يعتبر الماء مهم جدا لصحة الإنسان، ويجب شرب كمية مناسبة يوميا وخصوصا في فصل الصيف، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم كيفية التغلب على حر الصيف وكم من الماء يجب شربه في اليوم.
فوائد شرب الماء في اليوم
• تساعد الماء في دعم الطاقة للجسم.
• يمنع الجسم من الجفاف.
• يقلل من تناول السعرات الحرارية ويمنع الشعور بالجوع.
• يجعل البشرة ناعمة وصافية.
• تساعد في تحسين مستوى التركيز.
• تساعد في فقدان الوزن والدهون من الجسم.
• يحسن من مزاج الإنسان.
• تساعد في منع الجفاف من الجسم.
• يحافظ على الجهاز الهضمي من الحموضة ومشاكل القولون العصبي.
• تساعد في التخلص من السموم في الجسم.
• تساعد الجسم في الوقاية من سرطان القولون.
• تساعد في ترطيب الجسم ويحافظ عليها من الإصابة بالأمراض.
• يحافظ على مستوى الطاقة في الجسم.
• يعمل على وقاية القلب من الأمراض.
• تساعد في الشعور بالراحة ويقلل من القلق والتوتر.
• يحافظ على صحة الجلد من الجفاف ومن ظهور التجاعيد.
• تساعد في التخلص من حصوات الكلى و المثانة من الأملاح.
• من الأفضل شرب لترين من الماء يوميا وعدم الإفراط في شرب المياه.
اضرار قلة شرب المياه
• يسبب رائحة للفم كريهة.
• الشعور بالخمول والإرهاق بالجسم.
• يسبب زيادة في ضربات القلب.
• يسبب انخفاض فى مستوى ضغط الدم في الجسم.
• تغيير في لون البول بسبب الجفاف وقلة شرب المياه.
• تسبب البشرة مشاكل مثل الجفاف وظهور التجاعيد.
• تسبب عدم التركيز الذهني.
• تسبب آلام في المفاصل.
أضرار الإفراط في شرب المياه؟
• يسبب الغثيان والتقيؤ.
• يسبب في ضعف العضلات للجسم.
• يجعلك تشعر بالتعب والإعياء.
• يسبب في تغير لون الجسم.
• قد يسبب صداع.
