أخبار عاجلة
20 نصيحة لتجنب خطر القيادة خلال سقوط الأمطار -
أفضل وصفات للتخلص من الرؤوس السوداء بالبشرة -
اليمن.. وصول قوة سعودية إلى مطار عدن -
تعرفي على الطريقة الصحيحة لوضع طلاء الأظافر -
احذر التدخين قد يسبب العمي لأطفالك -
أول فيديو لـ هيا الشعيبي بعد إزالة اللغلوغ -

فوائد صحية رائعة للّوبيا البيضاء

فوائد صحية رائعة للّوبيا البيضاء
فوائد صحية رائعة للّوبيا البيضاء

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
فوائد صحية رائعة للّوبيا البيضاء, اليوم الثلاثاء 24 سبتمبر 2019 11:43 صباحاً

عمون - تمتاز اللوبيا (الفاصوليا) البيضاء بكمية المعادن والألياف والبروتين التي توفرها للجسم. كما أنها معتدلة من حيث الكربوهيدرات، ولا تحتوي على كولسترول أو دهون، لذلك هي مناسبة تماماً للنظام الغذائي للسكري والقلب.
اللوبيا البيضاء من الأطعمة المثالية للقلب والسكري والكولسترولوتحتوي كل 100 غرام من اللوبيا البيضاء على 67 سعرة حرارية فقط، و13 غراماً من الكربوهيدرات، و6 غرامات من البروتين.
وتوفر الـ 100 غرام من اللوبيا البيضاء ربع احتياجات الجسم اليومية من المغنيسيوم، و8 بالمائة من احتياجاته من البوتاسيوم، مع يجعل هذه اللوبيا صديقة لعضلة القلب التي تحتاج هذين المعدنين لتعمل بكفاءة.
وتعتبر اللوبيا البيضاء من الأطعمة الغنية بالألياف، فكل 100 غرام منها تحتوي على 11 غراماً من الألياف، أي ثلث الحد الأقصى اليومي للإنسان. وتساعد الألياف على تعزيز الإحساس بالشبع، وتقليل عبور الكولسترول والسكر من الأمعاء إلى الدم.
وإلى جانب ذلك توفر كمية الـ 100 غرام من اللوبيا البيضاء31 بالمائة من احتياجات الجسم من فيتامين "سي"، و15 بالمائة من فيتامين "ب9" أو الفولات، و10 بالمائة من فيتامين "ب6"، و10 بالمائة من الحديد، وحصة جيدة من احتياجات الجسم من الفوسفور.
لذلك تُنصح الحوامل بأكل اللوبيا البيضاء لما توفره من مغذيات رئيسية، كما تمنح اللوبيا إحساساً بالشبع يساعد على ضبط الشهية والوزن، وعدم حدوث طفرات في مستوى السكر بالدم.

السابق حالة الطقس ليوم الأربعاء 23 أكتوبر 2019
التالى الإعلان عن المتوجين بجوائز الدورة الثانية للملتقى الدولي لفيلم مكافحة الفساد