أطعمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة، هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن بطريقة سريعة حيث تحتوي تلك الأطعمة على سعرات حرارية عالية، وتلك الأطعمة يهتم بها العديد من الأشخاص ممن يرغبون في زيادة وزنهم بصورة سريعة، ولهذا فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من قلة وزنهم وترغب في زيادته بصورة سريعة يمكنك مطالعة هذا المقال، حيث نستعرض معكم الأطعمة التي تساعد في عملية زيادة الوزن.
نحن في هذا المقال سوف نتطرق إلى الحديث عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي بدورها تفيد بصورة عامة على زيادة الوزن وتساهم في عملية التسمين، بحيث يكون زيادة الوزن طبيعي دون استخدام الأدوية أو المكملات الغذائية.
ما هو الطعام الذي يزيد الوزن بسرعة؟
ينبغي أن تعلم أن تناول الأطعمة بشكل طبيعي يساهم في زيادة الوزن بشكل سهل وبدون عناء، ليس هذا فحسب بل تكون زيادة الوزن صحية وذلك لأن تناول الطعام سيكون بصورة طبيعية، ومن تلك الأطعمة ما يلي:
تناول الجبن بأنواعه المختلفة
الجبن تحتوي على سعرات حرارية عالية ولهذا فإنها تساهم في عملية زيادة الوزن، حيث أنها مليئة بالبروتينات والدهون التي يستفيد منها الجسم.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون تفيد الجسم، كما أنه من الأطعمة الصحية، حيث يحتوي على المعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
الأرز
الأرز من الأطعمة الشائعة في كثير من البلاد وتعتبر من الأكلات المفضلة في تلك البلاد، حيث يحتوي الأرز على الكربوهيدرات، ويعتبر الأرز أيضاً من الأطعمة السهلة في الهضم، ويعمل الأرز على زيادة الوزن.
البيض
البيض غني بالبروتينات، فلهذا يعمل على بناء وتقوية العضلات، كما أنه يحتوي على الدهون والبروتينات التي تفيد الجسم.
الفاكهة المجففة
تحتوي الفاكهة المجفف على نسبة عالية من الألياف والسكريات، كما يحتوي على مضادات للأكسدة، وبالتالي فهو يساهم في زيادة الجسم، حيث يوجد بها سعرات حرارية عالية.
السلمون
يحتوي السلمون على حمض الأوميغا ثري، وبالتالي فإنه يساهم في منح الجسم الطاقة كما أنه يحتوي على الدهون والبروتينات اللازمة للجسم.
البطاطا
غنية بالعناصر الغذائية، كما أنها غنية أيضاً بالنشويات، وتحتوي البطاطا أيضاً على سعرات حرارية عالية تساهم في عملية زيادة الوزن، ولهذا فإنها تساهم في عملية علاج النحافة.
المكسرات
تعتبر من الأطعمة المفضلة لدى الجميع، حيث أنها تمد جسم الإنسان بالطاقة والحيوية، وذلك لكونها تحتوي على البروتينات والدهون التي يستفيد منها الجسم.
الحليب
- يعتبر الحليب كامل الدسم من الأطعمة التي تساهم بصورة فعالة في عملية علاج النحافة وزيادة الوزن، كما أنه
- يساهم في زياد الكتلة العضلية بجسم الإنسان.
- كما تعتبر من المصادر الهامة للدهون، والفيتامينات، والكالسيوم، والبروتينات، التي تساهم بصورة عالية في زيادة الوزن.
اللحوم
ورك الفراخ يساهم بشكل كبير في علاج النحافة، وذلك لكونه يحتوي على كميات عالية من الدهون بخلاف باقي أجزاء الفراخ، ويعتبر اللحم بصورة عامة من المصادر الهامة للبروتينات والفيتامينات، كما يساهم اللحم الأحمر في تقوية وبناء العضلات.
البطاطس
يعش الكثير البطاطس المقلية ولكن القليل منهم يعرف أن البطاطس المقلية تساهم بشكل كبير في عملية زيادة الوزن، حيث تحتوي على مستوى كبير من الدهون والنشويات، والتي تعمل بدورها في عملية علاج النحافة.
زيادة الوزن بسرعة فائقة
ينبغي قبل البدء في عملية علاج النحافة أن نتعرف على بعض النصائح الهامة في هذا الأمر حتى تتم زيادة الوزن بصورة طبيعية ولا تسبب أي ضرر لمن يرغبون في التسمين ومنها ما يلي:
- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة.
- تناول الأعشاب التي تعمل على زيادة الوزن.
- تناول المسكرات والبروتينات بكميات كبيرة.
