تُعد مهارة تنطيط الكرة باليد أو باليدين في الهواء من المهارات الحركية الأساسية في الألعاب الرياضية مثل كرة السلة وكرة الطائرة وكرة اليد، وهي تمثل الأساس الذي يبنى عليه التحكم في الكرة أثناء اللعب.
تعريف المهارة
تنطيط الكرة هو القدرة على دفع الكرة باستمرار إلى الأعلى باستخدام اليد أو اليدين بطريقة متتالية بحيث تظل الكرة في الهواء دون أن تلمس الأرض، مع التحكم في سرعتها واتجاهها وارتفاعها.
أهمية المهارة
تحسين التحكم بالكرة: تساعد هذه المهارة اللاعب على تطوير الإحساس بالكرة والتنسيق بين اليد والعين.
تقوية التركيز: تتطلب متابعة مستمرة لحركة الكرة، مما يزيد من قدرة اللاعب على التركيز.
تطوير التوازن الجسدي: عند محاولة الحفاظ على الكرة في الهواء، يتعلم اللاعب التحكم في توازنه وحركته.
تمهيد لمهارات متقدمة: مثل التمرير، والتصويب، والمراوغة في كرة السلة أو التمرير والاستقبال في كرة اليد والطائرة.
خطوات تعلم المهارة
وضع البداية: الوقوف باستقامة مع ثني خفيف في الركبتين، والقدمين مفتوحتين بمسافة مساوية للكتفين.
التقاط الكرة: إمساك الكرة بكلتا اليدين أمام الصدر بشكل مريح.
دفع الكرة إلى الأعلى: استخدام راحة اليد أو اليدين لدفع الكرة بلطف إلى الأعلى مع متابعة مسارها بعينين مفتوحتين.
التحكم في الإيقاع: محاولة الحفاظ على تتابع حركة الكرة دون أن تسقط، والبدء بارتفاع منخفض وزيادة الارتفاع تدريجيًا.
تغيير اليدين: يمكن البدء باليد اليمنى أولًا ثم استخدام اليد اليسرى، أو استخدام كلتا اليدين بالتناوب.
- الاجابة : التحكم والسيطرة.
نصائح لتطوير المهارة
البدء بالتنطيط على الأرض قبل محاولة التنطيط في الهواء.
ممارسة التنطيط أمام مرآة لملاحظة الوضعية وتصحيح الأخطاء.
زيادة عدد مرات التنطيط تدريجيًا لتطوير القدرة على التحمل والتحكم.
استخدام كرة خفيفة في البداية لتسهيل التحكم بها.
مهارة تنطيط الكرة باليد أو باليدين في الهواء هي مهارة أساسية لأي لاعب يسعى لتطوير أدائه في الألعاب الرياضية التي تعتمد على الكرة. من خلال التدريب المستمر، يمكن تحسين التحكم بالكرة، والتوازن، والتركيز، وبالتالي الاستعداد لتنفيذ مهارات أكثر تعقيدًا أثناء المباريات.
