تُعدّ الشقلبة الأمامية على اليدين بالارتقاء المفرد من الحركات الأساسية في الجمباز الأرضي، وتتطلب دقة في الأداء وتناسقًا عاليًا بين أجزاء الجسم لتحقيق التوازن والانسيابية أثناء الحركة.
بداية الحركة
تؤدّى حركة الشقلبة الأمامية على اليدين بالارتقاء المفرد بدايةً بالقدم الأمامية (أو القدم القوية)، حيث يعتمد اللاعب على قدم واحدة للارتقاء، بينما تكون القدم الأخرى مهيّأة للمساعدة في الدفع وتوجيه الجسم للأمام.
خطوات الأداء الأساسية
وضع الاستعداد: يقف اللاعب في وضع مواجهة للأمام مع ثني خفيف في الركبتين، وتكون القدم الأمامية هي قدم الارتقاء.
الاقتراب والارتقاء: يندفع اللاعب للأمام، ثم يرتقي بقوة من القدم الأمامية مع مرجحة الذراعين للأعلى وللأمام.
وضع اليدين: توضع اليدان على الأرض بالتتابع مع شد الذراعين والمحافظة على استقامتهما.
مرور الجسم: يمر الجسم في وضع مقلوب مع امتداد الجذع والرجلين.
الهبوط: يهبط اللاعب على القدمين مع ثني بسيط للركبتين لامتصاص الصدمة والحفاظ على التوازن.
- الاجابة : صواب.
أهمية البداية الصحيحة
اختيار القدم الأمامية للارتقاء المفرد يساعد على:
تحقيق دفع قوي وموجّه للأمام.
الحفاظ على التوازن أثناء وضع الانقلاب.
تحسين جودة الهبوط وتقليل الأخطاء الفنية.
تؤدّى حركة الشقلبة الأمامية على اليدين بالارتقاء المفرد بدايةً بالقدم الأمامية، ويُعدّ الالتزام بالتكنيك الصحيح في الارتقاء ووضع اليدين عاملًا أساسيًا لنجاح الحركة وأمان أدائها، خاصة للطلاب والمتعلمين في المراحل التعليمية.
