خطوات بسيطة لتقوية النظر في أسبوع، يوجد الكثير من التمارين التي تعمل على مساعدة العين في التخلص من الاجهاد بطريقة سهلة وبسيطة، وبعض الأشخاص يعانون من عدة مشاكل في البصر ويرغبون بالتعرف على حل لهذه المشكلة من خلال الطرق المنزلية يعد الشمندر من أكثر الأعشاب المفيدة للعين لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تنشيط حالة العين، كذلك الشمر يحافظ على شبكية العين، ومن خلال السطور التالية سيتم التعرف وإياكم على خطوات بسيطة لتقوية النظر في أسبوع.
استخدام الشمر للعين
يعتبر الشمر واحد من الأعشاب المفيدة جداً للعين، وذلك لما يحتوي عليه من مضادات أكسدة تعمل على تعزيز حالة العين الصحية وكذلك المغذيات للعين، وكان اليونانيون قديماً يطلقون على الشمر عشبة البصر.
طريقة استخدام الشمر للعين يعد الشمر مفيداً للعين وذلك لأن له العديد من الاستخدامات منها:
- يمكن استخدام الشمر لتقوية النظر.
- كما يساعد الشمر على التغلب على دموع العين.
- يساهم الشمر في علاج الالتهابات في العين.
- كما يلعب الشمر دور فعال في علاج بعض مشكلات العين مثل: إعتام عدسة العين والجلوكوما.
- كما أثبتت بعض التجارب أن مستخلصات بذور الشمر المائي تعمل على خفض ضغط العين، لذا فإن الشمر يمكن استخدامه كعلاج مضاد للجلوكوما.
- ومن الممكن أن يستخدم الشمر الخام أو شاي الشمر كغسول للعينين.
أعشاب مفيدة للعين
هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها للحفاظ على صحة العين، ومن بين تلك الأعشاب ما يلي:
الحرشف البري:
- أثبتت الأبحاث أن الحرشف البري لا تقتصر فائدته على أنه عشب مفيد للكبد لاحتوائه على السيليمارين، فهو أيضاً عشب مفيد للعين.
- كما يعد الكبد هو العضو الأساسي الذي يساهم في صحة العين، وذلك لأن الفيتامينات القابلة للذوبان والجلوتاثيون تُخزن في الكبد، والتي تعد مسؤولة عن تقديم المساعدات للتغلب على مشكلات العين.
عشبة الجنكة بيلوبا:
- تستخدم تلك العشبة منذ قديم الزمان للتغلب على مشاكل العين والجهاز العصبي المركزي.
- كما تساهم عشبة الجنكة بيلوبا في توسيع أوعية المخ الدموية الوعائية.
- والتي بدورها تساهم في تحسين الدورة الدموية وتعزز تدفق الدم إلى المنطقة الخلفية من العين.
- كما أثبتت الأبحاث أن عشبة الجنكة بيلوبا تساهم في التغلب على اضطراب الأوعية الدموية وتشمل الجلوكوما.
الشاي الأخضر:
- يساهم الشاي الأخضر في التخلص من الهالات السوداء والانتفاخات حول العين.
- كما يلعب الشاي الأخضر دوراً فعالاً في التقليل من تورم العين وتجمع السوائل حول العين.
- وذلك لأن الشاي الأخضر يمتاز بوجود مادة الكافيين التي تساهم في تقلص الأوعية الدموية المسببة للتورم حول العين.
- كما يساعد الشاي الأخضر في تقليل تمدد الأوعية الدموية والشعيرات التي توجد تحت العين المسببة للهالات السوداء.
- وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتانين المشهور بخصائصه القابضة.
الكركم:
- يمتاز الكركم بقدرته على تحسين صحة العين، وذلك لدوره الإيجابي في التقليل من أكسدة عدسة العين والتي تعد من المسببات الأساسية لاضطراب العين.
- كما يمتاز الكركم باحتوائه على مادة الكركمين التي تمتاز بخواصها المضادة للالتهاب.
تقوية النظر في أسبوع
تحتاج العين للكثير من العناصر الغذائية وذلك للقيام بوظيفتها بطريقة جيدة، ويمكن أن تحصل العين على تلك العناصر من خلال الأطعمة المفيدة ومن تلك الأطعمة:
الأطعمة الغنية بالفيتامينات:
- تحتاج العين الأطعمة الغنية بفيتامين A، وC، وE.
- كما تساهم الأطعمة الغنية بمعدن النحاس والزنك في صحة العين.
الأطعمة الغنية بمضادّات الأكسدة:
- تساعد مضادات الأكسدة على الحفاظ على شبكية العين من التعرض للضرر بسبب أشعة الشمس.
من أهم مضادات الأكسدة التي تحتاجها العين:
- البيتا كاروتين.
- اللّوتين.
- الزيكسانثن.
من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة:
- الخضروات الورقية داكنة اللون.
- صفار البيض.
- نبات القرع.
- فلفل أصفر.
- جزر.
- بطاطا حلوة.
ومن الجدير بالذكر أن هناك دراسات تشير إلى تناول خضروات صفراء وخضراء من الممكن أن تكون مفيدة في تقليل خطر التعرض للتنكس البقع والذي يصاحب التقدم في السن، والذي قد يكون سبب في الإصابة بالعمى.
الأطعمة الغنية بالكبريت والسيستين والليسيثين:
- تساعد تلك المعادن في الحفاظ على عدسة العين من التعرض للإصابة بالساد.
- ومن الأطعمة الغنية بتلك المعادن:
- ثوم.
- بصل.
- كراث.
أطعمة غنيّة بمضادات للأكسدة ومضادات للالتهابات معاً:
- تساعد تلك الأطعمة في عملية تقوية النظر وتحسين الرؤية.
من تلك الأطعمة ما يلي:
- توت غني بالأنثوسيانين.
- عنب.
الأطعمة الغنية بحمض الدوكوساهيكسانويك:
- يساعد حمض الدوكوساهيكسانويك على تعزيز دعم أغشية الخلايا هيكلياً، مما يؤدي بدوره إلى تحسين صحة العين.
- كما يتوفر ذلك الحمض بصورة كبيرة في الأسماك التي تعيش في المياه الباردة مثل:
- أسماك السلمون.
- سمك السردين.
- أسماك القدّ.
