هناك عدد كبير من الفيتامينات والتي أصبح لها دور كبير في المكملات الغذائية، فتلك الفيتامينات المهمة التي تعمل على تعويض كل النقص الذي يوجد في غذائنا اليومي، كما ن هناك صلة بالغة بين عملية التغذية السليمة وبين الشعر الصحي وايض البشرة الصافية التي تكون خالية من أي كلف يوجد بها، فما هي أحسن المكملات الغذائية التي لها صلة بالشعر وكذلك بالبشرة.
علاقة الفيتامينات بالشعر والبشرة
هناك عدد كبير من المخاوف التي توجد في البشرة والشعر والتي يكون أحدثها الأول هو منع التغذية الجيدة، وهي التي تنعكس بنحو تلقائي على كل من الشعر وكذلك البشرة. كما ان البشرة هي التي تتعرض لعدد كبير من المخاوف مثل الكلف وكذلك الحبوب والتلف، كما ان الشعر كذلك معرض الى تلك المخاوف البالغة الخطورة والتي من الممكن ان تؤدي الى هطول الشعر وكذلك ظهور القشرة بنحو كبير، وغيرها من المخاوف البالغة الخطورة والتي تكون بداعي أذى التغذية، وكما نعلم ان التغذية السليمة تعمل على امداد الجسم بكل المغذيات وكذلك الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم بنحو كبير.
كما انه في تلك الأيام هناك عدد كبير من المسارات التي من الممكن ان تكون سبب في علاج كل المخاوف التي تحدث من أذى التغذية، ولكن هناك عدد كبير من الأفراد الذين قد توصلوا الى الحل المثالي للعمل على تعويض ذلك النقص من الفيتامينات.
اهم الفيتامينات للشعر والبشرة
فيتامين A
ان فيتامين A يعد واحد من الفيتامينات المهمة والتي تصبح من الفيتامينات المهمة للأشخاص الذين يعانون من جفاف الشعر وكذلك جفاف البشرة، فعادة الأفراد الذين يعانون من الجفاف فعليهم ان يعلموا انهم يعانون من نقص فيتامين A، فعادة عند توافر الفيتامين بكميات كافية في الجسم فانه يساعد الجسم على إعطائه الرطوبة الضرورية للشعر وكذلك للبشرة.
كما ان الفيتامين يساعد كذلك في حظر وقوع أي تشققات وكذلك يحظر ظهور حب الشباب، فهو يشتغل على تجديد كل الانسجة وبنائها، وبتلك لآلية فانه يشتغل على منح الشعر تلك النعومة التي يتطلبها وكذلك التغذية السليمة، كما انه يشتغل على حظر تقصفه وايضا تلفه، كما ان الفيتامين من الفيتامينات المهمة والتي تعمل على محاربة التجاعيد كما انها تحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة، كما انه من الممكن ان نحصل على فيتامين A من عدد كبير من الاطعمة، منها مثلا البيض، والخضار الورقي الاخضر، وكذلك نجده في الحليب، وفي الجزر، وكذلك في القرع، والكبدة، كما ان فيتامين A من الممكن ان تحصل عليه على شكل أقراص وهي التي تتوفر بنحو كبير في الصيدليات ولكن عقب قبول الطبيب على ذلك.
فيتامين
E ان فيتامين E يعد واحد من الفيتامينات المهمة والتي تعطي الشعر وايض البشرة الصحة الكبيرة الخالية من أي عيوب، كما انه يعد واحد من اهم مضادات الاكسدة وهي التي تعمل على حماية خلايا البشرة وكذلك تجديدها، ولذلك فانه يعد واحد من الفيتامينات المهمة والتي تعمل على حماية البشرة من الشيخوخة، كما ان الفيتامين عادة ما يدخ في صناعة عدد كبير من المنتوجات والتي تحارب تجاعيد البشرة كم انها تعطي الشعر الصحة والنعومة والرطوبة اللازمة.
كما انه من الممكن ان نحصل على الفيتامين من عدد كبير من الأطعمة المهمة منها، الزيتون، وكذلك بذور عباد الشمس، والفول السوداني، واللوز، وجنين القمح، وكذلك في الخضار الورقي، كما يمكنك ان تتناول الفيتامين على شكل أقراص متواجدة بنحو كبير في الصيدلية ولكن عليك ان تتناولها أسفل اشراف الطبيب.
البيوتين
ان البيوتين يعد واحد من الأشياء المهمة جداً والتي تعمل على تغذية الجسم ومنح الشعر وكذلك البشرة الصحة الجيدة، كما انه يحمي الجسم بنحو كبير من عملية هطول الشعر عند نقص الكمية الطبيعية في الجسم، وتناو البيوتين يشتغل على حظر كل المخاوف في البشرة والشعر كما انه كذلك يساعد في حظر الشيب.
فيتامين B6 هو من الفيتامينات المهمة والتي تعمل على تقوية عملية انتاج الميلانين التي توجد في الجسم والشعر، كما انها تعطي الشعر لونه الطبيعي وتمنه الشيب في الشعر، كما انه يعطي الشعر المظهر الصحي
فيتامين C
ان فيتامين C يشبه كثيرا فيتامين E، فكل من الفيتامينين لهما ضرورة بالغة فهم يعتبروا مضادات الاكسدة، كما ان كمية بالغة من فيتامين C، تعمل على تقوية البشرة والشعر وحمايتهم بنحو كبير من التلف او حتى الجفاف او الشيخوخة المبكرة، كما ان الفيتامين يشتغل على تشجيع الجسم لصناعة كميات بالغة من الكولاجين، وهو الامر الذي يعطي البشرة كل الاشراقة والنضارة اللازمة، كما انها تعطي الشعر النعومة التي يحتاجها.
كما انه من الممكن ان نجد الفيتامين في عدد كبير من الأطعمة التي توجد بكل سهولة في المنزل، فنجد الفيتامين في الفواكه الحمضية، وكذلك نجده في عدد كبير من الخضروات منها مثلا البروكلي والقرنبيط، وكذلك في الطماطم، وبراعم البروكسل، وكذلك في الخيار، كما انه كذلك متاح بكميات بالغة على شكل أقراص فوارة في الصيدليات.
