قبل الدخول في التفاصيل، لا بد من توضيح نقطة جوهرية يغفل عنها الكثيرون؛ وهي أن الصيام في الشريعة الإسلامية يبدأ من طلوع الفجر الصادق وحتى غروب الشمس. وبناءً عليه، لا توجد فاكهة “يجوز” أكلها قبل العصر أو في أي وقت من نهار رمضان طالما كان الشخص صائماً ومكلفاً.
يُذكر أن التساؤل حول هذا الموضوع غالباً ما ينبع من خلط بين وقت السحور ووقت الإفطار، أو ربما من البحث عن الفواكه التي يُنصح بها في “وجبة السحور” لضمان الصمود حتى وقت العصر دون تعب.
الفواكه الموصى بها في السحور لمقاومة عطش الظهيرة
إذا كان القصد هو الفواكه التي نأكلها (قبل الفجر) لتساعدنا على تحمل ساعات الصيام الطويلة حتى العصر وما بعده، فإن الاختيار الذكي لنوع الفاكهة يغير شكل يومك تماماً. إليك قائمة بأفضل الخيارات:
الموج: صديق العضلات يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، ومن المتوقع أن يساعدك تناوله في السحور على تقليل الشعور بالعطش وتجنب التشنجات العضلية خلال نهار رمضان.
البطيخ: خزان المياه الطبيعي بما أن البطيخ يتكون من الماء بنسبة تزيد عن 90%، فإنه الخيار المثالي لترطيب الجسم ومنع الجفاف الذي قد يهاجمك قبل العصر.
التمر: طاقة مستدامة وفي سياق متصل بالهدي النبوي، يعتبر التمر منجماً للسكريات الطبيعية والألياف التي تمد الجسم بالطاقة تدريجياً، مما يمنع الهبوط المفاجئ في مستوى السكر.
البرتقال والحمضيات تساعد الألياف وفيتامين (C) الموجود في البرتقال على تعزيز المناعة والحفاظ على الانتعاش لفترة أطول.
- الاجابة : المقصود بقبل العصر، اي قبل عصرها هي البرتقال فهو يمكن ان يؤكل قبل عصره، ليث مقصود بها قبل صلاة العصر ولكن المقصود قبل عصرها.
نصائح لتجنب الجوع والعطش قبل العصر
لتحقيق أقصى استفادة من نظامك الغذائي في رمضان، من المفيد اتباع خطوات عملية تضمن لك يوماً أقل إرهاقاً:
تأخير وجبة السحور إلى قدر المستطاع لتقليل الفترة الزمنية بين الوجبة وموعد الإفطار.
الابتعاد عن الفواكه شديدة الحلاوة أو المجففة بكثرة في السحور، لأن السكريات العالية قد تسبب شعوراً بالعطش لاحقاً.
التركيز على الفواكه التي تحتوي على ألياف “البكتين” مثل التفاح، لأنها تمنح شعوراً بالشبع يدوم لساعات طويلة.
يجب التأكيد مجدداً على أن “الإمساك” يشمل كافة أنواع الطعام والشراب، ولا يُستثنى من ذلك أي نوع من الفاكهة مهما كانت فوائدها قبل غروب الشمس. إن اختيارك الصحيح لما تأكله في وجبة السحور هو الذي سيحدد مدى نشاطك عند اقتراب وقت العصر.
