينيوم اللذين يسهمان في تغذية الشعر وصحته .
- الجوز والمكسرات : تعتبر المكسرات والجوز غنية بالبروتينات والاحماض الدهنية التي تعمل على اكساب الشعر بنية قوية في مراحل تكوينه، كما وتساهم المكسرات في اعطاء الشعر المرونة والطراوة، وتزويد المكسرات للشعر بالمعادن الاساسية له مثل السيلينيوم والزنك التي نقصها يسبب جفاف الفروة وتساقط الشعر.
- منتجات الألبان قليلة الدسم، حيث تعتبر هذه المنتجات مثل الحليب والزبادي خالي الدسم من المصادر الغنية بالكالسيوم الذي يعتبرم ن اهم المعادن اللازمة للنمو والتي تحتوي على الشرش مصل اللبن، والكاسيين الذين يعتبران من مصادر البروتينات الغنية عالية الجودة .
