مع بداية وجود موجات الحر الشديدة و الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة يجب ان تحافظ على ان تجعل جسمك رطب بشكل كافي من اجل ان يتم منع مشكلة الجفاف و لكي يتم التقليل من الفرص التي تتسبب في الاصابة بضربة الشمس التي تكون مرتبطة بالحرارة و الان سوف نتعرف سوياً على بعض النصائح التي من الممكن ان تساعد في زيادة حماية جسمك من مشكلة الجفاف
ازاى ترطب جسمك وتحميه من الجفاف خلال الحر :
- تناول كمية كافية من الماء :
عند التعرض لاشعة الشمس تزداد فرص التعرق و هو ما يتناسب مع زيادة فرص فقدان الكثير من الماء في الجسم لهذا السبب يجب عليك ان تحرص على تناول كمية كبيرة من الماء لكي تعوض الجسم عن الماء المفقود طوال اليوم كي لا تصاب بمشكلة الجفاف لهذا السبب يجب عليك ان تحرص على تناول مقدار 2 لتر من الماء بشكل يومي
- اعداد عصير فاكهة طازج بشكل يومي :
من الممكن ان تقوم بصناعة عصائر طبيعية في المنزل باستخدم الفواكه التي تحتوي على الالياف و الماث و هي على النحو التالي : البطيخ، العنب، التفاح، الجوافة، الفراولة .. الخ
جميع تلك الفواكه غنية بالألياف الهامة لجسمك كما أنها من الممكن ان تعمل على تقليل فرص الإصابة بمشكلة الجفاف
- تناول الزبادي :
يعتبر تناول الزبادي أثناء فترة النهار من الأشياء الهامة لأنه من الممكن ان يساعد في توفير الطاقة والحيوية للجسم ويقلل أيضًا من حدة الجفاف.
