القدر العضلية أو القوة المميزة بالسرعة هي قدرة العضلة على إنتاج قوة بسرعة عالية، بتجمع بين القوة والسرعة في حركة واحدة. بمعنى إنها قوة تظهر بسرعة كبيرة عشان تتغلب على مقاومات بسرعة انقباض عضلي عالية، مثل في رياضات الوثب والرمي.
في عالم التربية البدنية والرياضة، تُعد القدرة العضلية من أبرز مكونات اللياقة البدنية التي تلعب دورًا محوريًا في الأداء الحركي للإنسان، سواء في الأنشطة اليومية أو التنافسية.
الاجابة : صواب.
ما المقصود بالقدرة العضلية؟
القدرة العضلية تعني:
القوة المميزة بالسرعة، أي قدرة العضلات على إنتاج أقصى قوة ممكنة خلال أقصر زمن ممكن. بمعنى آخر، هي دمج بين عنصري القوة العضلية و*السرعة الحركية*.
أمثلة على القدرة العضلية:
- القفز العمودي أو الطويل
- رمي الكرة الطبية
- الركل القوي والسريع في كرة القدم
- الانطلاق في سباقات العدو
- رفع الأثقال بسرعة
أهمية القدرة العضلية:
1. تحسين الأداء الرياضي:
يحتاج الرياضيون في ألعاب القوى والجمباز وكرة القدم وغيرها إلى القدرة العضلية لتحقيق الأداء الأفضل.
2. دعم المهارات الحركية:
القدرة العضلية تسهّل تنفيذ الحركات القوية والسريعة بدقة.
3. الوقاية من الإصابات:
عضلات قوية وسريعة تقلل من احتمالية الإصابات العضلية أو المفصلية.
كيف نطور القدرة العضلية؟
- تمارين المقاومة باستخدام الأوزان الخفيفة بسرعة عالية
- التدريب البليومتري (مثل القفزات المتتالية)
- تمارين السرعة والقوة المركبة
القدرة العضلية، أو “القوة المميزة بالسرعة”، عنصر أساسي في اللياقة البدنية، تعكس كفاءة الجهاز العضلي في تنفيذ الحركات القوية بسرعة. الاهتمام بتطوير هذا النوع من القوة يساعد على تحسين الأداء في مختلف الأنشطة الرياضية والحياتية.
